5 דרכים להתמודד עם כפות הרגליים הכואבות כדי שלא יחזרו

תוכן עניינים:

נשים שאוהבות ללבוש עקבים גבוהים עלול לעיתים קרובות להרגיש עקבים כואבים. אנשים שרצים באופן קבוע עשויים להרגיש כך. כמו כן אצל אנשים שיש להם שיגרון או דלקת בגידים (דלקת בגידים). כאב כרוני בעקב בהחלט ישבש את הפעילות שלך מכיוון שגם הליכה קצרה יכולה לגרום לך סליחה. בנוסף להגבלת התנועה, כאבי עקב יכולים גם לאורך זמן לשנות את אופן ההליכה. האם יש דרך יעילה לטיפול בכאבי עקב?

דרכים להתמודד עם כאבי עקב בצורה יעילה

אתה יכול לנסות את הדרכים הבאות להתמודד עם כאבי עקב, כגון:

1. קחו משככי כאבים

ניתן לטפל בדלקת בעקב הגורמת לכאב באמצעות משככי כאבים כמו איבופרופן, פרצטמול ונפרוקסן. תרופות אלו יכולות להקל על הכאב על ידי עיכוב והפחתת דלקת.

אם משככי כאבים אלו אינם פועלים, תוכלו לעבור לזריקות סטרואידים, כמובן בהשגחת הרופא.

2. לנוח כשהעקב כואב

כשאתה מרגיש עקב כואב, אתה לא צריך להכריח אותו לנוע. עליכם לנוח עד שהסימפטומים ישתפרו. אם תתעלם ותמשיך לעשות פעילויות, הכאב יחמיר.

3. דחוס עם קרח

בזמן שאתה מניח את הרגליים, אתה יכול להניח שקית קרח עטופה במגבת על העקבים שלך. קור הקרח יכול להפחית נפיחות וכאב. ניתן לבצע דחיסה של העקב עם קוביות קרח פעמיים ביום כאשר העקב מתחיל להרגיש כואב.

4. תרגילי מתיחת רגליים

למרות שמומלץ לנוח, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות פעילות גופנית בכלל במצב זה. ישנם תרגילי כף רגל מיוחדים המחזקים את שרירי הרגליים ומפחיתים את הכאב בעקבים. תרגיל זה מתבצע בשתי דרכים, כלומר:

יושב על כיסא מותח את הרגליים ישר קדימה ונוגע בכפות הרגליים בידיים. בצע תנועה זו 10 פעמים.
עמדו מול קיר והניחו את עקב כף הרגל הכואבת מאחורי הרגל השנייה. לאחר מכן, כופף את רגליך הקדמיות תוך כדי דחיפת פלג גופך העליון לכיוון הקיר והניח את ידיך על הקיר. ואז הזיזו את הגוף מעלה ומטה ועשו זאת 10 פעמים.