תוכן עניינים:
- תתעורר מה השעה נקרא להתעורר בבוקר?
- מהם היתרונות בקימה מוקדמת לבריאות?
- 1. לגרום לאנשים להצליח יותר
- 2. קמים ראשונים מאושרים יותר
- 3. שיהיה לך גוף בריא וכושר יותר
- 4. היו פרודוקטיביים יותר
- 5. הפוך לבריאות נפשית וחיובית יותר
באיזו שעה אתה מתעורר בדרך כלל? 7 או 8 בבוקר? עבור עובדים, קמה מוקדמת אינה דבר קשה, במיוחד אם הם צריכים לתפוס לוח זמנים של רכבת או אוטובוס המשמש כתחבורה. עם זאת, לא רק בגלל סיבה זו אתה מתעורר מוקדם יותר, אולי אם המשרד או הקמפוס נמצאים בחופשה תתעורר מאוחר יותר. למעשה, לקימה מוקדמת יש יתרונות לבריאותך. גלה על היתרונות של קמה מוקדם במאמר זה.
תתעורר מה השעה נקרא להתעורר בבוקר?
השכמה בבוקר מוגדרת כהשכמה בין השעות 4.30 ל 6.00. למעשה, יש הרבה דברים שאתה יכול לקבל כשאתה מתעורר בבוקר. האוויר שעדיין קריר ורענן אמור להלהיב אתכם להתעורר בבוקר.
מהם היתרונות בקימה מוקדמת לבריאות?
ישנם אנשים רבים העובדים בשעת לילה מאוחרת ולא רגילים לקום מוקדם. למרות שלקום מוקדם יש כמה יתרונות, במיוחד לבריאות. להלן כמה מהיתרונות בקימה מוקדמת.
1. לגרום לאנשים להצליח יותר
מחקר שנערך בשנת 2008 על ידי אוניברסיטת טקסס מצא כי לסטודנטים במכללות שמתעוררים לעיתים קרובות יש ציונים גבוהים יותר ב- GPA או ב- GPA מאשר לסטודנטים שנשארים ערים מאוחרים ומתעוררים בתדירות נמוכה יותר.
2. קמים ראשונים מאושרים יותר
שמח כאן לא אומר להרגיש מאושרים תוך 15 דקות מרגע שהתעוררתי בבוקר, אלא להפוך את מצב רוחו של האדם לרוב למאושר יותר מדי יום. מחקרים מראים כי קשישים נוטים להיות מאושרים יותר מצעירים מכיוון שהם מתעוררים לעיתים קרובות יותר. בינתיים, צעירים ומבוגרים שלעתים קרובות עובדים ומשחקים בשעות הלילה המאוחרות, ולעתים נדירות מתעוררים בבוקר יש מצב רוח גרוע מדי יום.
3. שיהיה לך גוף בריא וכושר יותר
לקום מוקדם גורם לאנשים להתרגש יותר להתאמן ולנשום אוויר צח. כמובן שהדבר הופך את גופם לבריא יותר ובריא יותר. לרוב האנשים המצליחים נוהגים לקום מוקדם. פעילות גופנית ואוויר צח בבוקר יכולים להרים את מצב הרוח ולספק אנרגיה לפעילויות.
4. היו פרודוקטיביים יותר
לקום מוקדם גורם לאדם להיות פרודוקטיבי יותר. הסיבה לכך היא שאנשים שמתעוררים מוקדם יותר הספיקו להכין עבודה, בעוד שאנשים אחרים עדיין ישנים. יש להם זמן שקט והם טובים לריכוז.
מחקר שערך פרופסור לביולוגיה באוניברסיטת החינוך בהיידלברג מצא כי לאנשים שמתעוררים מוקדם יותר יש יותר אנרגיה.
5. הפוך לבריאות נפשית וחיובית יותר
לקמים הראשונים יש מצב רוח טוב יותר והם אופטימיים יותר מבחינה נפשית. הם גם מרגישים מרוצים ביתר קלות. בינתיים, אנשים שרגילים לקום בלילה ולישון בבוקר, למרות שהם קשורים לאינטליגנציה וליצירתיות, נוטים להיות בעלי אווירה שלילית כמו תחושות דיכאון ופסימיות.
כמובן שלא כולם יכולים להתעורר בבוקר. זו יכולה להיות עבודה שמאלצת אנשים לקום אל תוך הלילה וללכת לישון בבוקר. עם זאת, אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של קמה מוקדם, עליך להתחיל להרגיל לקום מוקדם יותר, או לפחות להקדיש זמן להתעורר בבוקר.
