האם יש תופעות לוואי של אכילת יותר מדי יוגורט?

אם אתם מחפשים מזון טוב לתמיכה בתפקוד העיכול, יוגורט יכול להיות הבחירה הנכונה. מלבד היותו עשיר בפרוביוטיקה או בחיידקים טובים, יש ליוגורט יתרונות שונים החשובים לבריאות הגוף. שלא במפתיע, אנשים רבים אוהבים לאכול יוגורט מדי יום אפילו בכמויות גדולות. אז האם יש תופעות לוואי של אכילת יותר מדי יוגורט?

מה הגבול הבטוח לאכילת יוגורט ביום?

יוגורט מיוצר מחלב ושמנת טריים שעברו פיסטור, לאחר מכן הותססו בתרביות חיידקים חיים והודגרו בטמפרטורה מסוימת כדי לעודד צמיחת חיידקים. תהליך התרבות ייצר לקטוז וחומצה לקטית כטעם ייחודי של יוגורט.

אין ספק לגבי כמות החלבון והסידן ביוגורט. עם זאת, הכמות לא תמיד זהה מכיוון שהיא תלויה בסוג היוגורט שאתם צורכים. למרות שהוא האמין שהוא טוב לשמירה על העבודה של מערכת העיכול, לאכילת יוגורט יש עדיין את הכללים.

השקת מעמוד דטיק מזון, פרופ ' עיר. Hardiansyah, MS. דוקטורט, כיו"ר PERGIZI PANGAN אינדונזיה, הסביר כי הגבול הבטוח לצריכת יוגורט הוא 3 מנות ביום בלבד.

המטרה היא שמירה על איזון מספר החיידקים הטובים החיים במעי, כך שהוא יכול לעזור להחליק את תהליך ספיגת החומרים המזינים מהמזון.

מה ההשפעה של אכילת יותר מדי יוגורט?

בהתחשב בכך שיש כל כך הרבה טוב שניתן להשיג מאכילת יוגורט באופן קבוע, לא מעט אנשים שאוהבים לאכול אותו באופן קבוע מדי יום. למעשה, זה בסדר לצרוך יוגורט או יוגורט מעובד באופן קבוע, מכיוון שלמוצר זה יש מספר עצום של יתרונות טובים לבריאות הגוף.

רק זה, מתברר שאכילת יותר מדי יוגורט ואפילו הפרת כללי הצריכה יכולה להשפיע לרעה על הגוף. הסיבה לכך היא שיוגורט מכיל בדרך כלל מספר רב של קלוריות וסוכר.

לכן, במקום לשמור על בריאות הגוף, אכילת יותר מדי יוגורט יכולה למעשה להגדיל את צריכת הסוכר שנכנס לגוף.

כתוצאה מכך הקלוריות שאתה מקבל ביום יכולות לחרוג מהכמות הדרושה לגוף. תוכלו לברר זאת על ידי בירור צרכי הקלוריות שלכם או לחצו על הקישור הבא https://hellosehat.com/cek-keseh/k ]-kalori/.

צריכת יתר של סוכר קשורה לעיתים קרובות לבעיות בריאותיות שונות, כמו סוכרת, עודף משקל ומחלות לב. גם אם אתה במשקל תקין, אתה עדיין נמצא בסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם אם אתה אוכל יותר מדי מזון ומשקאות ממותקים מדי יום, על פי רפואה פנימית של JAMA.

במקרה זה, יוגורט נכלל ברשימת המזונות המכילים הרבה סוכר ועשירים בקלוריות.

המפתח, בחר סוג מסוים של יוגורט

אם אתה חובב יוגורט, אל תהיה מבולבל או מודאג. עדיין יש פיתרון כך שתוכלו עדיין לאכול יוגורט, מבלי שתצטרכו לחשוש מתופעות הלוואי.

אתה עושה זאת על ידי תשומת לב לסוג היוגורט שאתה צורך, בין אם זה יוגורט רגיל, יוגורט יווני, יוגורט דל שומן.

למרות שזה נראה דומה, לכל אחד מהיוגורטים הללו יש תכונות ותוכן תזונתי שונה. לכן, טוב להתאים אותו לתנאים ולצרכים של גופך.

אם תרצו להימנע מצריכת יותר מדי סוכר, תוכלו לבחור ביוגורט רגיל (ללא טעם) או ביוגורט ללא שומן. תנו פרוסות של פירות טריים כהשלמה כממתיק טבעי בהגשת היוגורט שלכם.

איקס