תוכן עניינים:
- מה ההבדל בין הדיאטה הקטוגנית לדיאטה הקטופסטוזיס?
- דיאטה קטוגנית
- דיאטה של קטופסטוזיס
- מהן ההשפעות של הדיאטה הקטוגנית ודיאטת הקטופסטוזיס?
- דיאטה קטוגנית
- דיאטה של קטופסטוזיס
- איזה יותר טוב?
דיאטה היא אחת הדרכים בהן אנשים רבים יורדים במשקל. כעת, אחת הדיאטות הפופולריות כיום והנחשבות יעילות בהמסת שומן היא הדיאטה הקטוגנית או דיאטת הקטו. מתברר שבנוסף לדיאטת הקטו קיימת גם דיאטת קטופסטוזיס. למרות שהם נשמעים אותו דבר, הם שונים, אתה יודע. אז מה ההבדל בין הדיאטה הקטוגנית לדיאטה הקטופסטוזיס? המשך לקרוא כדי לגלות.
מה ההבדל בין הדיאטה הקטוגנית לדיאטה הקטופסטוזיס?
דיאטה קטוגנית
הדיאטה הקטוגנית היא המונח המשמש לדיאטה דלה בפחמימות אך עשירה בשומן. אם באופן כללי הדיאטה נמנעת משומן, דיאטת הקטו מדגישה צריכת שומן עשיר, חלבון בינוני ופחמימות דלות. כך שהתקווה, הקלוריות היומיות המתקבלות, שהם כ- 70% - 75% משומן, 20% מחלבון, ו -5% מפחמימות.
בתהליך זה, הגוף יכנס לשלב המכונה קטוזיס, כלומר כאשר האדם אינו אוכל פחמימות או צורך מעט מאוד פחמימות. כעת בתנאים של מחסור בפחמימות, הגוף יתחיל לשרוף שומן שישמש כמקור אנרגיה.
דיאטה של קטופסטוזיס
דיאטת הקטופסטוזיס היא שילוב של הדיאטה הקטוגונית והפוסטוזיס. אם קטוגני הוא דיאטה דלה בפחמימות, עשירה בשומן ובמתונה בחלבון, אזי פסטוזיס צום בקטוזיס שפירושו צום במצב של קטוזיס. תקופת הצום נעה בין 6-12 שעות, אפילו יותר, תלוי במצב גופו של כל אדם.
למעשה, פסטוזיס הוא ניסיון להחזיר את הדפוס האמיתי של חיי האדם, אשר יביא לתזונה הדרושה לשמירה על התנאים האופטימליים לחילוף החומרים בשומן.
מהן ההשפעות של הדיאטה הקטוגנית ודיאטת הקטופסטוזיס?
דיאטה קטוגנית
למרות שזה נשמע כמו תזונה מושלמת, מומחי תזונה מזהירים אותך מפני תופעות הלוואי השונות שעשויות להופיע. ראשית, לוקח דיאטה כזו שבועיים עד ארבעה שבועות כדי לאפשר לגוף להסתגל לשלב הקטוזיס ולהיכנס אליו.
שנית, אם הגוף לא נכנס לשלב הקטוזיס ואין לך מספיק פחמימות כדי לתדלק את הגוף, ההשפעה הרעה היא שלא תאבד שומן. לצריכת יתר של שומן יהיו גם תופעות לוואי לגוף, כמו למשל עלייה בכולסטרול או בטריגליצרידים. במיוחד אם המקור מגיע משומן רווי או שומן טרנס שנמצא במאכלים מטוגנים וכן הלאה.
כידוע, כדי להשיג חילוף חומרים בריא בגוף, הגוף זקוק לאיזון של חומרים מזינים. כולל פחמימות. אם אתה מגביל ברשלנות את צריכת הפחמימות שלך, ישנן כמה תופעות שליליות שיכולות להתרחש בגוף. אלה כוללים רעב וסחרחורות מתמידים. אתה גם מסתכן בהיותך חלש ונמנום בקלות.
דיאטה של קטופסטוזיס
באופן כללי, אנשים שיעברו דיאטה זו יחוו “משבר ריפוי", שזה מונח המשמש לתיאור מצבים לא נעימים המתרחשים כאשר אדם משנה את המערכת המטבולית. המצב הלא נעים המדובר הוא בצורת אקנה קשה - עקב צריכת עודף שומן, גירוד בעור, עור יבש, קשקשים, בחילות ואפילו חולשה.
יש להבין, כי שינוי מטבוליזם בגוף פירושו שישפיע גם על החלפת תאי הגוף כדי להסתגל לדרכי עבודה חדשות. לכן זה הופיע משבר ריפוי. משך המצב הזה משתנה מאדם לאדם. חלקם הסתגלו במהירות, חלקם מבוגרים יותר.
שלא כמו שיטות דיאטה אחרות, קטופסטוזיס דורש מחויבות וכוונה מהאדם שעומד לחיות אותו. כלומר, דיאטה זו חייבת להיעשות לכל החיים. הסיבה היא, שדיאטה זו משנה את סך הרגלי האכילה של האדם. אז אם תלכו קדימה ואחורה על דיאטה זו, זה יפגע בחילוף החומרים בגוף.
איזה יותר טוב?
לפני שתחליט לעשות שתי דיאטות אלה, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. הסיבה היא, שגם הדיאטה הקטוגנית וגם דיאטת הקטופסטוזיס מתאימים יותר לאנשים שיש להם היסטוריה רפואית תקינה ויש להם תוצאות. בדיקה רפואית שזה טוב, במיוחד סוכר בדם וכולסטרול. כמו כן, לפני שתתחיל בדיאטה זו, חפר מידע רב וגלה כיצד תזונה זו תשנה אותך. בנוסף, הכינו את עצמכם לשינוי דרסטי באמת.
בעיקרון אין דרך מהירה לרדת במשקל בצורה בריאה. אך באופן אידיאלי, אימוץ אורח חיים בריא על ידי הקפדה על צריכת מזון מאוזנת ופעילות גופנית סדירה יעזור לכם לעלות במשקל בריא.
איקס
