האם אתה יכול לאכול בננה כאשר אתה מתקשה לעשות את צרכיו?

בננות הן פרי עמוד התווך לטיפול בשלשול בילדים בגלל תכונותיהם הפרוביוטיות. עם זאת, אם אתה מתקשה לעשות את צרכיו, האם אכילת בננות מחמירה את העצירות?

מרכיבים בריאים בבננות

בננות טעימות לארוחת בוקר, קינוח, או אפילו לאכול ככה. כן, להתרגל לאכול בננות יכול להפוך את העיכול שלך לבריא יותר, אפילו לעזור לאלו מכם הנמצאים בדיאטה. מכיוון שבננות הן מקור לסיבים שעליהם תוכלו לסמוך כדי לענות על צרכי הסיבים היומיומיים שלכם.

בבננה אחת ישנם 110 קלוריות, 30 גרם פחמימות ו -3 גרם סיבים. לא רק זאת, על ידי אכילת בננות, אתה יכול גם לקבל ויטמינים ומינרלים שונים כגון:

ויטמין B6
ויטמין סי
ויטמין.
ריבופלבין
ניאצין
בַּרזֶל
מַנגָן
אֶשׁלָגָן
חומצה פולית

האם נכון שאכילת בננות גורמת לך לעצירות?

יש אנשים שמאמינים שבננות יכולות לגרום לעצירות. עם זאת, עד כה אין הוכחות מדעיות המסכימות אם בננות הן מזון הגורם לעצירות.

סקר שנערך בגרמניה בקרב אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז - שרוב הסימפטומים שלהם הם עצירות - קבע כי 29-48% מהמשתתפים שהתקשו לעשות את צרכיהם הודו שזה קרה בגלל שאכלו בננה.

עם זאת, עדיין אין מחקר הקובע בוודאות שאכילת בננות מקשה עליכם לעשות את צרכיהם. להפך, בננות יכולות לגרום לחיידקים טובים בעיכול לשגשג. כמובן שככל שחיידקים טובים יותר בעיכול, כך יהיו פחות הפרעות עיכול.

אז האם אכילת בננות טובה לאלו מכם שמתקשים לעשות את צרכיהם?

אם אתה חושב שכל הסיבים יכולים לפתור את העצירות שלך, אז זה ממש לא בסדר. בעיקרון, ישנם שני סוגים של סיבים, כלומר סיבים מסיסים במים ובלתי מסיסים. לשניהם תפקידים שונים בגוף.

סיבים מסיסים פועלים להפחתת השלשול שאתם חווים, בעוד שסיבים לא מסיסים יעילים לטיפול בעצירות. מצד שני, סיבים מסיסים יכולים להחמיר את העצירות וכך גם סיבים לא מסיסים במקרים של שלשול.

במקרה זה, בננות מכילות יותר סיבים שאינם מסיסים במים, כאשר סוג זה של סיבים אכן ממלא תפקיד חשוב בהחלקת מעיים. לכן, הסיבים הקיימים בבננות יסייעו בספיגת מים רבים יותר למעיים, ויקלו על המעיים לדחוק פסולת החוצה.

פחות או יותר, הסיבים הקיימים בבננות עובדים כמו משלשל - כמובן שבננות טובות יותר מהתרופה.

אכלו סיבים אחרים מלבד בננות

אם אתה רוצה להתאושש במהירות מעצירות ולקיים לוח זמנים חלק של פרק, עליך לשלב את כל סוגי המזונות הסיביים בתזונה. אתה יכול להסתמך על מאכלים סיביים אחרים שאינם מסיסים במים, כגון: