טיפים להתמודדות עם רגשות המתעוררים כאשר אהבה נדחית

לדחייה אין גבולות, בדרך כלל מצב זה יכול להתרחש במערכות יחסים רומנטיות, בעולם העבודה, אפילו בחברות או במעגלים חברתיים. דחייה עשויה לגרום לך להרגיש לא אהוב, מוערך או לא רצוי, במיוחד כשמדובר באהבה. אז מה לעשות כשאהבה נדחית?

אילו רגשות עולים כשאהבה נדחית?

לדברי מרצה לפסיכולוגיה מאוניברסיטת קולומביה, ג'רלדין דאוני, כמעט כולם מרגישים רגישים כשדוחים אותם, בין אם מדובר באהבה או בעניינים אחרים. למעשה, יש אנשים שמרגישים שמשהו לא בסדר איתם כשהם נדחים על ידי אחרים.

זה ככל הנראה בגלל שיש להם הערכה עצמית נמוכה, כך שדחייה כואבת יותר מאנשים אחרים. כתוצאה מכך, הם נוטים יותר להפגין התנהגויות המחמירות את המצב.

לדוגמא, כאשר אתה מודה ונדחה, אתה עלול להתמקד יותר בדחייה עצמה מאשר בשאר השיחה בינך לבין המחץ שלך.

כאשר נדחים, עשויים להתעורר כמה סוגים של רגשות, כמו כעס, קנאה, רגשות אשם, בושה.

בנוסף, עבור אנשים שלעתים קרובות חווים דחייה ורגישים לכך, הם בדרך כלל יהיו רגישים יותר להפרעות חרדה ולנסיגה מהסביבה.

כתוצאה מכך, לדחייה זו הייתה השפעה שלילית למדי על חייהם. אם יש לך את זה, אתה בהחלט צריך אסטרטגיה מיוחדת כדי להתגבר על בעיות כאשר אהבה נדחית.

טיפים להתמודדות עם דחייה במערכות יחסים

למעשה, ישנן שתי דרכים חשובות ויש לעשות זאת כאשר אהבתך נדחית. ראשית, אל תתנו לרגש הרגע להטות אתכם. שנית, צמצמו את ההשפעה כאשר דחייה מכניסה בעיות לחייכם.

כדי שתוכלו להתמודד היטב עם החוויה הזו ולא להשפיע יותר מדי על חייכם, אולי השיטות הבאות יכולות לעזור.

1. התוודה על רגשותיך באותה תקופה

בתקופות דחייה, נסו לא להתעלם, שלא לדבר על הכחשה, תחושות כעס, עצב, או כל דבר אחר שאתם חשים באותה עת.

שכנע את עצמך שאתה מסוגל להתמודד עם רגשות לא נוחים בדרכים בריאות. ייתכן שתרצה גם להודות שאתה מרגיש עצוב, כועס או נבוך מכך שנדחה.

2. הסתכלו על הדחייה מזווית אחרת

כפי שדווח מהדף פסיכול חיעם זאת, לשינוי נקודת המבט שלך יכולה להיות השפעה רבה כאשר אהבתך נדחית. אנשים שיש להם בדרך כלל מחשבות עיקשות, נוטים להאשים את עצמם כך שהם יפתחו בהם אישיות רעה כאשר הם מתמודדים עם דחייה.

אנשים כאלה מעדיפים לבקר את עצמם ולחשוב שעתידם הסתיים לאחר שנדחו מספר פעמים. נסה להסתכל על זה מנקודת מבט אחרת כאשר האהבה שלך נדחית. למשל, להפוך את זה לחומר להערכה עצמית כך שיהיה טוב יותר בעתיד.

3. הימנע מלחשוב שאתה קורבן

במקום לחשוב שאתה חסר תקווה, אתה יכול לשחרר באופן זמני את הביקורת העצמית שלך ולדבר עם עצמך כמו חבר.

כמו כן, להתעכב על סבלך או להרגיש כקורבן אינה הדרך הנכונה להתמודד עם דחייה.

טבעי לכעוס או להיות עצוב, אך אל תתנו לשניהם להכריע אתכם לאורך זמן. מכיוון שאם נלכדים יהיה לכם קשה לחזור ולצבור כוח.

אל תאשים יותר מדי את עצמך או את האחרים כאשר אהבתך נדחית. יותר מכך, להיות קורבן ולהיות פסימיים לגבי העתיד עלול להזיק לך.

4. מעריכים את המאמץ שנעשה

אנשים רבים שחווים דחייה מרגישים שהם חסרים במובנים רבים, במיוחד כאשר אהבתם נדחית. בין אם מדובר במראה החיצוני, במצב הכלכלי, בתכונות שאנשים שדוחים אותך אולי לא אוהבים.

לפחות ניסית כמיטב יכולתך להתקבל. כמו כן, אל תמהר להסיק שאתה לא אהוב רק בגלל שנדחית.

אל תתנו לדעתו של אדם אחד או לאירוע אחד לקבוע מי אתם, שלא לדבר על לגרום לכם להסתמך על שיקול דעתו של מישהו אחר.

זכרו, רק בגלל שאדם אחד חושב עליכם זה לא אומר שזה נכון לחלוטין.

כאשר אהבה נדחית, הדבר הנכון ביותר לעשות הוא לקבל אותה. נסה להישאר מרוכז בשיחה לאחר מכן ולהרהר באמת.

קח את הצד החיובי להתפתחות עצמית, היפטר מהשלילי אם זה מזיק לך. יש אנשים שאולי לא מתאימים למה שבתוכנו, אבל זה לא אומר שזה לא בסדר.