6 העניין שלך מגיע לעתים קרובות

טבעי להתעורר בלילה מבלי לזכור זאת. עם זאת, התעוררות משינה עמוקה כך שתרגישו חסרת מנוחה יכולה להיות סימן לבעיה מסוימת. "רובנו מתעוררים באופן קבוע בלילה. עם זאת, אם אתה ער לחלוטין, אין להתעלם מכך, "אמר ד"ר ניל סטנלי מאגודת השינה הבריטית. אז מה גורם לנו להתעורר בלילה?

לגרום להתעוררות בלילה

1. השתן

לנוקטוריה (הטלת שתן בלילה) גורמים רבים. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך מתעורר פעמיים עד ארבע פעמים במהלך הלילה למתן שתן, גם כאשר אתה מגביל שתייה בלילה, כדאי לך לנסות להפחית את צריכת המים לפני השינה. לדברי ג'ונתן סטיל, RN, מנכ"ל WaterCures.org, גופנו מנסה לשמור על איזון פנימי של מים ואלקטרוליטים. מכיוון שיש יותר מדי מים ללא מספיק מלח, גופך מנסה להיפטר מכמה H2O, מה שעשוי להסביר מדוע אתה מתעורר באמצע הלילה רק בכדי להטיל שתן.

2. הזעה

אלכוהול עלול לגרום להרחבת כלי הדם בעור, ולהרגיש חם יותר. הזעה יכולה להיות גם תופעת לוואי של תרופות נוגדות דיכאון, שעלולות להעלות את רמות הורמוני הלחץ כגון נוראדרנלין, לדברי ד"ר רמלכן. ובנשים, הזעה יכולה להיות תוצאה של רמות אסטרוגן נמוכות, המופיעות בדרך כלל לפני או בתקופות, או אחרי גיל המעבר. אם גבר מזיע בלילה, גם כשאינו חם, אז יכול להיות שיש לו טסטוסטרון נמוך. הזעת לילה יכולה לאותת על בעיות כמו סרטן או מחלות לב. לכן, אם זה קורה ברציפות, התייעץ עם רופא מיד.

3. לחץ

בין אם זה בגלל בעיות בעבודה או בעיות משפחתיות, לחץ יכול לחטוף את השינה העמוקה שלך. "מדיטציה והרפיה הראו יעילות מסוימת להתמודדות עם הפרעות שינה, כולל התעוררות תכופה ממתח", אומרת לקיישה א 'סומנר, דוקטורט, פסיכולוגית מוסמכת באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס. סאמנר אומר שתרגול מדיטציה וכדומה יכול לסייע בהפחתת חרדה ושיפור מַצַב רוּחַ, התומך בשינה בריאה.

4. התכווצויות ברגליים

פעילות גופנית מוגזמת יכולה להפחית את רמות הסידן והמגנזיום, הדרושות בכדי לסייע בהתפתחות השרירים והתכווצותם, לדברי ג'ון סקור, מנתח כלי דם יועץ בבית החולים מידלסקס. בנוסף, גורם נוסף להתכווצויות הוא כאשר העורקים ההיקפיים המספקים את הרגליים נפגעים ממאגרי שומן מהמזון שאתם אוכלים, או מרמות גבוהות של סוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.

הלב שלך אולי מודה לך על נטילת תרופת סטטינים להורדת כולסטרול, אך מחקר אחד בארצות הברית מצא כי תרופה זו גרמה לסיכון מוגבר של 20% להתכווצויות. ואל תשכח את תסמונת כינוי הרגל חסרת המנוחה תסמונת רגל חסרת מנוחהזה יכול גם לעורר התכווצויות ברגליים בגלל רמות נמוכות של דופמין השולט בתנועת השרירים.

5. שיעול

זה קורה כאשר המסתם הסוגר את הוושט מהקיבה אינו פועל ומאפשר לחומצת קיבה לברוח. שכיבה שטוחה גורמת לך להיות נוטה להחזרת חומצה. ללא כוח משיכה, החומצה יכולה לנוע מעלה דרך החזה, לגרות את הגרון ולגרום לשיעול. "זה נפוץ יותר אצל אנשים שיש להם עודף שומן סביב הבטן והחזה שלהם", אמר ד"ר דייוויד פרואקשן, גסטרואנטרולוג במרפאה בלונדון ובבית החולים סנט מארק, מידלסקס. לוקח יותר זמן בעיקר להתעכל במערכת העיכול.

6. קשיי נשימה

אם יש לך אסתמה, שינה יכולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר, מכיוון ששכיבה יכולה להצטבר ליחה בדרכי הנשימה שלך, וליצור לחץ על הריאות שלך. למעשה, אנשים רבים מתקשים לנשום רק לאחר שהוא מעיר אותם בלילה. עם זאת, מה שמדאיג יותר הוא כשאתה מתעורר מתנשף אחר נשימה, מכיוון שזה יכול להצביע על בעיות לב חמורות.

קרא גם: