6 מיתוסים שקריים על ג'ט לג שאולי האמנתם בהם כל הזמן הזה & bull; שלום בריא

ג'ט לג הוא "חבר" שלא מפספסים עבור אלה מכם שאוהבים לטייל ברחבי העולם. עם זאת, האם ג'ט לג באמת קיים ואינו רק הצעה?

מה זה ג'ט לג?

Jetlag היא בעיית שינה זמנית המתרחשת לאחר שעשית טיסה ארוכה בכמה אזורי זמן שונים. ג'ט לג גורם לכך שהשעון הביולוגי של גופך צריך להסתגל לזמנים המשתנים. ככל שאתה עובר יותר אזורי זמן, כך גדל הסיכוי לחוות ג'ט לג.

כיצד מתרחש ג'ט לג?

באופן כללי, השעון הביולוגי ממלא תפקיד בהנעת מקצבים ביממה לשליטה במערכות הגוף, החל מלחץ הדם ועד זמן הרעב ועד לתזמון השינה שלך.

השעון הביולוגי של הגוף נשלט על ידי ההורמון המנומנם מלטונין, המיוצר כשמחשיך להחליט על טמפרטורת גופך בזמן שאתה ישן. כשאתה טס לאזור זמן אחר, השעון הביולוגי מאופס כדי להתאים את עצמו לסביבה החדשה כך שהוא יוצא מסונכרן עם השגרה הרגילה שלך. זה צריך לקחת לכל אדם כמה ימים להסתגל לאזור זמן אחר, תלוי אזורי זמן רבים שעוברים וכיוון הנסיעה.

למרבה הצער, בורותם של אנשים רבים יוצרת תפיסות מוטעות לגבי ג'ט לג. לפיכך, הנה כמה מיתוסים על ג'טלאג שעליך לדעת.

מיתוס או עובדה: אל תאכלו עד שהגעתם ליעד

מִיתוֹס. יש אנשים שמאמינים שכדי להימנע מג'טלאג, כדאי להימנע מאכילה מקסימאלית של יום לפני היציאה או לא לאכול בכלל לפני שמגיעים ליעד. הסיבה היא שתכריחו את גופכם לשלב הצום. העניין הוא שבעוד שזה יכול לעזור לך לישון מהר יותר בטיסות, זה יכול להיות בעיה גדולה כשאתה מגיע ליעד שלך, במיוחד בטיסות מזרח-מערב.

האם ידעת שהתאוששות מג'ט לג לאחר טיסה ארוכה מזרחה תהיה קשה יותר מנסיעה מערבה? הסיבה לכך היא שנסיעה מזרחה גורמת לזמן לחלוף מהר יותר, מה שמקשה על תהליך ההסתגלות.

לאכול לפני היציאה זה בסדר לאוכל בריא ולא יותר מדי. ככל האפשר אל תדלג על ארוחות, כי זה ישפיע על בריאותך והתאוששות הג'ט לג בהמשך.

מיתוס או עובדה: ג'טלאג נגרם מכך שלא ישן מספיק

נכון. הגורם העיקרי לג'ט לג הוא חוסר שינה. כמה דברים נוספים שעלולים לגרום לג'ט לג הם נוכחות של לחץ תא, חוסר אוויר צח על הסיפון, חוסר נוזלים וצריכת מזון, ומצבך הגופני שאינו כשיר מההתחלה. דבר אחד שבוודאי יגרום לג'ט לג הוא שאתה חוצה אזורי זמן שונים ומבלבל את השעון הביולוגי של גופך.

מיתוס או עובדה: ג'ט לג רק יגרום לכם להרגיש עייפים

מִיתוֹס. ג'ט לג לא רק גורם לכם להרגיש עייפים בגלל אזורי הזמן השונים. תסמינים אחרים שעלולים להופיע בגלל ג'ט לג יכולים להשתנות, כולל נמנום יתר, נדודי שינה, קשיי ריכוז, שלשולים, שינויים במצב הרוח וכו '. תסמינים אלה יכולים להימשך יום-יומיים - והם נוטים להחמיר אם תיסע מזרחה.

מיתוס או עובדה: הזמינו טיסת לילה כדי להימנע מג'ט לג

מִיתוֹס. אם אתה רוצה להימנע מג'ט לג, אחת הדרכים הקלות ביותר שאתה יכול לעשות היא להזמין טיסות בשעות היום, לא בלילה. כשמזמינים טיסה בשעות היום, תוכלו לישון כמה שעות לפני הנחיתה. כשאתה נוחת, אתה גם מסוגל יותר להסתגל לזמן המקום החדש שלך.

מיתוס או עובדה: אל תנמנם כדי למנוע ג'ט לג

נכון. כשאתה חווה ג'ט לג, מומלץ להימנע מתנומות. עם זאת, אתה עדיין צריך תנומה. אז זה בסדר גמור לנמנם אחר הצהריים, כל עוד זה לא יותר משעתיים.

מיתוס או עובדה: ניתן להימנע מג'ט לג

מִיתוֹס. למרבה הצער, אתה לא יכול להימנע מ jetlag. ג'טלאג הוא מצב העולה בדרכך באופן בלתי צפוי. עם זאת, גם אם אינך יכול להימנע מכך, אתה עדיין יכול למזער את סבלך מג'טלאג בדרכים שונות; לשתות מספיק מים, לנוח מספיק, להתאמן מספיק ולהישאר רגועים במהלך הטיסה.

אם הסימפטומים של ג'ט לג נמשכים בטווח הארוך בכל פעם שאתה מגיע לאחר טיסה ארוכה, מומלץ להתייעץ עם רופא לאחר שתחזור לאינדונזיה.