7 היתרונות הבריאותיים של יוגה אווירית שאין להתעלם מהם

יוגה אווירית או יוגה נגד כובד היא שילוב של אסאנות יוגה מסורתיות, אקרובטיקה, ותנועות ריקוד המתבצעות תלויות באוויר. בדרך כלל משתמשים בתליה כמו מטלית ארוכה וחזקה מיוחדת הנמתחת מלמעלה לרצפה. יוגה אווירית כוללת יתרונות שונים אשר לא בהכרח משותפים ליוגה רגילה. האם אתה כבר יודע מהם היתרונות של יוגה אווירית? בואו נבדוק את הסקירה.

יתרונות בריאותיים שונים של יוגה אווירית

1. הגבירו את הגמישות

תנועות יוגה אוויריות מספקות הרבה חופש תנועה. תוכלו להעביר את גופכם לעמדות חדשות. בדרך כלל, תרגילי יוגה אווירית יכולים לספק מתיחות עמוקות ומספקות יותר מסוגי יוגה מסורתיים.

2. הפוך אותו לממוקד יותר

על ידי הצבת עצמך במצב מאתגר (תלוי) מיוגה רגילה, יוגה אווירית מכריחה אותך להיות מודע וממוקד יותר בסביבתך. זה המקום בו תנסו להתרכז יותר בזמן התרגול.

3. מחזק את השרירים

בתנועת יוגה זו כוח הכבידה עובד קשה יותר על גופך. התנועות ביוגה אווירית מחייבות את הגוף להחזיק חזק עוד יותר כנגד כוח המשיכה. עכשיו, בגלל שאתה צריך להחזיק חזק יותר, השרירים שלך יהיו חזקים יותר בעת ביצוע היוגה הזו מהיוגה הרגילה.

יוגה אווירית היא גם אימון ליבה נהדר שכן כל שרירי הליבה מעורבים בכדי לאזן ולייצב את עצמך בזמן שתליית על מיטת יוגה.

4. שחרור מתח

יתרון נוסף לא פחות חשוב של יוגה אווירית הוא ניהול מתח. בדיוק כמו יוגה מסורתית, יוגה אווירית מעולה להפגת מתחים. לא רק שאתה משתמש בתנוחות מתיחת יוגה בתרגיל זה, אלא שאתה חווה את השמחה ביכולת לבצע תנועות חדשות ומעניינות השונות מיוגה רגילה.

5. כתרגיל אירובי

במחקר שערך מועצת האימון האמריקאית (ACE), מתברר שתגובת הגוף נמצאת לאחר ביצוע ספורט כמו לאחר רכיבה על אופניים או שחייה, זה כמו אימון אירובי. חוקרים מצאו כי מפגש של יוגה אווירית בת 50 דקות שרף 320 קלוריות, וזה דומה להליכה.

6. קל יותר לשלוט בתנועות יוגה אחרות על המזרן

האם ניסית אי פעם תרגילי עמידת ראש ביוגה? ואז להתחיל את התנועה על ידי הצמדת כפות הרגליים לקיר? כאשר אתה יכול לשלוט בתנועות היוגה האוויריות, ניתן לבצע תנועות יוגה רגילות ביתר קלות.

הבד העוטף את הגוף במהלך תרגילי יוגה אווירית עוזר לגוף לעסוק בתנוחות קשות. זה כמו ידית. לכן, תנועת יוגה אווירית זו מעניקה לכם את החוויה כיצד מבוצעת כל תנוחה כולל התנוחות הקשות.

ככל שהמיומנויות שלך משתפרות בעת ביצוע יוגה אווירית, כישורי היוגה הרגילים שלך בדרך כלל ישתפרו מעצמם.

7. התגברות על עקמת

לדברי אלן סטיוארט, מנהל מחלקת ניתוחי אבי העורקים במרכז כלי הדם בבית החולים הר סיני, הוא אומר שתלוי, הפוך, כמו תנועות יוגה אוויריות יכול להקל על תסמיני הכאב אצל אנשים עם עקמת (עקמומיות לא סדירה של עמוד השדרה לצד. נוֹרמָלִי). לכן, תנועה זו יכולה להאריך את הרצועות ולהרפות זמנית את השרירים.

איקס