תוכן עניינים:
יוגה או פילאטיס? ניתן לומר ששניהם דומים, כאשר מסתכלים עליהם מסוג התנועה. מה שמבדיל רק את המטרה הסופית: יוגה מתמקדת יותר בתרגילי גמישות, מדיטציה וניהול מתחים, ואילו תנועת הפילאטיס מתמקדת יותר בזיוף כושר גופני.
יוגה או פילאטיס?
היוגה החלה לפני 5,000 שנה בהודו, המשיכה להתפתח לאורך מאות שנים ומושפעת מתרבויות שונות עד כה נוצרים סוגים שונים של יוגה, מאשטנגה, קריפלו, ביקראם, ועד ויניאסה.
פילאטיס הוא גרסה עכשווית ליוגה. פילאטיס פותח בסביבות המאה ה -20 על ידי אתלט, ג'וזף פילאטיס, בגרמניה. הוא יצר סדרה של תרגילים גופניים כצורה של שיקום וחיזוק, תוך התמקדות בשליטה על שרירי הליבה היציבה.
שניהם נושאים את ההבנה שגוף ונפש הם שני דברים שקשורים זה בזה. עם זאת, היוגה מוסיפה אלמנט מובהק אחד: הנשמה. חקר הנשמה והרוחניות תופס חלק משמעותי בתרגול היוגה בכללותו, במיוחד באמצעות מדיטציה.
בינתיים, פילאטיס יוצר את עיקרון הקשר בין גוף ונפש, וכיצד הם יכולים לעזור לך בחיי היומיום שלך.
איזו מתאימה לי יותר?
אם העדיפות שלך היא להחזיר את גופך לאחר פציעה או חיזוק מפרקים חלשים, לפילאטיס יש יתרון ביחס ליוגה.
רייצ'ל קומפטון, מנהלת פילאטיס של מועדון הבריאות "אליקסר" בסידני, אמרה כי פילאטיס יכול להגדיל את כוח הליבה והיציבות של הגוף כדי להחזיר את החיוניות לאחר פציעה במפרק. בפילאטיס נעשה שימוש במשך שנים רבות על ידי פיזיותרפיסטים בכדי לסייע בניהול וריפוי פציעות על ידי חיזוק השרירים התומכים במפרקים, וכן כדי למנוע פציעה אפשרית בשלב מאוחר יותר בחיים.
אם המטרה שלך היא "לברוח" מערימת הלחץ ומשגרת היומיום להתמקד מחדש, בחר ביוגה. יוגה עוזרת לך להשיג ולשמור על איזון בין גוף, נפש ורוח. תרגול יוגה משלב את כל התנועות והתנוחות הדרושות לכם לבריאות ורווחה כללית, תוך שילוב טכניקות הרפיה, נשימה ומדיטציה להשגת שלווה רוחנית ושלווה.
אם אתה רץ או רקדן, שני ענפי הספורט הללו יכולים להיות בעלי יתרונות שונים באותה מידה לגופך.
יוגה היא הספורט האידיאלי אם מתיחות וגמישות הן היעדים העיקריים שלך. מתיחה מתנועות יוגה יכולה לעזור בניהול שרירים שחוקים לאחר שימוש רציף לריצה.
שיעורי היוגה נעים בין הזעות קלות להרגעה. ביקראם, או יוגה חמה, נעשה בחדר עם הגדרת טמפרטורה של עד 40 מעלות צלזיוס. עם מגוון שיעורי יוגה, תמיד יש סוג של יוגה המתאימה לצרכיו של כל אדם.
אימון בפילאטיס מאתגר את הליבה ומחזק את הגב ואת עמוד השדרה, את הידיים, הירכיים, הירכיים הפנימיות ואת שרירי הבטן. לאלה מכם הרצים, פילאטיס יכול לתקן יציבה לא מאוזנת ולאמן את תנועות הגוף כדי להיות יעילות יותר, ובכך להפחית את הסיכון לפציעה.
שני התרגילים הללו יכולים לעזור לך לרדת במשקל אם הם נעשים באופן קבוע ובאופן קבוע, אם כי אף אחד מהם לא מחייב אותך לעסוק בפעילות אירובית פיזית נמרצת, כגון אגרוף, ריצה או רכיבה על אופניים. מפגש יוגה אחד בן 60 דקות, תלוי בסוג היוגה שאתה עושה, יכול לשרוף 200-630 קלוריות. ביצוע פילאטיס למשך 60 דקות יכול לשרוף 270-460 קלוריות בכל מפגש, תלוי ברמת הקושי.
החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לבחור. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, נסה את שניהם ותראה אילו יתרונות אתה הכי טוב. אנשים רבים עושים יוגה ופילאטיס יחד כדי לקבל איזון בין היתרונות של השניים.
אבל אם כבר יש לך מטרה ספציפית, התמקד בתרגול רק בתרגול אחד כדי שתוכל לקבל יתרונות אופטימליים.
איקס
