תוכן עניינים:
שרירים שרירים הם מה שרוב הגברים רוצים. אך, לא פעם נשים רוצות בכך גם, וחלקן אף הצליחו לקבל זאת. שרירים חזקים הם שם נרדף לגוף חזק, בריא וכושר. עם זאת, האם זה נורמלי שלנשים יש שרירים גדולים ושריריים כמו גברים? האם זה בריא?
האם זה נורמלי שלנשים יש שרירים שריריים?
אתה יכול גם להיות שרירים קשים וחזקים כמו בן / בת הזוג שלך. אך, למרבה הצער, אינך יכול להשוות את חוזק וגודל שריריך לגברים. הסיבה היא, שזה קשור לתפקודי הגוף ולרמות ההורמונים שבבעלות כל אישה וגבר. נשים נוטות לשומן יותר בגוף מאשר לגברים.
אצל נשים רגילות כמות השומן בגוף היא כ- 20-25% מכלל משקל הגוף. בינתיים, הגוף הגברי מכיל בממוצע רק 10-15% שומן. למעשה, עדיין יש יותר שומן אצל ספורטאיות, שהם כ -8% מהשומן אצל ספורטאים גברים, שהם 4% בלבד.
לכן, כדי להפוך את השומנים הללו לשריריים, אתה צריך לעבוד קשה במיוחד. ובעצם זה לא מומלץ. למעשה, נשים עדיין זקוקות לרמות שומן בגופן והן נחוצות מאוד כאשר הן יולדות ומניקות אחר כך.
אחרי הכל, הסיבולת הגופנית של הנשים נמצאת גם מתחת לגברים, כך שהיא גורמת לנשים לא להיות מסוגלות להשוות את צורת השרירים שלהן. בגלל זה, נשים צריכות לעבוד מספר פעמים כדי להיות שריריות וגדולות כמו גברים. וזה, אם לא מפקחים ומטפלים כראוי, אתה עלול לעשות ספורט קשה מדי וזה לא טוב לבריאות.
אם כן, האם לא ניתן ליצור שרירי אישה?
עדיין ניתן לחתוך ולהגדיל שרירי נקבה. אבל זה לא כמו גבר שקל מספיק לגדל אותה. השרירים שנוצרים אצל גברים מושפעים גם מרמות ההורמון הטסטוסטרון שיש להם. הורמון הטסטוסטרון מקל על גברים לבנות ולהגדיל את השרירים. כאשר הם מבצעים פעילות גופנית, הורמון זה יעורר את המוח לשלוח חלבון לשרירים כדי להגדיל אותו.
אבל אל דאגה, לנשים יש גם טסטוסטרון, כמובן שלא כמו גברים. זה יכול לעזור לנשים להפוך את שריריהן למוצקים וגדולים יותר. במחקר שפורסם בכתב העת The Journal of Gerontology, נכתב כי תגובת הגוף המתרחשת אצל גברים ונשים כאשר עוברים אימונים כמעט זהה.
הצעדים שננקטו כדי להשיג שרירים חזקים אצל נשים הם למעשה כמעט זהים למה שגברים צריכים לעשות. אם אתה רוצה שרירים חזקים, אז אתה צריך לעשות פעילות גופנית קבועה. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר, המאמר מבצע תרגילים של 20-30 ביום אשר נעשים 3 פעמים בשבוע.
אתה יכול לעשות תנועות פשוטות בבית, כגון כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, ריאות, או שאתה יכול גם להשתמש במשקולות קלים כדי לקבל שרירים גוונים במהירות.
איקס
