6 אפשרויות פרי לתינוקות הטובות לצריכה ביום

תינוקות עדיין נמצאים בשלב הלמידה עד מאוחר יותר הם יכולים לאכול בצורה חלקה. אבל הבעיה היא שלא סתם אוכל ניתן לתת לקטנה שלך. הסיבה היא שעדיין קשה לבלוע ולעכל אוכל קשה. ובכן, פרי יכול להיות אחת התשובות לצריכת התזונה היומית של התינוק. אז, מהן אפשרויות הפירות הטובות לתת לתינוקות?

מדוע פרי טוב לתינוקות?

הנקה בלעדית היא המקור הטוב ביותר לתזונה לתינוקות עד גיל חצי שנה. עם זאת, לאחר שישה חודשים, עליך להכניס לאט מזון מוצק או מזון משלים לחלב אם (MPASI).

במיוחד כאשר התינוק הראה סימנים של אוכל מוכן לאכילה מוצקה, כלומר הוא מוכן להתחיל ללמוד לאכול.

על מנת לתמוך בצמיחתם והתפתחותם מגיל צעיר ובו בזמן למלא את צרכיהם התזונתיים של תינוקות, המזון הניתן לתינוקות חייב להיות מורכב ממגוון חומרים מזינים.

בנוסף לצריכת חלבונים לתינוקות, פחמימות לתינוקות ושומן לתינוקות, חומרים מזינים אחרים החשובים לא פחות לתינוקות הם סיבים, מינרלים וויטמינים לתינוקות.

תוכלו לעזור במילוי צרכי הוויטמין, המינרלים והסיבים של התינוק במקביל על ידי מתן סוגים שונים של פרי.

כֵּן! פרי טהור קל להגשה, עשיר בחומרים מזינים ובעל טעם טעים.

מעניין שהמרקם הרך והפלאפי של הפרי יכול לעזור לתינוקות ללמוד לאכול, לתפוס את האוכל שלהם וללמוד ללעוס.

למעשה, השקת עמוד ערוץ הבריאות הטובה יותר, צריכת פירות יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לפתח מחלות שונות.

הסיבה לכך היא שתכולת הויטמינים והמינרלים הקיימים בפירות מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית או המערכת החיסונית של הגוף.

לא רק זאת, תכולת הסיבים הגבוהה בפירות מחליקה גם את מערכת העיכול ובכך מונעת עצירות אצל תינוקות.

מבחר רחב של פירות לתינוקות

לראות את היתרונות הטובים שלה לתינוקות, כמובן שמספקת פירות כאחת מהארוחות היומיות של ילדכם היא הבחירה הנכונה והטובה.

לכן, כדי לעזור לך לבחור פירות לתינוקך ולגרום לו לא להשתעמם בו זמנית, הנה כמה פירות טובים שניתן לבחור:

1. תפוחים

בתפוחים יש חומרים מזינים רבים כמו אשלגן, זרחן, סידן, מגנזיום, ויטמין A וויטמין C ומינרלים אחרים הטובים מאוד לגידול ילדים.

תפוחים הם לא רק קלים לעיכול, אלא גם אינם גורמים לאלרגיות עבור הקטן שלך. אתה יכול לתת תפוחים לקטנה שלך בחודש השישי של לימוד אכילת מזון משלים (מוצקים).

על פי נתוני הרכב המזון האינדונזי של משרד הבריאות האינדונזי, 100 גרם (גרם) תפוחים מכילים 58 קלוריות (קלוריות) אנרגיה, 14.9 גרם פחמימות, 0.3 גרם חלבון ו -0.4 גרם שומן.

יש בתפוחים גם 2.6 גרם סיבים, 6 מיליגרם (מ"ג) סידן, 0.3 מ"ג ברזל, 130 מ"ג אשלגן ו -5 מ"ג ויטמין C.

טיפים לעיבוד תפוחים:

1. הכן תפוח שקולף.
2. חותכים את התפוחים לחתיכות קטנות ומניחים אותם בכלי חסין חום.
3. אדים את פרוסות התפוחים בסיר כ -3 דקות.
4. לאחר אידוי, מחית את התפוחים בעזרת מזלג או בלנדר.
5. אפשר להוסיף קינמון גם לפי הטעם.

2. בננות

אתה יכול למעשה להציג את היתרונות של בננות החל מגיל הקטן שלך ארבעה חודשים. עם זאת, הגיל האידיאלי להתחלת מוצקים הוא שישה חודשים.

בננה היא פרי שטוב לתינוקות ומשמש לעיתים קרובות כמזון משלים להנקה. הסיבה היא שלפרי זה יש מרקם רך וחלק, כך שהוא לא מקשה על הקטנה שלך למעוך או לעכל אותו.

בנוסף, קל להשיג בננות במחיר זול יחסית. אתה יכול לבחור בננה אמבון, בננה זהובה או בננה חלב.

והכי חשוב, בחר בננות בשלות אם אתה מתכוון לתת אותה לתינוקות.

טיפים לעיבוד עיסת בננה:

1. מקלפים וחותכים את הבננה לחתיכות קטנות.
2. הוסף חלב אם או פורמולה לתינוק.
3. ואז כותשים אותו בעזרת מזלג, או טוחנים אותו בבלנדר.
4. דייסת בננה מוכנה להגשה.
5. אתה יכול לתת את זה ישירות לקטנה שלך על ידי גירוד בעזרת כף.

3. אבוקדו

פרי נהדר נוסף שמומלץ לתינוקות הוא אבוקדו. אבוקדו הוא מקור נהדר לשומן בלתי רווי וויטמין E.

בנוסף, אבוקדו בעל מרקם רך ובעל טעם טעים מה שהופך אותו מתאים לשימוש כהשלמה להנקה.

במאה גרם אבוקדו יש 85 קלוריות אנרגיה, 7.7 גרם פחמימות, 0.9 גרם חלבון ו- 6.5 גרם שומן. בינתיים, הויטמינים והמינרלים מורכבים מ -10 מ"ג סידן, 0.9 מ"ג ברזל, 278 מ"ג אשלגן, ו -13 מ"ג ויטמין C.

טיפים לעיבוד אבוקדו:

1. הכן חצי אבוקדו בשל.
2. קלפו את העור ולקחו את העיסה.
3. מועכים את הבשר בעזרת מזלג או בלנדר.
4. ניתן להוסיף גם בננה, חלב או פרי אחר שיכול להוסיף מעט טעם.

4. קיווי

פרי קיווי עשיר בסיבים וויטמינים A ו- C. עם זאת, טבעו החומצי יכול לפעמים לגרום לפריחה בחיתולים או פריחה בפה אצל תינוקות.

לכן, הקפידו לשמור על סימני אלרגיה כאשר אתם נותנים אותה לתינוקכם בפעם הראשונה.

התוכן התזונתי שניתן למצוא בפרי קיווי כולל 42.1 קלוריות אנרגיה, 10.1 גרם פחמימות, 2.1 גרם סיבים, 215 מ"ג אשלגן, 23.5 מ"ג סידן ו -64 מ"ג ויטמין C.

טיפים לעיבוד קיווי:

1. קלפו את פרי הקיווי וחתכו לחתיכות קטנות.
2. מחית את החלקים בעזרת מזלג, בלנדר או מעבד מזון.
3. עיסת קיווי מוכנה להגשה.

5. פפאיה

היתרונות של פפאיה הם לא רק מתוקים וטעימים, אלא שהם גם עשירים בחומצה פולית, סיבים וויטמינים A, C ו- E.

לכן אנשים רבים מכינים פפאיה כתרופה טבעית לבעיות עצירות.

בכל פעם שאתה נותן 100 גרם פפאיה, התינוק יקבל 46 קלוריות של צריכת אנרגיה, 12.2 גרם פחמימות, 0.5 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו- 1.6 גרם סיבים.

בנוסף, תכולת הויטמינים והמינרלים בפפאיה כוללת 23 מ"ג סידן, 1.7 מ"ג ברזל, 221 מ"ג אשלגן ו- 78 מ"ג ויטמין C.

טיפים לעיבוד פפאיה:

1. הכן פפאיות בשלות בצבע צהוב כהה וכתום, וודא שהן נקיות מפגמים.
2. שוטפים את הפפאיה בתערובת של מים וחומץ כדי להסיר חיידקים.
3. שוטפים מתחת למים ומייבשים.
4. קלפו את העור וחתכו את הפפאיה לשניים, אל תשכחו להסיר את הזרעים.
5. שוטפים את הפפאיה שוב כדי להסיר את כל הזרעים שנותרו.
6. חותכים את הפפאיה לחתיכות קטנות ומועכים.
7. עיסת פפאיה מוכנה להגשה.

6. גויאבה

אחד היתרונות של הגויאבה כולל הרבה ויטמין C. לכן לעיתים קרובות מסתמכים על גויאבה כדי לעזור בהגברת המערכת החיסונית.

הסיבים התזונתיים בפרי אחד זה יכולים גם לסייע בשיפור מערכת העיכול של התינוק. בדיוק כמו סוגים שונים של פרי עבור אחרים, גם זרעי הרפואה הצמחית מכילים חומרים מזינים רבים.

ב 100 גרם גויאבה יש 49 קלוריות אנרגיה, 12.2 גרם פחמימות, 0.9 גרם חלבון, 0.3 גרם שומן, עד 2.4 גרם סיבים. לא רק זאת, הגויאבה עשירה גם ב -14 מ"ג סידן, 1.1 מ"ג ברזל, 52.8 מ"ג אשלגן ו -87 מ"ג ויטמין C.

טיפים לעיבוד גויאבה:

1. חותכים את הגויאבה לשניים.
2. מוציאים את הזרעים בעזרת כף.
3. חותכים את הגויאבה לחתיכות קטנות ומאדים בעזרת מספר דקות.
4. מיזוג בבלנדר.
5. הוסף מים כדי לקבל את הבדיקה הרצויה.

איך מכינים תכשירי פירות לתינוקות

הצעת פרי לתינוקות זהה למעשה להכנסת מגוון מאכלים חדשים אחרים. לפעמים, הקטן שלך יכול מיד לאהוב את זה, כך שאתה לא צריך לשכנע אותו שוב ושוב לטעום את הפרי.

בינתיים, בפעמים אחרות, ישנם סוגים מסוימים של פרי שהתינוק שלך אולי לא ימצא חן בעיניהם, כך שהוא מסרב לנסות שוב.

כאשר התינוק מתקשה לאכול ומסרב לפירות שאתה מגיש, אתה לא צריך לוותר מייד. מטרה זו היא למנוע בעיות תזונתיות אצל תינוקות.

במקום להפסיק להציע את הפרי, אתה עדיין יכול לנסות לתת אותו עוד כמה פעמים כדי לוודא שהקטנה שלך ממש לא אוהבת את זה.

מבוסס עלמדריך תזונה לילדיםשפורסם על ידי הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת אינדונזיה, הכנסת מזון חדש לתינוקות אינה מספיקה רק 1-2 פעמים.

בדרך כלל, לוקח בערך 10-15 פעמים להסיק כי תינוק לא רוצה או לא אוהב לאכול את המזונות האלה, כולל פירות.

כדי שהתינוקות יתלהבו יותר מניסוי סוגי פירות שונים, תוכלו להיות יצירתיים להכנת מנות פרי שונות.

להלן מספר דרכים להציג פירות באופן מושך יותר וטוב יותר לתינוקות:

• ספקו לדגני בוקר פרוסות פרי נוספות.
• תנו לביבות מעורבבות בפירות.
• תן סלט פירות עם יוגורט.

לתינוקות מתחת לגיל 12 חודשים או שנה, אסור לתת מיץ פירות לתינוקות.

תינוקות חדשים יכולים לשתות מיץ כשהם מעל גיל 12 חודשים. עם זאת, לפרוסות פרי תוכלו להגיש רק פרי אחד או לערבב כמה סוגי פרי שזה עתה נוסו עם המועדפים על ילדכם.

איקס