היפרוונטילציה (נשימה מוגזמת) בעת פאניקה, האם זה מסוכן? & bull; שלום בריא

יתכן וחווית את זה. כשאתה חווה התקפי פאניקה אתה פתאום נושם מהר יותר ועמוק יותר. האוויר שנכנס לריאות שלך מרגיש הרבה יותר מהרגיל, ואתה לא יכול לעצור את זה. זה מה שמכונה hyperventilation או נשימה מוגזמת. האם זה מסוכן?

מה זה היפרוונטילציה?

נשימה בריאה היא בדרך כלל איזון בין שאיפת חמצן לפחמן דו חמצני. היפרוונטילציה היא מצב בו אתה עלול להוציא יותר פחמן דו חמצני מאשר לשאוף אותו. גם הפחמן הדו חמצני בגוף מצטמצם. רמה נמוכה זו מפעילה את הצרת כלי הדם המספקים דם למוח. כשזה יקרה, תרגיש 'צף' ומעקצץ באצבעותיך. אפילו מקרים חמורים של היפרוונטילציה עלולים לגרום לאובדן הכרה או התעלפות.

קרא גם: צעדים להתגברות על התקפות פאניקה

מה גורם לנשימה מוגזמת?

נשימה מוגזמת או היפרוונטילציה יכולים להיחשב כצורה של התקף פאניקה. למרות שמקרה זה נדיר למדי, כל אחד עדיין יכול לחוות אותו. אוורור אוורור נוצר בדרך כלל על ידי פאניקה שמתרחשת עקב פחד, מתח או פוביה. עבור אנשים מסוימים, מצב זה הוא תגובה לביטוי הרגשי שלהם. אם זה קורה לעיתים קרובות, ייתכן שיש לך תסמונת hyperventilation. סיבות אחרות יכולות לכלול:

מְדַמֵם
השימוש בתרופות ממריצות, תרופות אלו יכולות להעלות את הדופק
מאוד חולה
הֵרָיוֹן
זיהום בריאות
מחלות לב, כמו התקף לב
קטואצידוזיס סוכרתית (סיבוכים של סוכר גבוה בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 1)

קרא גם: היזהר, שללחץ יש השפעות קטלניות על חולי סוכרת

בנוסף, אוורור אוורור יכול להיגרם גם מאסטמה או ממצבים לאחר פגיעת ראש. אתה יכול גם לחוות נשימה מוגזמת כשאתה הולך למקום שגובהו מעל 6,000 מטר.

מהם הסימפטומים שיופיעו בעת היפרוונטילציה?

תסמיני היפרוונטילציה עשויים להימשך 20 עד 30 דקות. תסמינים אלה הם:

מרגיש חרדה, עצבני ומדוכא
אנחות ופיהוקים תכופים
אתה מרגיש מחניק, זקוק לאוויר נוסף
לפעמים כדי לקבל קצת אוויר, אתה צריך לשבת
פעימות לב דופקות
יש בעיות הקשורות לאיזון כמו סחרחורת, ותחושה של 'צף'
קהות חושים, או עקצוץ סביב הפה
החזה מרגיש חזק, כמו תחושת מלאות וכאב

קרא גם: לעזור לאנשים שיש להם התקף פאניקה

יתכן שאינך מבין שאתה מניף יתר על המידה, מכיוון שהתסמינים אינם שכיחים ונפוצים. להלן כמה מהתסמינים:

כְּאֵב רֹאשׁ
נפוח
מְיוֹזָע
שינויים בראייה, כמו טשטוש
עוויתות בגפיים
בעיות בזיכרון
אובדן ההכרה

כיצד להתמודד עם היפרוונטילציה?

מה שאתה צריך לזכור הוא שהיפר-ונטילציה היא מצב ולא מחלה. עם זאת, אם תסמינים אלה מופיעים שוב ושוב, עליך לפנות לרופא, מכיוון שזה יכול להיות סימן לתסמונת היפרוונטילציה. הטיפול המתבצע יותאם לגורם, למשל כאשר אתם חווים נשימה מוגזמת בגלל לחץ, מה שחובה לטפל בו הוא הלחץ. הרופא גם יבחן תחילה אם התסמינים מתונים או חמורים. כמו כן עם זמן ההופעה, בין אם זה הפריע לפעילות היומיומית שלך, או שזה עדיין נסבל.

להלן מספר טיפולים מומלצים:

1. תרופות ביתיות

למרבה המזל, אתה יכול לנסות כמה מהטכניקות הבאות בבית לטיפול בהיפראנטילציה חריפה, כגון:

נסה לנשום תוך כדי קיפול שפתייך
נשמו לשקית נייר, או נשמו עם הידיים חופנות את האף
נסה לנשום בטן, ולא לנשום בחזה. לעתים קרובות משתמשים בנשימת בטן במהלך תרגול השירה, המטרה היא שתוכלו לנשום ארוכה
אתה יכול גם לנסות לעצור את הנשימה למספר שניות

2. הפחיתו את הלחץ

כפי שהוסבר לעיל, אם חרדה או לחץ הם הטריגר, ייתכן שתזדקק לעזרה מפסיכולוג. הם יבינו על בסיס מה החרדה והלחץ שלך, כדי שיוכלו לרפא את שורש הבעיה. כצעד ראשון, תוכלו לנסות מדיטציה.

3. דיקור סיני

וואו, מי היה חושב שהתרופה המסורתית הזו נחשבת יעילה לטיפול בתסמונת היפרוונטילציה? מחקר שנערך על ה- NCBI, הגיע למסקנה כי לדיקור סיני יש יתרונות להפחתת תסמונת היפרוונטילציה וחרדה.

4. תרופות

בהתאם לחומרת, הרופא ירשום תרופה. ניתן לרשום את התרופות הבאות:

אלפרזולאם (Xanax)
doxepin (Silenor)
פרוקסטין (פקסיל)

כיצד למנוע היפרוונטילציה?

דרך קלה למנוע נשימה מוגזמת היא לתרגל טכניקות נשימה והרפיה, תרגילים אלה יכולים להיות בצורה של מדיטציה. פעילות גופנית סדירה - כמו ריצה, רכיבה על אופניים - יכולה גם למנוע את קוצר הנשימה

קשה להישאר רגועים במצבים דחופים ופאניקה מסוימים, אך עליכם להזכיר לעצמכם כל תסמיני hyperventilation המופיעים. עם הזמן המוח שלך ישלח אוטומטית איתות רגוע בכל מצב שיש דחיפות.