תסמינים של אי ספיקת לב חוזרים לעיתים קרובות? לשלוט ב 7 בדרך זו

למרות שאתה יכול לחוש את הלב שלך פועם כל יום, לרוב רוב האנשים חסרי הכרה כשיש להם בעיה בלב. אחת מהן היא כאשר אתם חווים תסמינים של אי ספיקת לב. כן, הסימפטומים של הפרעת לב אחת זה נוטים להיות מעורפלים ולרוב הם מתממשים רק כאשר המצב קשה.

למרות שמדובר במחלה קשה, אינך צריך לדאוג מיד כשאתה כבר מורשע באי ספיקת לב. הסיבה היא, שניתן לשלוט בתופעות אלו עם שינויים באורח חיים בריא. אז מה צריך לעשות כדי שהתסמינים של אי ספיקת לב לא יחזרו בקלות? בדוק את המידע הבא.

כיצד למנוע מתופעות של אי ספיקת לב לחזור עם אורח חיים בריא

נטילת תרופות מרופא אכן יכולה לסייע בטיפול באי ספיקת לב. עם זאת, אין שום דבר רע בשינויים באורח החיים הבריא שיעזור לשלוט בתסמינים החוזרים ונשנים של אי ספיקת לב.

להלן צעדים לשליטה על תסמיני אי ספיקת לב שתוכלו לנקוט.

1. זיהוי התסמינים

איגוד הלב האמריקני (AHA) מגלה כי הצעד המוקדם ביותר שעליכם לנקוט הוא לזהות את הסימפטומים של אי ספיקת לב מוקדם ככל האפשר, כפי שצוטט מ- Health Doctor's Health. עם זאת, זה לא אומר שאתה שם לב רק למראה או להיעדר כאבים בחזה, אלא יותר נכון לראות את השינויים במשקל הגוף מדי יום. למה?

כפי שהוסבר בעבר, הסימפטומים של אי ספיקת לב נוטים להיות מעורפלים ולא רק לכאבים בחזה או לקוצר נשימה. אז אתה לא יכול להסתמך רק על כאבים בחזה כדי לזהות אי ספיקת לב.

מנהל המחלקה הקרדיולוגית בסנט פטרסבורג בית החולים פרנסיס, ניו יורק, דר. ריצ'רד שלופמיץ מגלה שהדרך הקלה ביותר היא לשקול את עצמך כל בוקר. אם מחט האבנית שלך ממשיכה לנוע ימינה, זה עשוי להיות סימן לכך שגופך חווה אגירת מים (הצטברות נוזלים בגוף).

החזקת מים היא אחד התופעות המוקדמות ביותר של אי ספיקת לב. בדרך כלל, הצטברות מים זו מתרחשת ברגליים וגורמת לכפות הרגליים להתנפח. בנוסף, הסימפטומים של אי ספיקת לב מלווים גם בקוצר נשימה, לחץ דם גבוה וקצב לב מוגבר.

2. צמצמו את צריכת המלח

אנשים עם אי ספיקת לב צריכים להימנע ממזונות המכילים מלח. ככל שצריכת מלח גדולה יותר בגוף, כך נלכד יותר נוזלים בגוף. לאורך זמן זה יכול להגביר את לחץ הדם, הרגליים הנפוחות וקוצר הנשימה שהם אוסף של תסמינים של אי ספיקת לב.

לכן, הגבילו את השימוש במלח במזון לכפית בלבד, או שווה ערך ל- 5 גרם ליום (2,000 מ"ג נתרן). הימנע גם מחטיפים שונים או מאוכל משומר, מכיוון שהם מכילים בדרך כלל כמויות גדולות של מלח נסתר.

3. אכלו אוכלים מזינים

שמירה על בריאות הלב אינה רק על הימנעות ממזונות שאסור לאכול, אלא גם על הקפדה שתאכלו תמיד מזונות הטובים לבריאות הלב.

המפתח העיקרי הוא לוודא שאתה עונה על צרכי הסיבים היומיומיים שלך, כך שרמות הסוכר והכולסטרול בדם יישארו יציבות. דוגמה היא לאכול יותר ירקות, פירות, אגוזים ודגנים מלאים.

כמו כן יש למלא את צריכת חומצות השומן אומגה 3 אשר יעילות למניעת אי ספיקת לב. ובכן, תוכלו למלא זאת על ידי צריכת דגים שמנים כמו סלמון, מקרל וסרדינים וכן מרכיבי מזון מן הצומח כמו זרעי צ'יה, אגוזים וזרעי פשתן (זרעי פשתן).

4. התעמל בקביעות

מתי בפעם האחרונה התאמנת? אם לא התאמנת זמן רב, אל תתפלא אם תסמיני אי ספיקת הלב שלך חוזרים לעיתים קרובות.

אתה עלול להימנע מפעילות גופנית מחשש שזה יחמיר את ליבך ויגביר את הסיכון לאי ספיקת לב. אבל אל תטעו. מומחה לב בקליבלנד קליניק, דר. דייוויד טיילור פשוט אמר את ההפך. פעילות גופנית קבועה יכולה למעשה לחזק את עבודת הלב.

בחרו סוג של פעילות אירובית כמו הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או שימוש במכונות מאמן אליפטי למשך 30 דקות. עשו זאת בהדרגה לפי יכולתכם. אם אתה רגיל לזה, פשוט הגבר את העוצמה לחמש פעמים בשבוע לקבלת תוצאות מקסימליות.

לפני שתבחר סוג של פעילות גופנית, ראשית עליך להתייעץ עם רופא. הרופא יתאים את סוג התרגיל שאתה אוהב ביכולות הגופניות שלך.

5. ללבוש בגדים נוחים

כפות רגליים נפוחות עקב אי ספיקת לב בוודאי יגרמו לכם לאי נוחות במהלך הפעילויות. כדי לתקן זאת, לבש בגדים נוחים כל יום. החל מבגדים, מכנסיים, ועד נעליים.

במידת הצורך, השתמשו בגרביים מיוחדות בכדי לסייע בהפגת כאבים מכפות רגליים נפוחות. זה יכול גם לעזור להגביר את לחץ הנוזל המצטבר ברגליים ולהפחית נפיחות.

6. תנוח מספיק

מומחים מהקרן הלאומית לשינה חושפים כי שינה היא גורם חשוב אחד לשמירה על בריאות הלב. למרות שלא מצאו קשר בין השניים, אומרים מומחים כי מחסור בשינה עלול לגרום ליתר לחץ דם, השמנת יתר, סוכרת ודלקת המגדילים את הסיכון לאי ספיקת לב.

אנשים עם אי ספיקת לב לעיתים קרובות מתקשים לנשום בזמן שינה או סתם בשכיבה. כפתרון בחר בכרית נוחה ובסיס רך כדי שתוכל לישון טוב יותר. ספר לרופא אם אתה עדיין מתקשה לישון.

7. בקש עזרה מהאדם הקרוב ביותר

אובחנה כסובלת מאי ספיקת לב עשויה לגרום לך להיות עצוב, לחוץ, חרדתי או אפילו מדוכא. לא פעם אתה עלול להיות עצבני יותר מכיוון שאתה חושב על הבריאות שלך.

למרות שפעילות גופנית יכולה לעזור בייצוב הרגשות, יש אנשים שמרגישים שזה לא מספיק כדי להשתפר מַצַב רוּחַ. אם אתם חווים זאת, בקשו תמיכה ממשפחתכם, בן / בת הזוג או יקירכם שיעזרו לכם לשלוט ברגשותיכם.

במידת הצורך, בקר יועץ מקצועי שיעזור להתמודד עם החרדה שלך. בדרך זו, תרגישו רגועים יותר ומסוגלים יותר להתמודד עם הסימפטומים של אי ספיקת לב שיכולים להופיע בכל עת.

איקס