הושאר מאחור על ידי הנישואים לשעבר שלך? שלוש הדרכים הללו יכולות לעזור לכם להתמודד עם סערת רגשות

עצם הפרידה יכולה לגרום לך עצב, במיוחד עד שהאקס שעדיין אכפת לו יישאר נשוי. אם עדיין ניתן לחזור לסיפור האהבה שמתפרק, זה שונה עם היותך נשוי. כשאתה עוזב את הנישואין, זה סימן שאתה צריך לקבור עמוקות את הרצון לחזור להיות יחד. זה בסדר להיות עצוב, אבל אתה עדיין צריך להמשיך על ידי שליטה ברגשות השליליים שעוברים כרגע על גדותיהם.

איך לשלוט ברגשות כאשר האקס שלך נשוי

אל תמשיך להיות עצוב. יאללה, תקן את עצמך על ידי שליטה ברגשות שלך בדרכים הבאות.

1. תירגע קודם

מדיטציה היא דרך נהדרת להרגיע את עצמך. פסיכולוג משיקגו, רובי מלר הרטמן, דוקטורט, מסביר שביצוע מדיטציה מדי יום יכול לעזור לשנות את מסלולי העצבים של המוח שהופכים אותך לעמיד יותר בפני לחץ.

השיטה מאוד קלה, צריך רק לשבת זקוף עם רגליים שלובות. הנח את שתי הידיים על הירכיים או יד אחת על הבטן כדי לעזור ליישר את הנשימות שלך.

ואז לעצום עיניים ולמקד את תשומת לבך במילים החיוביות שאתה מציע לעצמך. משפטים חיוביים שאתה יכול לומר לעצמך כמו "אני חזק, אני לא לבד, אני יכול גם להיות מאושר."

בנוסף, דרך פשוטה נוספת שתוכל לעשות היא לנשום עמוק למשך 5 דקות. נשימה עמוקה יכולה לעזור להרגיע אותך על ידי האטת דופק והורדת לחץ הדם.

בדומה למדיטציה, אתה יכול לעשות זאת בישיבה זקופה בעיניים עצומות. לאט לאט, שאפו את האוויר דרך האף ונשפו דרך הפה.

2. למד להיות אסיר תודה יותר

נסו להיזכר, מה גרם לכם ולבן הזוג לסיים את הקשר? תהיה הסיבה אשר תהיה, המשמעות היא שיש דברים שכבר אי אפשר לחיות יחד, נכון? בין אם בגלל הבדלי עקרונות, תכונות רעות שאי אפשר לסבול עוד, ומספר סיבות חזקות אחרות שגורמות לשניכם להחליט להיפרד.

עכשיו, כאשר האקס שלך מתחתן בזמן שאתה עדיין לבד, אל תיכנס לעצב. עצוב או נסער בהחלט שם, אבל אתה צריך לשלוט בזה כדי שלא יתגבר עליך.

במקום זאת, עליך ללמוד להיות אסיר תודה. אסיר תודה על השלט כבר אינך צריך לחשוב עליו שלא חושב עליך לעולם. אסיר תודה על כך שהאקס שלך סוף סוף מצא בן זוג שיכול לשמח אותה. אתה גם צריך להיות אסיר תודה מכיוון שאקס שלך לא יכול להיות האדם הנכון להיות איתך מאוחר יותר.

למרות שזה קשה בהתחלה, נסה לראות את הצדדים החיוביים בעצב שאתה חווה. כפי שאמרה סונג'ה ליובומירסקי, דוקטורט, פסיכולוגית מאוניברסיטת קליפורניה ריברסייד בארצות הברית, להיות אסירת תודה עוזרת להגביר את האנרגיה, לשחוק את הכאב ולשחרר עצב.

3. אמון באדם הקרוב ביותר

אם אתה מרגיש שאינך מסוגל לשמור זאת לעצמך, הגיע הזמן לבטוח בחבר או הורה. אתה יכול לחלוק את העצב שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. תאמין לי, על ידי אמירה לאדם הקרוב ביותר, העומס שנמצא בחזה שלך יוסר בהדרגה עד שייעלם סופית.

אנשים קרובים אליך שתמיד מוכנים להאזין לסיפורים יעזרו לך לחזק ליום המחרת. על ידי סיפור סיפורים אתה יודע שאתה לא לבד ושיש עדיין הרבה אנשים שאוהבים אותך.

אתה יכול לבכות, אתה יכול להתאכזב, אבל אל תגזים. זכרו, חשוב לשמח את עצמכם על ידי השארת מאחור את כל זיכרונות העבר ומתחילים להתקדם בתכנון לעתיד.