האם זה נכון ששרירים יכולים להתכווץ אם נפסיק להתאמן?

השגת גוף שרירי כמו שרירן דורשת עבודה קשה ורמת התמדה גבוהה. אבל אחרי כל העבודה הקשה וטיפות הזיעה השופכות שנשפכו כל הזמן הזה, האם נכון שהשרירים יכולים להתכווץ אם נפסיק להתאמן?

שריר יכול להתכווץ לאחר הפסקת האימון

במהלך האימון, גופך לא יוצר למעשה שרירים חדשים אלא מחשל שרירים קיימים כדי שיהיו גדולים וחזקים יותר. פעילות גופנית סדירה יכולה גם להרחיב את כלי הדם במטרה להקל על זרימת הדם לתאי שריר אלה כדי לעורר אותם להיות פעילים יותר. כתוצאה מכך מסת השריר שלך תיראה גדולה וברורה יותר.

עכשיו כשאתה מפסיק להתאמן, זרימת הדם כבר לא תהיה ממוקדת לעבר תאי השריר. הגוף גם מתחיל להסתגל לשינויים באורח החיים החדש שלך על ידי צמצום נימי הגוף מחדש. זרימת הדם המופחתת לשרירים גורמת לשרירים שנוצרו להתכווץ ולהפחית במסתם במקום להיעלם לחלוטין.

פיט מק'קול, מומחה להתעמלות פיזיולוגית במועצה האמריקאית לתרגילים, אומר שלאורך זמן השרירים מבינים שהם כבר לא צריכים לאגור יותר מדי אנרגיה. כתוצאה מכך, הגליקוגן המאוחסן בשרירים פוחת אשר יכול לגרום לירידה במסת השריר (ניוון שרירים) בגלל שלא נעשה בו שימוש לאורך זמן בגלל חוסר פעילות גופנית. לכן נראה שהשרירים מתכווצים, לא נעלמים לחלוטין לאחר הפסקת האימון.

דמיין לעצמך בלון מלא באוויר, ואז לאט לאט לנשום. זה בערך ההשפעה שיש לו על השרירים לאחר הפסקת האימון. לאחר שהשרירים התכווצו, נדרש מאמץ נוסף כדי להחזירם אל פני השטח.

אז האם השריר האבוד הופך לשומן?

יש לזכור ששומן ושרירים הם שני דברים שונים. תאי שריר ותאי שומן הם שני סוגים שונים של תאים, כך שאין להם יכולת להחליף מצבים. כשאתה מפסיק להתאמן, מסת השריר אכן פוחתת ומתכווצת. עם זאת, זה לא אומר ששריר הופך לשומן.

אם אתם חווים הצטברות של שומן בחלק בגופכם שהיה קודם לכן שרירי, זהו סימן לכך שאתם צורכים יותר קלוריות ממה שגופכם זקוק. צריכת קלוריות עודפת הופכת בגוף למאגרי שומן, המאוחסנים גם בחלקים שונים בגוף שהיו בעבר שרירים.

אתה צריך להיות חרוץ להתאמן ולאכול בריא אם אתה רוצה שמסת השריר תישאר עמידה

כדי לשמור על מסת השריר שלך, המפתח הוא להמשיך להתאמן באופן קבוע ולקדם תזונה בריאה ומאוזנת. אורח חיים בריא זה יכול גם למנוע הצטברות שומן בגוף.

נסו להמשיך להתאמן בין 10 ל -20 דקות ביום כדי לשמור על שרירים חזקים. תרגילים פשוטים כמו מתיחות, שכיבות שמיכה ו כפיפות בטן מלבד בניית שרירים, זה יכול גם לעזור לגמישות גופך.

איקס