תוכן עניינים:
- איך לשמור על עצמך בזמן
- שימו לב ולשלוט בצריכת המזון
- לא רק דיאטה, אורח החיים חייב להישמר
- עזור להגביר את הסיבולת עם טבעי
כל עוד לא נמצא חיסון המונע את העברת נגיף ה- COVID-19, עליך להמשיך באמצעי זהירות שונים על מנת שלא תחלה בקלות ויישם אותו בחיי היומיום שלך. הרגל חדש זה ידוע בשם נורמלי חדש.
נגיף ה- COVID-19 מסוכן מאוד כאשר הוא מועבר לאנשים חולים או סובלים ממצבים בריאותיים מסוימים. לשם כך, שקול את ההסבר הבא כדי להישאר בטוח במהלך מגיפה זו.
איך לשמור על עצמך בזמן
מי אמר כי כדי להגן על עצמם מפני התפשטות COVID-19 בזמנים נורמלי חדש אתה יכול לנקוט באמצעי זהירות פשוטים, כגון ניקוי ידני שגרתי ביסודיות עם מים וסבון חומר לחיטוי ידיים על בסיס אלכוהול, שמור על מרחק של לפחות מטר אחד מאנשים אחרים, והימנע מללכת למקומות צפופים.
בעיקרון, עד כה מערכת החיסון גם הגנה על הגוף מפני מחלות. עם זאת, כדי שמערכת החיסון תפעל בצורה מיטבית, עליה להיות נתמכת על ידי אורח חיים מאוזן וצריכה.
מחקר שנערך בשנת 2016 ובחן את התגובה החיסונית של 210 אנשים בגילאי 8 עד 82 קבע שלגנטיקה יש תפקיד. עם זאת, כוחה של מערכת החיסון נקבע במידה רבה על ידי גורמים שאינם גנטיים.
גורמים לא גנטיים אלה הם דברים שאולי נעשו באופן טבעי או מבלי שידעתם זאת. הדברים הבאים כוללים:
שימו לב ולשלוט בצריכת המזון
דיווח מאת ClevelandClinic.org, ד"ר. סנדרה דרלינג הסבירה כי הדרך להגביר את הסיבולת כדי לא לחלות בקלות, כמעט זהה לצעדים למניעת התפשטות נגיף ה- COVID-19.
בנוסף, הוא מאמין שמזון משפיע גם על מערכת החיסון. להלן מספר המלצות לבחירת מזונות הטובים לסיבולת:
- שום: ידוע שהתוכן בשום הנקרא Allicin מגביר את מערכת החיסון.
- פרה-ביוטיקה: החיידקים הטובים במערכת העיכול מגנים על הגוף מפני זיהום. יש צורך בפרה-ביוטיקה כדי לשמור על הצמיחה.
- ויטמין סי: ידוע כמגביר את החסינות. פירות כמו תפוזים, קיווי וירקות כמו ברוקולי הם מהמקורות הטובים ביותר לוויטמין C.
לא רק דיאטה, אורח החיים חייב להישמר
לחץ הוא גורם מרכזי הגורם לירידה באיכות החיים אשר משפיעה על מערכת החיסון. כדי להגן על עצמך מפני לחץ וכדי שלא תחלה בקלות, תמך באורח חיים בריא וקבוע כגון:
- קבל מינימום שבע עד שמונה שעות שינה בלילה
- מדיטציה יכולה לעזור בהורדת לחץ הדם ובהפחתת חרדה אפילו 5 דקות ביום בלבד.
- פעילות גופנית ופעילות גופנית גורמים לגוף לתפקד טוב יותר כך שהוא יכול להילחם בזיהומים שונים.
בצע התעמלות לפחות 10 דקות ביום. בנוסף, מומלץ לבצע שילוב של אימון אירובי וכוח (סיבולת) למשך 30 דקות ביום.
עזור להגביר את הסיבולת עם טבעי
לפעמים אוכל לבדו אינו מסוגל לענות על צרכיו התזונתיים היומיומיים של האדם. כאן יש צורך בתפקיד החשוב של תוספי מזון.
ישנם סוגים שונים של תוספים עם מרכיבים טבעיים שתוכלו להשיג בקלות. אחד המרכיבים הטבעיים שמעניין למדי הוא cordyceps militaris.
מרכיב צמחי מרפא אחד זה נחקר על ידי ממשלת אינדונזיה על פוטנציאל המניעה שלו והידרדרות במחלת COVID-19, הן באמצעות מאבק בנגיף והן במאמצים לדכא את הפעילות המוגזמת של המערכת החיסונית בתפקידה האנטי דלקתי.
למי שלא מכיר את המרכיב הטבעי הזה, cordyceps militaris הוא פטריה המשמשת לסייע במצבים בריאותיים שונים. אחד מהם הוא התנגדות לגוף.
כיצד להגן על עצמך מפני וירוסים שונים, במיוחד COVID-19, צריך להיעשות כדי שלא תחלה בקלות. שיפור ושיפור אורח החיים שלך כולל תזונה ותוספי מזון משלימים הם דברים שיש לקחת בחשבון כחלק מהם נורמלי חדש.
