קוראים לירידה במשקל

מבין סוגי הספורט הרבים, פילאטיס הוא אחד התרגילים הפופולאריים ביותר כמו יוגה, במיוחד עבור נשים. אם בדרך כלל נשים רבות מתאמנות כדי לרדת במשקל, אזי פילאטיס יכול להיות אופציה? להלן סקירת היתרונות של פילאטיס במיוחד לירידה במשקל.

האם פילאטיס יכול לעזור לך לרדת במשקל?

מקור: פרו פילאטיס

פילאטיס הוא ספורט השפעה נמוכה יעיל לחיזוק, לבניית שריר רזה ולשיפור היציבה. ספורט השפעה נמוכה זה אומר סוג של תרגיל שבו שתי הרגליים או אחת עדיין על הרצפה. השאלה היא, האם פילאטיס יכול לעזור לך לרדת במשקל?

פילאטיס יכול לעזור לירידה במשקל כל עוד הוא משולב עם מגוון פעילות גופנית והרגלים בריאים אחרים. למרבה הצער, כי פילאטיס הוא ספורט השפעה נמוכה אז תרגיל אחד זה אינו יעיל כמו אימון אירובי לירידה במשקל.

עם זאת, אם אתה חרוץ לקחת שיעורי פילאטיס ומשלב אותו בעקביות עם פעילות גופנית והרגלים בריאים אחרים, לא מן הנמנע שהסולם יירד למספר הצפוי.

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, נסה לעשות פילאטיס ולשלב אותו עם תרגילי לב כמו שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים. בנוסף, עליכם להיות עקביים באכילת מזון בריא ובהפחתת צריכת השומנים הרעים והגברת השומנים, הפירות והירקות הבריאים.

כמה קלוריות נשרפים תוך כדי פילאטיס?

בדרך כלל, מספר הקלוריות שאתה שורף במהלך פילאטיס תלוי במשקל הגוף הנוכחי שלך. בנוסף, הסכום תלוי גם בסוג חוג הפילאטיס שאתה לוקח.

לדוגמא, אם אתה שוקל 68 ק"ג, בשיעור פילאטיס למתחילים בן 50 דקות גופך ישרוף כ 175 קלוריות באימון אחד. עם זאת, אם אתה עובר חוג פילאטיס ברמת קושי גבוהה יותר אז תוך 50 דקות אתה יכול לשרוף כ 254 קלוריות.

בינתיים, כדי לרדת במשקל גוף של כ -1 ק"ג (0.5 ק"ג), אתה צריך לשרוף כ -3,500 קלוריות. לכן, שילוב של שיעורי פילאטיס עם תרגילי לב שונים הוא הבחירה הנכונה לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל.

בנוסף, תוכלו לנסות גם שיעורי פילאטיס משולבים כמו פילוקסינג (פילאטיס ואגרוף) ויוגאלאטס (יוגה ופילאטיס). באמצעות שיעור שילוב זה, הגוף ישרוף יותר קלוריות מאשר חוג הפילאטיס הרגיל.

ביצוע התרגילים פעמיים-שלוש בשבוע במיוחד שיעורי שילוב יכולים לעזור לך להשיג את משקל הגוף האידיאלי שלך.

פילאטיס מרוויח מלבד ירידה במשקל

למרות שהמטרה לעשות פילאטיס היא לרדת במשקל, אתה יכול גם לקבל הטבות אחרות בפילאטיס. פילאטיס מסייע בחיזוק השרירים בקיבה ובגב. בדרך זו, מצבורי שומן באמצע הגוף כמו הקיבה מתחפשים.

לכן, למרות שאתה לא ממש חווה ירידה במשקל, כאשר שרירי הבטן שלך מתהדקים הגוף שלך ירגיש דק יותר. בנוסף, פילאטיס גם עוזר בשיפור היציבה כדי להיות חזק יותר. כך שהעצמות נראות ארוכות יותר מכיוון שספורט זה מסייע למקסם את טווח השרירים והעצמות שלך.

איקס