אבוקדו יכול לפגוע בכבד אם אוכלים יותר מדי, למה?

לאבוקדו יתרונות רבים. החל משמירה על בריאות הלב, ויסות רמת הסוכר בדם וכלה במניעת מומים מולדים בעובר. אבוקדו הוא גם פרי טוב לנשנש אותו בתזונה מכיוון שהם עשירים בסיבים ועשירים בשומנים טובים, מה שיכול לעזור לכם להרגיש שובעים יותר. אבל אל תתפתו לשלל היתרונות האלה, אז אתם אוכלים את זה יותר מדי. כל מה שמוגזם אינו טוב לגוף, כך גם האבוקדו.

צריכת אבוקדו מוגזמת מסתברת כמצילה תופעות לוואי שליליות שונות, אתה יודע!

ההשפעה של אכילה בעיקר אבוקדו לבריאות

1. העלו משקל

אמנם אבוקדו הוא קטגוריית פירות, אך הוא למעשה צפוף בשומן ובקלוריות. החדשות הטובות הן, שהשומן באבוקדו מסווג כשומן בלתי רווי ובריא לגוף. עם זאת, אפילו שומנים בריאים עדיין יכולים לגרום לעלייה במשקל אם צורכים אותם יתר על המידה.

אבוקדו בינוני אחד שוקל 30 גרם בממוצע, ולכן סך הקלוריות הנצרך הוא סביב 322 קלוריות. לכן אכילת יותר מדי אבוקדו יכולה להגדיל את המשקל שלכם.

2. ליקויים תזונתיים

למעשה, זה לא משנה אם אתם אוכלים ירקות ופירות כל יום. האבוקדו אכן מזין וממלא, אך אבות המזון הכלולים בהם אינם מספיקים בכדי לענות על צריכת התזונה היומית. אכילה של אותו סוג מזון כמעט כל יום עלולה לגרום לחסר בגוף בחומרים מזינים מסוימים.

אבוקדו מכיל חלבון וסידן מינימלי. מחסור בחלבון יחליש את מסת הרקמות והשרירים. צריכת סידן לקויה עלולה להגביר את הסיכון לחלות במחלות עצם, כמו אוסטאופורוזיס. אבוקדו גם לא מכיל מספיק ברזל, ולכן אתה נוטה יותר לחוות 3 ליטר (עייף, חלש, רדום) בגלל אנמיה.

לכן כל כך חשוב לתכנן תזונה מאוזנת ומגוונת כדי לשמור על בריאות הגוף.

3. אלרגיות

למרות שזה נדיר, יש אנשים שיכולים לפתח אלרגיה לאבוקדו מעת לעת אם הם צורכים יותר מדי. על פי מאמר סקירה שפורסם ביוני 2011 בכתב העת Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, אלרגיה לאבוקדו עלולה לגרום לעיטוש, שיעול, נפיחות וגודש באף. אם אתם חווים תסמינים אלו לאחר צריכת אבוקדו, נסו לסלק אבוקדו מהתזונה היומית שלכם ובדקו האם תסמינים אלו עדיין מופיעים או לא.

4. הפחתת ייצור החלב אצל נשים הרות ומניקות

אין שום דבר רע באכילת אבוקדו בהריון. מלבד היכולת להפחית את הסיכון למומים מולדים בתינוקות, אבוקדו שימושי גם להקלה על התכווצויות ברגליים בגלל מחסור באשלגן.

עם זאת, אכילת יתר של אבוקדו עלולה לפגוע בבלוטות החלב ובכך להפחית את ייצור החלב. בנוסף, צריכת אבוקדו רבה מדי בזמן ההנקה עלולה לגרום למערכת העיכול של הילד להיות פחות טובה.

5. פגיעה בכבד

אחת מתופעות הלוואי החמורות של צריכת אבוקדו רבה מדי היא שהיא פוגעת בבריאות הכבד שלך. ישנם סוגים שונים של שמן אבוקדו שיכולים להזיק לכבד שלך. הימנע משימוש באבוקדו מקסיקני המכיל אסטרוגול ואנתול. משני האלמנטים הללו נחשבים לתגובות מסרטנות.

6. הפחתת פעולות התרופות

צריכת עודף אבוקדו יכולה להפחית את העבודה של תרופות אנטי דלקתיות. צריכה מוגזמת גורמת גם לדילול הדם, כך שהפצע יכול להחלים לאורך זמן.

7. גירוי במערכת העיכול

אכילת כמויות גדולות של אבוקדו עלולה לגרות את מערכת העיכול, מה שהופך אותו לנטייה לגזים, גזים, התכווצויות, גזים רציפים ושלשולים. גירוי ארוך טווח של מערכת העיכול עלול להוביל לזיהום.

8. כולסטרול נמוך יותר (כולל HDL, הכולסטרול הטוב)

אבוקדו יכול להפחית את רמות הכולסטרול. כולסטרול רע גורם לבעיות לב כמו התקפי לב, פעימות לב לא סדירות, חסימת כלי דם וכו '. לכן, הורדת רמות הכולסטרול יכולה למנוע ממך בעיות לב שונות.

אך מלבד היתרונות, ישנן תופעות לוואי באכילת יותר מדי אבוקדו. האבוקדו עשיר בטא-סיטוסטרול. בטא-סיטוסטרול לספוג עודף כולסטרול רע, אך הם יכולים גם לספוג כולסטרול HDL, סוג של כולסטרול טוב המועיל לבריאות. אחד התפקידים של כולסטרול HDL טוב הוא לשמור על חוזק ובריאות הדפנות בכלי הדם.

איקס