לֵב

אנשים רבים רוצים לקבל בטן שטוחה ולעשות דרכים שונות לעשות זאת. חלקם משתמשים בחלבון או במה שמכונה לעתים קרובות חלבון לְנַעֵר כך שהקיבה תשטף מיד.

עד כה, חלבון משמש בעיקר מפתחי גוף או ספורטאים לבניית שרירים. עם זאת, יש אנשים שמאמינים שחלב חלבון יכול לעזור בחיתוך שומן בבטן כך שהוא יהפוך לשטוח. האם זה נכון היתרונות של חלבון זה?

מחקרים אומרים כי חלבון מי גבינה מסייע בכיווץ הקיבה

בהתבסס על תוצאות מחקרים שונים, חלב חלבון יכול לסייע בהפחתת קיבה מורחבת על ידי צמצום הצטברות השומן באזור הבטן.

מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי להשמנת יתר והפרעה מטבולית קשורה הראה כי אנשים שצרכו 25 אחוז מהחלבון מכלל צרכי הקלוריות שלהם ליום חוו ירידה של 10 אחוז בשומן בבטן במשך 12 חודשים. ירידה זו גדולה יותר בהשוואה לאנשים שאוכלים פחות חלבון.

למרות שזה יכול לעזור בהפחתת קיבה מורחבת, אם אתה משתמש בה בצורה לא נכונה, חלבון חלבוני יכול למעשה להפוך לקיבה נפוחה לקלה. אז אתה צריך להיות זהיר להשתמש בו.

אם אתה שותה את זה ברשלנות, חלבון יכול למעשה לגרום לנפיחות בבטן

למרות שחלבון יכול לסייע בהפחתת שומן בבטן ובירידה במשקל, אין זה אומר שחלב אינו יכול לגרום לנפיחות בבטן.

אולי אתה נפוח לאחר שתיית חלב חלבון באופן קבוע. בדרך כלל זה קורה אם אתם צורכים יותר מדי ולא מלווים בפעילות גופנית. כן, חלב חלבון יכול להכות בחזרה, אם אתה לא נזהר.

הסיבה היא שחלב חלבון מכיל גם תוספת סוכר, שאם שותים אותו יתר על המידה יכול לגרום לעליית הסוכר בדם והקצוות מאוחסנים בצורת שומן על ידי הגוף.

אם יותר מדי סוכר נכנס לגוף ולא מלווה בפעילות גופנית, אז לא ישתמש בסוכר. במקום להפוך לאנרגיה, עודף הסוכר יומר לשומן כאנרגיה עתודה.

לכן, ככל שאוכלים יותר סוכר, כך גדל יותר שומן בגוף.

הסוכר בחלבון אינו מסוכן, כל עוד …

סוכר הוא למעשה בסדר לצרוך, אבל זה חייב להיות בזמן הנכון. לדוגמא, לאחר או במהלך האימון הסוכר באבקת חלבון חלבון מסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם ובכך גורם לשרירים להיות בכוח להמשיך לנוע. בדרך זו, גופך יהיה מוכן יותר לעשות את התרגיל הבא.

ביסודו של דבר, אין דרך להשיג בטן שטוחה ומשקל גוף אידיאלי מבלי לעשות כל פעילות. על המזון שאתם אוכלים, כולל חלבון חלב, להיות מעובד לאנרגיה ומשמש את השרירים.

לכן, אם אתם רוצים בטן שטוחה, מעתה עליכם לאמץ אורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית סדירה. אתה יכול להשיג תוצאות מקסימליות על ידי שימוש בחלבון בעת ​​פעילות גופנית.

איקס