כללים תזונתיים לאנשים עם מחלת בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס) שיש להקפיד עליהם

אוכל יכול להשפיע על המצבים מהם אתם סובלים, כולל כאשר אתם סובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. ניתן להפחית את הסימפטומים של מחלת בלוטת התריס על ידי שימוש בתזונה נכונה. אז איזה דיאטה מתאימה למחלות בלוטת התריס, במיוחד תת פעילות של בלוטת התריס?

תת פעילות של בלוטת התריס, מחלת בלוטת התריס המסוכנת

למעשה, מחלת בלוטת התריס היא מצב בו בלוטת התריס לוקה בחסר או מייצרת יתר של הורמון בלוטת התריס. אם המחסור נקרא תת פעילות של בלוטת התריס בעודו מוגזם, הוא מכונה היפרתירואידיזם.

הורמון בלוטת התריס הוא הורמון השולט בקצב חילוף החומרים בגופו של האדם. ככל שחילוף החומרים מהיר יותר, כך נשרפים יותר קלוריות בזמן שאתה נח.

לכן, אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס הם בעלי יכולת מטבולית איטית, כך שלא נשרפים קלוריות רבות בזמן מנוחה או פעילות.

אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס יתקשו לשלוט במשקלם ורמות השומן נוטות לעלות. אם לא מטפלים בזה, זה יהיה מסוכן ויכול להוביל למחלות כרוניות אחרות.

אחד המאמצים למנוע מחלת בלוטת התריס להחמיר הוא על ידי נקיטת תזונה נכונה. באופן זה לאנשים עם תת פעילות בלוטת התריס יהיה קל יותר לשלוט על משקלם.

אילו חומרים מזינים נדרשים לאנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס?

למעשה, התזונה של אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס נקבעת על פי המצב החווה. בדרך כלל ישנם שני מצבים, הראשון הוא סידורי אכילה להפחתת משקל הגוף, או השני מתמקד בשמירה על תפקוד בלוטת התריס כך שתוכל לייצר הורמוני בלוטת התריס לפי הצורך.

מחקר בכתב העת Nutrition & Metabolism בשנת 2014 דיווח כי אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס צריכים לצרוך יותר חלבון. צריכה גבוהה של חלבונים יכולה למעשה לזרז את חילוף החומרים בגוף. בנוסף לוויסות כמות החלבון הנאכלת, שימו לב לחומרים מזינים אחרים כגון:

1. יוד

יוד הוא מינרל החיוני בגוף ליצירת הורמוני בלוטת התריס. אם לאדם חסר יוד, הסיכון לפתח תת פעילות של בלוטת התריס הוא גבוה עוד יותר.

אם תת פעילות בלוטת התריס שלכם נובעת ממחסור ביוד, הוסיפו מלח שולחן יוד לתזונה או אכלו יותר מזונות עתירי יוד, כגון דגים, חלב וביצים.

2. סלניום

סלניום אשר בתורו מסייע לגוף להפעיל הורמוני בלוטת התריס, כך שניתן יהיה להשתמש בהם בצורה אופטימלית בגוף. למינרל סלניום יש גם יתרונות נוגדי חמצון, מה שאומר שהוא יכול להגן על בלוטת התריס מפני רדיקלים חופשיים.

הוסף תזונה נוספת לסלניום שלך. סלניום ניתן להשיג מאגוזים, טונה וסרדינים. יש ליטול תוספי סלניום רק על פי הוראות הרופא, אין להשתמש בהם באופן עצמאי.

3. אבץ

בשיתוף פעולה עם סלניום, אבץ, המסייע לגוף להפעיל הורמוני בלוטת התריס. קיים גם מחקר המראה כי אבץ יכול לסייע בשליטה על TSH. TSH הוא הורמון שאומר לבלוטת התריס להפריש הורמון בלוטת התריס.

אבץ נמצא בקונכיות, בקר, בשר עוף וכבד.

ואז, איזה מאכלים צריכים להיות מוגבלים אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס?

אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס צריכים להפחית את צריכתם של מזונות עתירי זפקנית.

זרחנים הם תרכובות העלולות להפריע לתפקוד בלוטת התריס. עבור אנשים שאין להם תת פעילות של בלוטת התריס, נטילת תרכובות זפקנית אינה בעיה. עם זאת, עבור אנשים הסובלים ממחלת בלוטת התריס זו יכולה להיות בעיה גדולה. הגבל או הימנע מהמזונות הבאים לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס:

• מזונות המכילים סויה, כמו טופו, טמפה, תמצית פולי סויה אמיתית
• ירקות מסוימים, כמו כרוב, ברוקולי, כרובית
• פירות ועמילנים כמו בטטה, קסווה, אפרסקי תות

לפני שאוכלים אוכל, יש לעבד אותו גם עד לבישול. על ידי בישול זה יעזור להשבית את החומרים הגיטרוגניים במזון.

השאר, אין יותר מדי מאכלים שעליך להימנע מהם אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. הדבר החשוב הוא שמזונות עשירים בתרכובות זיקטרוגנים חייבים להיות מוגבלים, ואם אתה רוצה לאכול אותם, עליך לבשל אותם עד שהם מבושלים לגמרי קודם.

בנוסף, כדאי להימנע ממאכלים עתירי שומן וסוכר מכיוון שאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס נוטים מאוד לעלות במשקל עקב חילוף חומרים מואט.