צום דוד הנביא: האם זוהי דרך לרדת במשקל?

נכון לעכשיו יש המון דיאטות מהירות שאומרים שהן מסוגלות לרדת במשקל. אחת הדרכים לתזונה שמופעלת כיום באופן נרחב היא צום יום חלופי (ADF), שם אנו צמים כל יום. למעשה, שיטת צום זו ידועה בקרב אנשים רבים כ"צום הנביא דוד ". עם זאת, מבחינה רפואית האם זה בריא לעשות זאת? והאם זה באמת יעיל לירידה במשקל?

איך אני עושה צום יום חלופי?

למעשה, צום יום חלופי שהוא חלק מדיאטת הצום או הצום לסירוגין, אז אתה באמת צריך לעשות צום כדי לרדת במשקל. אם צום הנביא דוד הוא אחד הצומות המומלצים באיסלאם, צום יום חלופי הינה שיטת תזונה במטרה לרדת במשקל.

על ידיצום יום חלופי, אתה לא צריך לצום כל הזמן. צום בתזונה זו נעשה לסירוגין ביום. לדוגמא, היום אתה מחליט לעשות דיאטה, ואז למחרת אתה כבר לא צריך לצום. אתה חוזר לצום למחרת, וכן הלאה, לסירוגין בכל יום.

כשאתם צמים בדיאטה, הקלוריות שנכנסות לגוף הן לא יותר מ -600 קלוריות. בינתיים, למחרת תוכלו לאכול כרגיל, אפילו לאכול מה שאוהבים. רבים בוחרים לעשות שיטת דיאטה זו מכיוון שהיא נחשבת לקלה ופחות מחמירה, אך הם עדיין יכולים לרדת במשקל.

האם הדיאטה הזו בסגנון צום של הנביא דוד יכולה לגרום לך לרדת במשקל?

כמובן שלאט תורידו במשקל מכיוון שאתם מגבילים את צריכת הקלוריות - אם כי לא בכל יום. זה אפילו הוכח במחקר שדווח ב- The JAMA Internal Medicine.

במחקר זה השתתפו כמאה אנשים שמנים וידוע כי אנשים שעושים דיאטה זו מצליחים לרדת במשקל. בנוסף, במחקרים אחרים ידוע כי כיצד לעשות דיאטה צום יום חלופי זה יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב וכמה מחלות כרוניות אחרות.

מה החסרונות של דיאטה זו?

אף על פי שהם קלים לביצוע, מומחים טוענים כי דיאטה מסוג זה אינה יעילה באותה מידה לרדת במשקל מאשר הדיאטה ה"מסורתית ", שהיא הגבלת צריכת הקלוריות.

בהשוואה לתזונה ה"מסורתית "עליה ממליץ התזונאי, קל לתרגול את צום הנביא דוד, אך הוא לא יביא אותך לפיתוח הרגלי אכילה חדשים ובריאים. אתה רק צריך לסבול רעב ליום אחד, ואילו למחרת אתה חופשי ואז מה שאתה אוהב.

דווקא הרפיון הוא אחד מעקרונות השיטה הזו שמוציאים את הקלוריות משליטה ואתה נוטה "לנקום" לאחר שלשום לא אכלת טוב. ואז מה קרה בסוף? תחילה תרד במשקל, אך סביר להניח שתיתקל באפקט יו-יו, שהוא עלייה בלתי נשלטת במשקל בהמשך.

האם יש דרכים אחרות לדיאטה מהירה שאני יכולה לעשות כדי לרדת במשקל?

מלבד עשייה צום יום חלופי, אתה יכול לשלוט על צריכת הקלוריות היומית שלך כדי לרדת במשקל. הדבר החשוב ביותר בקיום תזונה בריאה הוא שליטה בצריכת הקלוריות אך עדיין יש לוח זמנים קבוע לאכילה.

משקל עודף נגרם על ידי אכילת יותר מדי קלוריות. זה יכול להיות בגלל הרגלים ותיאבון בלתי נשלטים. לכן, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא להגביל את צריכת הקלוריות ולהיות עקביים כדי להמשיך לאכול אוכל בריא. אל תשכח לעשות פעילות גופנית באופן קבוע.

איקס