זהו זמן הצרכים הטוב ביותר עליו ממליצים המומחים

לכל אחד יש הרגלי מעיים שונים. חלקם יכולים להיות שלוש פעמים ביום, חלקם למעשה שלוש פעמים בשבוע. שניהם בסדר, כל עוד אין לך בעיות בריאותיות חמורות. עם זאת, האם אי פעם חשבת מתי, הממ, מה השעה המתאימה ביותר ביום לבצע פעולת מעיים? גלה את התשובה כאן.

הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לעשות את צרכיו על פי מומחים

"הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לעשות את צרכיו," אמר ד"ר קנת קוך, מומחה לבעיות עיכול (גסטרואנטרולוגיה) במרכז הרפואי הבפטיסט של וויק פורסט, וציטט את בריאות האישה. קוך מסביר כי קקי צריך להיות האידיאלי ביותר לעשות אחרי שאתה מתעורר בבוקר.

בבוקר, האזעקה הפנימית של גופך מתחילה לפעול שוב. זה מצביע על כך שהמעי הגס שלך יתחיל להתכווץ חזק יותר לעיבוד האוכל שאכלת ביום הקודם. למעשה, התכווצויות המעי הגס הללו קשות פי 3 כשאנחנו מתעוררים בבוקר מאשר כשאנחנו ישנים.

בערך 30 דקות לאחר שהתעוררת, אתה בדרך כלל מרגיש דחף לבצע מעיים. אתה יכול למתוח או לשתות קפה כדי לעזור לדחוף את הצואה מהר יותר מהגוף שלך.

כן, קפה יכול לעזור לעורר את גופנו לעשות את צרכיו על ידי גורם למעיים לתקשר ואז לדחוף את הצואה לחלחולת. לכן, זה לא יוצא דופן שמישהו שותה קפה בבוקר ואז עושה את צרכיו מייד.

למעשה, זה לא עניין של זמן, אלא שגרתי

אף על פי שהבוקר הוא הזמן לצרכים שעליהם ממליצים מומחים, אין זה אומר שכולם צריכים לעשות את צרכיהם בכל בוקר. בעיקרון זה לא עניין של זמן, אלא שגרתי. לכן, הדבר המתאים ביותר הוא לעשות את צרכיו באותה שעה בכל יום.

אם אתה מרגיש יותר נוח להעביר צואה במהלך היום, אז עשה זאת. כמו כן אם אתה רגיל לעשות את צרכיו בלילה. עם זאת, וודא שבכל פעם שאתה עושה קקי, אתה עושה את זה באותו זמן.

העיקרון הוא פשוט, קבעו לוח זמנים קבוע של מעיים מדי יום מכיוון שהדבר יכול לגרום למערכת העיכול לעבוד בצורה אופטימלית יותר. ובכן, הדרך הטובה ביותר לנסות היא לעשות כל מה שיכול להפוך את הרגלי המעיים שלך לסדירים.

ניתן להתחיל זאת על ידי שינוי הדיאטה שלך. לפני שאתם עושים פעילויות, אל תשכחו לאכול ארוחת בוקר עשירה בסיבים. תכולת הסיבים במזון שאתה אוכל יכולה ללכוד שאריות במערכת העיכול שלך ובהמשך יכולה לעורר את מערכת העיכול שלך לעשות את צרכיה באופן מיידי. אם תרצו, כוס קפה בבוקר יכולה גם לעזור לכם להרגיש יש את הצורךלעשות את צרכיו.

לא רק בימים מסוימים, אלא נסו לעשות את ההרגל הזה כל יום. בדרך זו, תוכלו לדעת בדיוק מתי הדחף לעשות את צרכיו יבוא בדרככם.

מה ההשלכות אם יש לך תנועות מעיים לא סדירות?

לעומת זאת, תנועות מעיים לא סדירות יכולות לגרום לכם לחוות מעיים לא שלמים. כתוצאה מכך, זה יכול לקחת לך יותר מפעם אחת לעבור פעולת מעיים. לא רק זאת, הבטן מרגישה גם נפוחה יותר, נפוחה או גזית.

לא רק זאת, תנועות מעיים לא סדירות עלולות לגרום גם לבעיות אחרות כמו עצירות ותסמונת המעי הרגיז. במיוחד אם לעתים קרובות אתה מחזיק את פעולות המעי שלך זמן רב מדי.

איקס