הכירו את 6 הסימפטומים של קטוזיס, כאשר לגוף חסר אנרגיה מפחמימות

האם שמעתם פעם על תהליך הקטוזיס? אולי הדבר הזה עדיין זר לאוזניים שלך. כן, קטוזיס הוא תהליך טבעי המתרחש כאשר לגוף נגמרות הפחמימות כאנרגיה עיקרית ותופסת מאגרי שומן להחלפתן. לאחר מכן, התהליך ייצר קטונים. אכן זה נורמלי, אך אם כמות הקטונים המיוצרת היא גדולה מדי, זה מסוכן. עם הזמן יופיעו תסמינים שונים של קטוזיס המפריעים לתפקודי הגוף.

תסמיני קטוזיס נובעים ממחסור בפחמימות

קטוזיס קשור כיום לדיאטות קיצוניות שגורמות לפעילים להגביל או אפילו להימנע מפחמימות לחלוטין. כן, אכן דיאטות קיצוניות כאלה עלולות לגרום לסימפטומים של קטוזיס ומזיקות לגוף.

עם זאת, זכור כי הדבר אפשרי גם אם אינך בדיאטה דלת פחמימות. יכול להיות שצורכי הפחמימות שלך אינם מספיקים, ובסופו של דבר גורם לגוף להיות נאלץ להשתמש בשומן ולבסוף נוצרים קטונים.

ובכן, כאשר זה קורה, בדרך כלל תחוו תסמינים שונים של קטוזיס שכדאי לכם להיזהר מהם. על ידי ידיעת הסימפטומים של קטוזיס המופיעים, אתה יכול להבין מיד שגופך חסר פחמימות ועליך למלא אותם באופן מיידי.

אז מה הם הסימפטומים של קטוזיס שיכולים להופיע?

1. עלייה ברמות הקטון בדם

הדבר הכי קל לדעת אם יש לך קטוזיס או לא הוא בבדיקת דם. עם זאת, בדיקת דם זו בדרך כלל חייבת להיות מלווה בסימפטומים גופניים המורגשים תחילה.

אם רמת הקטונים בדם גבוהה, הכמות בדם יכולה לנוע בין 0.5-3 ממול / ליטר בדם.

2. אל תרגישו רעבים

פתאום תחושת רעב בתדירות נמוכה יותר יכולה להיות סימפטום לקטוזיס. כמובן שזה לא אומר שזה טוב לגוף. למעשה, כשאתה לא מרגיש רעב בכלל, אתה צריך לחשוד במערכת העיכול שלך.

נראה כי תסמינים של קטוזיס נובעים מרמות מופרעות של הורמונים המווסתים רעב.

3. מרגישים עייפים או שאין לכם אנרגיה

הדבר המורגש ביותר כאשר מצב זה מתרחש הוא שתרגיש עייפות במהירות. הסיבה לכך היא שאין מספיק פחמימות, שהיו האנרגיה העיקרית עד כה.

ואכן, הגוף יכול לנצל מאגרי שומן, אך תהליך זה דורש אנרגיה רבה יותר מאשר תהליכים המשתמשים בפחמימות כדלק.

4. ריח רע מהפה

אנשים שחווים קטוזיס מאופיינים בדרך כלל בריח רע מהפה. ריח נשימתו היה כמו ריח של פרי.

זה קורה בגלל ההשפעה של עליית רמות הקטון בדם. דיאטנים קטוגניים רבים שיגיעו לשלב זה יצחצחו שיניים מספר פעמים ביום לטיפול בבעיות ריח רע מהפה.

5. בעיות עיכול מתעוררות

כאשר אתה נכנס לשלב הקטוזיס תחלה בעיות עיכול כגון עצירות או שלשול.

אנשים בדיאטה קטוגנית בדרך כלל מבצעים שינויים גדולים ביחס לסוגי המזון שאכלו בעבר. כמובן שלשינוי הגדול הזה תהיה גם השפעה על מצב העיכול בגוף.

6. התכווצויות התחלה

הורדת כמות הפחמימות כמוה להורדת איזון האלקטרוליטים והמינרלים בגוף.

פירוש הדבר שכאשר חסרים לך פחמימות כמו בתזונה הקטוגנית, לגוף יהיו חסרים גם כמה מינרלים כמו אשלגן, נתרן ומגנזיום. שלושתם למעשה ממלאים תפקיד במניעת התכווצויות שרירים.

איקס