8 עובדות על עשיית צרכים שכדאי לדעת & bull; שלום בריא

אכן, הרושם לא חשוב לדבר על עשיית צרכים (BAB). עם זאת, עליך לראות כי עשיית צרכים היא גם פעילות הקשורה לתגובה רפואית. לכן, למשהו שאנו עושים מדי יום, חשוב לדון בו. רופא גסטרואנטרולוג מגלה עובדות מעניינות על עשיית צרכים, כדלקמן:

1. אין כלל "פעם ביום"

"בממוצע אדם הולך לעשות את צרכיו פעם עד פעמיים ביום", אומרת פליס שנול-זוסמן, מנהלת מרכז ג'יי מונאהן, מרכז לבריאות העיכול בניו יורק, ארצות הברית. "עם זאת, יש גם מי שלא עושה צרכים כלל ביום, יומיים-שלושה", הוסיף. מבחינתו, כל עוד הבטן שלו מרגישה בסדר ואין לך בעיה להעביר צואה, זה אומר שאין שום בעיה.

ואז, מה קורה אם בדרך כלל יש לך תנועת מעיים אחת ביום ואז פתאום תחלוף לשלוש או ארבע פעמים ביום? אל תדאגי עדיין. זה יכול להיות בגלל שינויים במרכיבים ובתזונה שלך, ושינויים כאלה יכולים להיות דבר טוב, כמו למשל עלייה בסיבים בגופך. בעיקרו של דבר, אם אתם חווים כאבי בטן מתמשכים, עליכם להתייעץ עם רופא.

קרא גם: 9 גורמים לעשיית צרכים עקובה מדם

2. אם זה מתוזמן, זה בסדר

אם אתה עושה את צרכיו בכל יום באותו זמן ואתה מרגיש שאתה יכול לנהל את לוח הזמנים הזה, אז מערכת העיכול שלך במצב מעולה. אם לא, האם יש צורך לדאוג? אל תפחד עדיין. "בעיקרון, אוכלים ארוחות כבדות בלילה. אז יש שעות לגופנו להתעכל, "אמרה שנול-זוסמן. לדבריו, תנוחת השינה תכסה את הבטן אם אין לחץ על הצואה, אך בעמידה הלכלוך יילחץ כלפי מטה. אז, עשיית צרכים בבוקר היא נורמלית.

זמן נפוץ שמתחשק לכם לעשות קקי חוזר חוזר מהעבודה. כאשר אתה עובר את השגרה והלחץ בעבודה שלך, אתה נח פסיכולוגית. "זה קורה רק בגלל שיש לך הפסקה לעצמך, זה לא קשור לביולוגיה", אומרת ליסה גאנג'ו, מומחית לאוסטאופתיה, פרופסור במרכז הרפואי לנגון.

3. צרבת פתאומית לא תמיד אומרת רע

האם אי פעם הרגשת שכשסיימת לאכול, מתחשק לך מיד לעבור מעיים? אם זה קורה לך, זה לא אומר שמערכת העיכול שלך "יעילה במיוחד". אם הרגל זה עדיין קורה לך, המשמעות היא שמערכת העיכול שלך לא התפתחה בגודל. "עשיית צרכים מיד לאחר האכילה היא כמו רפלקס של תינוק", אומרת ליסה גאנג'ו. עבור אנשים מסוימים הרפלקסים הללו לעולם לא ישתנו, וזה נורמלי.

קרא גם: עשיית צרכים עשויה להיות קטלנית

גם אם זה מרגיש רע, אתה לא צריך לדאוג. אתה לא צריך למצוא מקום לאכול ליד האסלה. שנול-זוסמן קובע כי כל עוד אתה מסוגל לעכב את תנועות המעיים, זה נורמלי. עם זאת, אם מה שקורה הוא שאתה מתחיל פתאום לאכול ואתה לא יכול לעזור לזה, אז כשזה יוצא מימי, צף, ומריח חזק, אתה בבעיה.

4. קפה ממריץ תנועות מעיים? נָכוֹן!

גאנג'ו אישר כי נכון שקפה מגרה את גופנו לעשות את צרכיו (גורם לצרבת). קפאין מגרה את גופך, גורם למעיים להתכווץ ואז דוחף את הצואה אל פי הטבעת. "זה לא יוצא דופן שאנשים שותים קפה בבוקר ואז מיד עושים את צרכיהם," אמר גאנג'ו.

5. הווסת גורמת לך לתנועות מעיים תכופות יותר

אלה הדברים שתחוש בתקופת המחזור החודשי: התכווצויות, נפיחות וכמובן ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר. ליסה גאנג'ו מאשרת זאת, זה קורה וקשור להורמונים. מדענים טוענים כי בתקופת המחזור, גוף האישה משחרר פרוסטגלנדינים ומפעיל את הרחם להתכווץ. לאחר מכן, התכווצויות אלה מתפשטות לאברי העיכול כך שצרבת מגיעה.

6. כריעה עדיפה

אם נתקלת בקשיים לעבור בצואה במהלך מעיים, ייתכן שנול-זוסמן מצא אותך במצב ישיבה לא הולם. המדע הוכיח שזווית גוף של 90 מעלות על מושב אסלה אינה הטובה ביותר. למעשה, סקוואט בזווית של 45 מעלות הם הטובים ביותר. ואכן, בעידן זה קשה למדי למצוא שירותים עם תנוחת מעי כריעה, אך זה טוב מבחינה טכנית עבור פי הטבעת בתהליך עשיית צרכים.

קרא גם: מדוע כריעה בריאה יותר?

7. כשאתה בחופשה, עושה את צרכיו בתדירות נמוכה יותר?

אין ספק שהיית בחופשה עם המשפחה או החברים, ואז אתה מבין שלא הייתה לך פעולת מעיים כל היום. מחקר קובע כי 40 אחוז מהאנשים יחוו עצירות בזמן חופשה, אך שנול-זוסמן וגנג'ו מכחישים זאת. מבחינתם יהיה קשה לדעת את המספרים האמיתיים.

זו אכן בעיה נפוצה, לשבת שעות על מטוס עם לחץ האוויר שאתה מרגיש יייבש את המעיים שלך. לחופשה יש גם פוטנציאל להתייבש מכם, תרחיש זה משלים מאכלים תזונתיים שלעתים קרובות מתעלמים מהם בחגים.

8. תיהנו מהזמן בשירותים

אתה לא צריך לקבוע את משך היותך בשירותים כאשר יש לך תנועת מעיים. פשוט תיהנו מהזמן, אל תמהרו. גאנג'ו אומר שהמעיים תמיד יסמנו מתי הוא ריק ומתי הצואה תצא. אל תמתח את עצמך וקבע מועד אחרון שהשרפרף ייצא. תחושות כאלה יקשו על הדברים עוד יותר. עם זאת, שנול-זוסמן אמרה כי קושי לעשות את צרכיו נגרם גם על ידי הפרעות אנטומיות, במיוחד בפי הטבעת.

איקס