5 דרכים להתמודד עם לחץ שהוכחו כיעילות עבור ילדי המכללה

להיות סטודנט פירושו שעליך להיות מוכן להיות עסוק בלוח הזמנים העמוס, ערימת משימות שנראות אינסופיות, הזמנות להצטרף לארגונים פה ושם, להדרכת תיזה או KKN. אם אינך מצליח לנהל את איזון חיי הקולג 'שלך היטב, תחושת המום הזו עלולה להוביל למתח. אם מותר להמשיך, לחץ לא ישפיע רק על מצב הרוח והבריאות שלך, אלא גם על הביצועים הלימודיים שלך. טוב למצוא מיד דרך טובה להתמודד עם לחץ כדי שתוכל להיות מוכן שוב לגלוש בחיים העמוסים בקמפוס.

דרכים שונות להתמודד עם לחץ עבור ילדי המכללה

1. לישון מספיק

ג 'יי דייוויד פורבס, MD, מומחה בתחום ניהול מתח קובע כי לא משנה כמה פעילויות היומיום שלך עסוקות וצפופות, אתה עדיין צריך להקדיש זמן לישון מספיק.

מחסור בשינה גורם למוח שלך לא להיות מסוגל לעבוד ביעילות, ומקשה עליך להתרכז, למקד את תשומת ליבך, מתקשה לזכור או ללמוד דברים חדשים ולקבל החלטות. מספר דברים אלו יכולים לגרום לך להיות לא מסוגל להבין את תוכן הקורסים המוצגים במהלך השיעור.

בנוסף, אי-לישון מספיק יכול להקל עליך לחלות. נסו לישון שבע עד שמונה שעות שינה מספקת בכל לילה. הסיבה היא שהלחץ עצמו הוא תופעת לוואי המופיעה לרוב כתוצאה מחוסר שינה.

2. אכלו אוכלים מזינים

ילדי המכללה הם שם נרדף לאכילת מזון מהיר או אוכל מיידי, על מנת לחסוך כסף חודשי. למרות זאת, אכילה תכופה של ג'אנק פוד תסכן את בריאותכם הנפשית והפיזית.

במזון מהיר יש תזונה מינימלית, כך שהוא למעשה מוריד את האנרגיה של הגוף. גוף שאינו כשיר נוטה יותר למתח. ברגע שהלחץ הטריד אותך, אתה נוטה להתעוור מהרגשות שלך ולחזור לאכול ג'אנק פוד שוב כי אתה מרגיש שזה האוכל היחיד שקל להשיג.

לכן, ככל האפשר נסו להמשיך לאכול אוכל בריא למרות שאתם עסוקים בקולג '. אכילת אוכל בריא לא חייבת להיות יקרה, אתה יכול להערים עליו על ידי יציאה לשוק בחגים לקנות ירקות ופירות. לאחר מכן, הכינו בפנסיון מנות פשוטות שבהחלט מזינות יותר. לבשל בעצמך יכול אפילו לעזור לחסוך בהוצאות החודשיות שלך.

3. התעמל בקביעות

דרך אחת קלה וזולה להתמודד עם לחץ היא על ידי פעילות גופנית באופן קבוע. זה לא לוקח הרבה זמן. למעשה, פעילות גופנית קלה 10 דקות כל יום יכולה למעשה לעזור בהפגת מתחים ובשמירה על גוף בריא.

הספורט הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללכת. אם אתה גר בפנסיון קרוב לקמפוס, נסה ללכת. בנוסף תוכלו לנצל גם מדרגות ידניות במקום לעלות במעלית בעת החלפת שיעורים. בחופשות תוכלו ללכת לעשות תרגילי בוקר ברחבי הקמפוס או לצאת לשחייה.

4. אל תכריח את עצמך להשתתף במספר עצום של פעילויות

הצטרפות לארגונים פה ושם כמו גם השתתפות ב- UKM לא מזיקה למלא את הזמן הפנוי שלך. אתה באמת צריך לנצל את ימי הקולג 'שלך כדי להיות סטודנט פעיל. עם זאת, עליכם לדעת גם את גבולותיכם. אל תשתגע ולקחת על עצמך את כל הפעילויות שבסופו של דבר אינן מסוגלות לעשות זאת בעצמך.

זכרו, פעילויות חשובות אך שמירה על הבריאות חשובה יותר. מדוע אתה לוקח על עצמך מספר עצום של פעילויות, אך בסופו של דבר רק מלחיץ אותך מלהיות המום ולחלות?

עדיף להיות חכם לבחור פעילויות שאתה יכול לעשות רק אם אתה יכול. זה לא צריך להיות יותר מדי כדי שתוכלו להתמקד ביכולת לתרום למקסימום.

5. להתפנק מדי פעם

כשאתה מרגיש משועמם ועייף עם מספר עצום של פעילויות עמוסות מאוד, נסה לפנק את עצמך בסוף השבוע. ללכת לסלון, קריוקי עם חברים, לראות סרטים או ללכת למקומות שאתה הכי אוהב יכול להיות שיטה יעילה להתמודדות עם מתח. אין שום דבר רע לפנק את עצמך מדי פעם, אתה יודע!

לעבור את תקופת ההרצאות לא אומר להעסיק את עצמך רק בפעילות אקדמית. אתה עדיין צריך בידור כדי להרגיע את דעתך. ראש רגוע ללא נטל יכול לעזור בהגברת הפרודוקטיביות שלך למחרת.

בנוסף לחמש השיטות שלמעלה, תוכלו גם לבלות רגע עם יקיריהם שיכולים לגרום לכם להיות רגועים ולצחוק לרגע, ולשכוח משגרת היומיום הלחוצה.