סִימָן

הווסת מגיעה בדרך כלל פעם בחודש עם סימפטומים של PMS שקדמו לראשונה. עם זאת, לא כל הנשים חוות PMS, מה שמקשה עליהן "לחזות" מתי אורחים חודשיים יבקרו. אז הווסת יכולה להופיע פתאום בשעה הלא נכונה כשאתה לא מוכן היטב. אז האם יש סימני מחזור שקל יותר לזהות אותם?

סימני המחזור מגיעים בקרוב

1. התכווצויות בבטן

התכווצויות בבטן הן הסימן האופייני ביותר למחזור החודשי. זה מופיע בדרך כלל יום עד יומיים לפני לוח המחזור. תירגע, התכווצויות הבטן האלה בדרך כלל ייעלמו כשיש לך מחזור.

2. מופיעים פצעונים

מלבד התכווצויות, פצעונים הם הסימן הווסת ביותר לזיהוי. רמות ההורמונים בגוף שעולות לפני הווסת יכולות לגרום לעור הפנים לייצר עודפי שמן (חלב). הצטברות השמן לאורך זמן תסתום נקבוביות ו"ייצור "אקנה.

3. שדיים מרגישים מוצקים וכואבים למגע

אם השדיים מרגישים נפוחים, כבדים יותר ומרגישים כאב במיוחד בצד החיצוני, זה סימן שהמחזור שלך מגיע. שינויים בשד נגרמים מעלייה בהורמון הפרולקטין, הורמון המגביר את ייצור החלב.

4. עייף אך קשה לישון

כאשר האורחים החודשיים יגיעו בקרוב, יהיה לך קשה יותר לישון בלילה למרות שגופך כבר עייף מאוד. זו הצטברות של שילוב של שינויים הורמונליים לפני הווסת יחד עם לחץ גופני עקב תשישות גוף ומתח רגשי מפעילות יומיומית.

5. עצירות או שלשול

יש נשים שעלולות להתלונן על בעיות עיכול כמה ימים לפני שהמחזור מגיע, כמו עצירות או שלשולים.

זאת בשל העלייה בהורמונים לפני הווסת. עלייה בפרוסטגלנדינים מפעילה את התכווצות המעיים וגורמת לשלשול, ואילו עלייה בפרוגסטרון עלולה לגרום לעצירות.

6. גזים

אכלת באופן קבוע, אך הבטן עדיין מרגישה נפוחה וגזית? יכול להיות שבקרוב אתה רוצה את התקופה שלך.

כדי לתקן זאת, נסה להפחית את צריכת המזונות עתירי המלח ולהחליף אותם באכילת יותר פירות וירקות, והתעמלות קבועה.

7. כאב ראש

יש נשים שעומדות לסבול מהתקופה שלהן בדרך כלל סובלות מכאבי ראש קשים. ככל הנראה, זה קשור לשינויים ברמות האסטרוגן בגוף העלולים לשבש את ההורמונים במוח. כתוצאה מכך, לא ניתן להימנע מכאבי ראש.

8. שינוי במצב הרוח

מלבד שינויים גופניים, הווסת יכולה גם לשנות את מצב הרוח שלך כך שיהיה לא יציב - גם כן מצבי רוח. אתה עלול להיות עצבני או לפתע לבכות, למרות שהיית מאושר בעבר.

איקס