באמצעות מדיה חברתית כל יום, מה מגבלת השעות?

דמיין יום בלי סמארטפון או חיבור לאינטרנט. איך הייתם מרגישים? חֲסַר מְנוּחָה? יש משהו חסר? מגרד לפתוח מדיה חברתית?

כן, רוב האנשים כיום לא יכולים לשרוד יום מבלי לגשת לחשבונות המדיה החברתית שלהם. סקר של מדד האינטרנט הגלובלי בשנת 2016 הראה שהאדם הממוצע מבלה שעתיים בכל יום רק בפתיחת מדיה חברתית. למעשה, שימוש רב מדי מדיה חברתית אינו מיטיב לבריאות.

אז כמה זמן צריך להשמיע זמן סביר ברשתות החברתיות ביום? להלן הסקירה.

ההשפעה של שימוש מדיה חברתית לעיתים קרובות מדי לבריאות

סקר אחר שערכה רטרבו העלה כי 11% ממשתתפי המחקר הודו כי אינם יכולים להתנגד לפתיחת מדיה חברתית אחת לשעתיים. נתון זה בהחלט לא כל כך מפתיע, בהתחשב בהרגלים של אנשים שלא ניתן להפריד בין הטלפונים הסלולריים שלהם.

על פי מספר מחקרים, שימוש יתר במדיה החברתית משפיע לרעה על בריאותו הנפשית של האדם. אחד מהם הוא מחקר מאוניברסיטת פיטסבורג. מחקר זה מראה כי לאנשים הפעילים מדי מדי יום ברשתות החברתיות יש סיכון גדול יותר פי שלושה לדיכאון מאשר לאלה שלעתים נדירות משתמשים ברשתות החברתיות.

מחקר נוסף של בית הספר לרפואה של קייס ווסטרן ריזרב קישר גם התמכרות למדיה חברתית להתנהגות פזיזה, במיוחד בקרב מתבגרים. על פי המחקר, בני נוער שמכורים לרשתות החברתיות נוטים פי 3.5 לעשות דברים מסוכנים בלי לחשוב. למשל לעשן, לשתות אלכוהול ולקיים יחסי מין.

מהם הגבולות הסבירים לשימוש במדיה החברתית?

שימוש בתבונה ובאחריות במדיה החברתית פירושו הגבלת השימוש בה כדי לא להפריע לפעילות היומיומית שלך. אתה גם צריך להיות פיקח מאוד בסינון מידע כדי למנוע את הסיכון להפרעות נפשיות כגון חרדה ודיכאון.

המומחים עצמם לא קבעו בדיוק כמה זמן אדם יכול לשחק מדיה חברתית ביום. הסיבה היא שלכל אחד יש מצבים פסיכולוגיים שונים ותגובות רגשיות לתוכן המדיה החברתית.

עם זאת, לא מומלץ להקדיש עד שעתיים ביום לשימוש במדיה החברתית. פסיכותרפיסט מבית הספר לפסיכולוגיה מקצועית בקליפורניה, פיליפ קושמן, ממליץ לך להגביל את השימוש שלך ברשתות החברתיות מחצי שעה לשעה ביום. מאוחר יותר, כשאתה מתרגל להיות מחוץ לרשתות החברתיות, אתה יכול להגביל את זה עוד יותר בחוזקה, כלומר רק כשיש לך זמן פנוי.

המפתח הוא איזון

זכרו, זה לא אומר שנאסר עליכם להשתמש במדיה החברתית לחלוטין. מדיה חברתית יכולה גם לספק יתרונות שונים כמו שמירה על יחסים טובים. לכן, המפתח לשימוש הוגן במדיה החברתית הוא איזון. כלומר, אל תתנו למדיה החברתית להפריע לפרודוקטיביות ולאינטראקציות היומיומיות שלכם.

אתה זה שיכול לשלוט בהרגל של פתיחת מדיה חברתית, נכון סמארטפון אתה. אז זה לא אומר שאם תיכנס הודעה, אתה צריך לפתוח אותה מיד ולהשיב מיד. במיוחד אם התוכן אינו דחוף.