מהם תפקידי האלקטרוליטים בגופנו? & bull; שלום בריא

מים ואלקטרוליטים הם מרכיבים חשובים מאוד לגופך. כשרק נולדת, 75% -80% מהגוף שלך היה מים. עם הזמן, עם התבגרותכם, כמות המים בגופכם יורדת ל -60% לגברים ול -55% לנשים. כמות המים בגופך תמשיך לרדת ככל שתתבגר.

הנוזלים בגופך מכילים רכיבים כגון תאים, חלבון, סוכר ואלקטרוליטים. ובכן, האלקטרוליטים האלה מגיעים מהאוכל והמשקאות שאתם צורכים.

אז מה הם אלקטרוליטים?

אלקטרוליטים הם רכיבים בעלי מטען חיובי ושלילי כאשר הם מומסים עם נוזלים בגופך. זה מאפשר לרכיבים אלה להיות חשמל לנוע על פי המטענים והאותות בגופך. מטענים אלה חיוניים לדברים רבים שמחזיקים אותך בחיים, למשל פעילות המוח שלך, העצבים, השרירים ויצירת רקמה חדשה בגופך. לכל אלקטרוליט יש תפקיד משלו בגופך. להלן דוגמאות לאלקטרוליטים חשובים בגופך ולתפקודיהם:

נתרן (Na⁺)

• מסייע בשליטה על נוזלים בגופך המשפיעים על לחץ הדם
• מסייע לתפקוד שרירים ועצבים
• מסייע באיזון אלקטרוליטים בגופך

כלוריד (קל^–)

• ממלא תפקיד חשוב לעיכול
• עוזר לאזן את החומציות והאלקליות של גופך, או במילים אחרות להבטיח כי ה- pH של גופך יישאר בריא
• מסייע באיזון אלקטרוליטים בגופך

אשלגן (K⁺)

• מסייע בוויסות תפקוד הלב ולחץ הדם
• מסייע באיזון אלקטרוליטים בגופך
• משמש לשליחת דחפי עצבים
• מסייע לבריאות העצם
• חשוב להתכווצות שרירים

מגנזיום (מג⁺)

• ממלא תפקיד חשוב בייצור ה- DNA וה- RNA
• מסייע לתפקוד עצבי ושרירי
• עוזר לוויסות הדופק
• מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם
• שפר את המערכת החיסונית

סידן (Ca⁺)

• המפתח לעצמות ושיניים בריאות
• זה חשוב לתנועה של דחפים עצביים ותנועת שרירים
• גורם לקרישי דם

מימן פוספט (HPO₄^2-)

• מחזק עצמות ושיניים
• מסייע לתאים לייצר את האנרגיה הדרושה לפיתוח ותיקון רקמות

ביקרבונט (HCO₃^–)

• עוזר לגופך לשמור על pH בריא
• עוזר לתפקוד הלב

מה אם למישהו יש אלקטרוליטים לא מאוזנים?

חלק מהנוזלים בגופך נמצאים בתוך התאים, אך חלקם נמצאים מחוץ לתאים. רמות הנוזל בשני המקומות חייבות להיות עקביות. בממוצע, כ -60% מכלל הנוזלים בגופך, 40% ממנו נמצאים בתוך תאים, ועוד 20% נמצאים מחוץ לתאים. ובכן, אלקטרוליטים אלה מתפקדים כדי לעזור לגופך לשמור על כמות נוזלים זו, כדי לשלוט על איזון כמות הנוזלים מחוץ לתאים בגופך ובתוכם.

למעשה, שינוי רמות האלקטרוליטים הוא דבר טבעי שיקרה. עם זאת, לפעמים זה גורם לחוסר איזון באלקטרוליטים בגופך. זה מה שבעייתי. חוסר איזון באלקטרוליטים יכול להתרחש מכיוון שגופך מכיל יותר מדי אלקטרוליטים או חסר את האלקטרוליטים הדרושים לו.

הגורמים לחוסר איזון אלקטרוליטים בגופך כוללים:

• מחלת כליות
• הקאות במשך זמן רב
• התייבשות
• זה חם
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• טיפול בסרטן
• בולימיה
• שִׁלשׁוּל
• תרופות הנצרכות, כגון משתנים ואנטיביוטיקה
• שחמת הכבד
• סוכרת
• מספר סוגים של סרטן

זה סימן כאשר יש לך אלקטרוליטים שאינם מאוזנים בגוף

הסימנים לכך שהאלקטרוליטים שלך אינם מאוזנים תלויים בסוג האלקטרוליטים שאינו מאוזן ביותר. אם המגנזיום, הנתרן, האשלגן או הסידן שלך אינם מאוזנים, הנה הסימנים:

• דופק לא יציב
• חלש
• הפרעות בעצם
• לחץ דם משתנה
• מְבוּלבָּל
• הפרעות במערכת העצבים
• עייפות
• כמו קהות חושים
• התכווצות שרירים

אם יש לך עודף סידן, הידוע גם בהיפרקלצמיה (המופיע לעיתים קרובות בחולים עם סרטן שד, סרטן ריאות ומיאלומה), תתגלה בסימנים הבאים:

• מתן שתן בתדירות גבוהה
• דופק לא יציב
• איטי
• עייפות
• מְצוּבּרָח
• לִצְלוֹעַ
• כאב בטן
• מקיא
• שרירים חלשים מאוד
• מרגיש צמא מאוד
• יובש בפה ובגרון
• אובדן תיאבון
• מְבוּלבָּל

מתי לפנות לרופא מיד?

פנה במהירות לרופא אם חוסר האיזון באלקטרוליטים מחמיר. שים לב כי חוסר איזון אלקטרוליטים עלול להיות מסכן חיים. לכן, פנה מיד לרופא אם אתה נתקל בסימנים הבאים:

• מרגיש מבולבל או שיש לך שינוי פתאומי בהתנהגות
• שרירים מרגישים חלשים מאוד
• פעימות לב בלתי יציבות ללא הרף
• כאב בחזה

כיצד לשמור על אלקטרוליטים בגוף באיזון

• אם צבע השתן שלך כהה, זה אומר שאתה צריך לשתות יותר מים.
• כשאתה מתאמן יותר מ -30 דקות, עליך לשתות משקה המכיל אלקטרוליטים ופחמימות.
• שתו מספיק מים כל יום. מומלץ לאדם לשתות 8 כוסות מים ביום.
• עבור מהר לרופא אם אתה מאבד או אפילו עולה 2% ממשקל גופך לאחר הריצה.
• אכלו פירות וירקות טריים מכיוון ששני המזונות הללו הם המקורות הטובים ביותר להחלפת נתרן ואשלגן בגופכם.