מין לירידה במשקל? להציץ כאן את הסוד

אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל היא באמצעות פעילות גופנית. אבל אם אתה אדם שמתעצל להתאמן, מדוע לא רק לנסות לקיים יחסי מין? כן! לא הרבה אנשים יודעים שמתברר שמין הוא סוג של ספורט ששורף הרבה קלוריות. באיזו תדירות אתה צריך לקיים יחסי מין כדי לרדת במשקל? אילו עמדות מין יכולות לגרום לך להיות רזה? עיין במידע המלא אודות מיטת התעמלות זו.

סקס כולל פעילות אירובית

המין עצמו נחשב לפעילות הדורשת אנרגיה רבה. הגוף ישרוף עודפי קלוריות ממאגרי הפחמימות. ככל שנשרף יותר קלוריות, כך חילוף החומרים בגופך פועל מהר יותר לשריפת מצבורי שומן.

מלבד האצת חילוף החומרים בגוף, קיום יחסי מין יכול גם לאמן את הכושר שלך. כאשר אתה מתאהב, קבוצות שרירים שונות בגוף יעבדו. בדרך כלל השרירים שעובדים במהלך יחסי מין הם שרירי הזרועות, הבטן, שריר הברך, הישבן והשוקיים. פעילות גופנית של שרירים אלו יכולה לבנות ולהגדיל את מסת שריר הגוף בדיוק כמו פעילות גופנית בחדר הכושר. בהשוואה לשומן בגוף, מסת שריר מוגברת עשויה לשרוף יותר קלוריות, גם כאשר השרירים אינם פועלים.

יתר על כן, יחסי מין הם סוג של פעילות גופנית אירובית שיכולה להגביר את הדופק. כאשר שריר הלב חזק, כלי הדם יכולים לזרום יותר ויותר דם כך שיותר חמצן יכול לזרום לתאי השריר. זה מאפשר לתאים לשרוף יותר שומן במהלך "פעילות גופנית" ובמנוחה.

אז, כמה קלוריות נשרפות באמצעות יחסי מין?

כמה קלוריות נשרפות באמצעות יחסי מין?

מספר הקלוריות שנשרף באמצעות יחסי מין תלוי בגורמים רבים. לדוגמא, כמה זמן אתה עושה אהבה ומה אתה עושה עם בן / בת הזוג שלך כאשר אתה מתאהב. נשיקה לבד יכולה לשרוף 2-6 קלוריות לדקה. לכן, ככל שאתה מנשק את בן זוגך זמן רב יותר, כך נשרפים יותר קלוריות.

ביצוע אולפצות (משחק מקדים)שעה יכולה לשרוף כ -58 עד 80 קלוריות. נתון זה שווה ערך להליכה של 1.5 ק"מ או להתעמלות במשך 23 דקות. הפגישה אינטימית בת שעה זו יכולה גם לשרוף קלוריות מחצי פחית סודה שאתם צורכים.

בינתיים קיום יחסי מין שורף כ100-140 קלוריות אם נעשה במשך 45 דקות. זה הדבר כמו לרוץ שני קילומטרים או להתאמן במשך 40 דקות. המין עצמו יכול להימשך בין שתי דקות למעל שעה.

סקסולוגית מארצות הברית, ג'איה קינצבך חשפה גם כי אנחות ונשימה עמוקה במהלך יחסי מין יעזרו לשרוף עד 18 עד 30 קלוריות.

באיזו תדירות כדאי לקיים יחסי מין כדי לרדת במשקל?

לדברי מומחים, אין מספר סטנדרטי לקביעת מספר הפעמים שקיימו יחסי מין שעלולים לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שמין לא באמת יעיל להכנת רזות, אלא רק שורף קלוריות. למרות שמדובר בהרבה קלוריות שנשרפו דרך יחסי מין, מתברר שזה לא ממש משפיע על המספר בקנה מידה שלך.

עם זאת, רופא המתמחה בירידה במשקל בניו יורק, האוורד שפירו, אמר כי אדם עם חיי מין טובים יחווה פחות מתח כך שהתיאבון שלו יקטן ולא יהיה גדול כמו כאשר הוא חווה מתח גבוה. זה ירידה בתיאבון ורמות המתח הנמוכות שממלאות תפקיד חשוב יותר בירידה במשקל.

כך שאם חיי המין שלך ושל בן / בת הזוג שלך הם איכותיים, נראה שאין שום דבר רע בלהתאהב פעמים רבות בלילה כדי להשיג את שריפת הקלוריות הרצויה. כמובן שגם זה צריך לשים לב לסיבולת הגוף, למצבים הבריאותיים ולחשק המיני של כל אחד מהם.

טיפים לשימוש במין לשריפת קלוריות

בעיקרו של דבר, ככל שאתה עורך יותר זמן ומגוון של עמדות ותמרונים שאתה עושה, כך תוכל לשרוף יותר קלוריות דרך יחסי מין. מחקרים מצאו שככל שעושים אירובי בתכיפות גבוהה ועצימה גבוהה יותר, כך שורפים יותר קלוריות.

אז אם אתה רוצה לקיים יחסי מין כדי לרדת במשקל, נסה להאריך את המשחק המקדים, לשנות תנוחות, להגביר את התנועה ולהעלות את טמפרטורת החדר. טמפרטורות החדר החמות מקלות על ההזעה, מה שעוזר לגופכם לשרוף יותר קלוריות. בנוסף, יש אנשים שגם ירגישו נרגשים יותר כאשר הם מקיימים יחסי מין מיוזעים.

עמדות מין שונות, מספר שונה של קלוריות שרופות. עמדות מין מסוימות כמו בוקרת (אישה מעל) וסגנון כלבלב נוטות לשרוף יותר קלוריות מאשר העמדה המיסיונרית הקלאסית. גברים יכולים לשרוף כ -350 קלוריות בשעה כשהם בתפקיד המיסיונרי. בינתיים, נשים יכולות לשרוף כ -200 קלוריות תוך כדי תנוחת בוקרות למשך 30 דקות. בינתיים, עמידה או נשיאה בתנוחות מין המשתמשות בישבן ושרירי השוקיים עלולות לשרוף עד 51 קלוריות לדקה.

אבל זכור. למרות שאין שום דבר רע בניסיון לקיים יחסי מין כדי לרדת במשקל, כמובן שפעילות גופנית במיטה אינה יכולה להחליף את היתרונות האמיתיים של פעילות גופנית. היתרונות של ירידה במשקל מהפגישה האינטימית שלך בהחלט יהיו גדולים יותר אם הם מלווים בפעילות גופנית קבועה מחוץ לחדר השינה. זה גם לא מזיק לנסות להתאמן עם בן / בת הזוג בסופי שבוע כדי להגביר את האינטימיות בין שניכם.