תוכן עניינים:
- למה אנחנו ישנים כל כך הרבה זמן?
- 6 מחלות המתעוררות עקב שינה ארוכה מדי
- איך אתה לא יכול לישון יותר מדי זמן?
מי לא נהנה משינה? שכיבה על מזרן רך, חיבוק מגבר, יחד עם המזגן הקר גורמים לנו להיות נוחים וזה מרגיש כאילו אנחנו רוצים להמשיך לישון, ולא צריך לעבוד או לעשות פעילויות.
עם זאת, אם אנו עוקבים אחר ליבנו ונמשיך לישון מעבר לשעות השינה הרגילות המומלצות על ידי מומחים, מסתבר שיש סכנות רבות שיכולות לאיים.
באופן כללי, שינה היא הדרך הטובה ביותר להחזיר את הגוף לכושר שוב. במיוחד כשישנים בלילה, כדי להיות מסוגלים לעשות פעילויות למחרת. חוסר שינה יכול להקשות עלינו להתרכז, להפחית את כוח הניתוח שלנו, לעכב יצירתיות ולעורר מחלות מסוימות.
עם זאת, ליותר מדי שינה יש גם השפעה שהיא פחות או יותר כמו לא לישון מספיק. בנוסף, חוסר שינה גם מגביר את הסיכון למחלות שונות, אפילו למוות. כיצד ייתכן?
למה אנחנו ישנים כל כך הרבה זמן?
החוקרים הסבירו כי ישנם שני גורמים שגורמים לנו לישון יותר מדי זמן (יותר מדי זמן זה יותר מ 9 שעות), כלומר דיכאון ומצב סוציו-אקונומי נמוך. לשניהם השפעה ישירה או עקיפה על מצבנו הבריאותי.
אנשים עם מעמד סוציו-אקונומי נמוך או אנשים עניים בדרך כלל נמנעים מללכת לבית החולים או לרופא בגלל העלויות הגבוהות. כתוצאה מכך, הם נוטים להתעלם מתופעות גופניות המצביעות על מחלות קשות אחרות, אחת מהן עלולה לגרום להם לישון יותר מדי זמן.
אך בעיקרון, זמן השינה שלנו תלוי גם בגיל וברמת הפעילות שלנו, כמו גם במצב הגוף ובהרגלי החיים שלנו. עבור אנשים הסובלים מהיפרסומניה, שינה ארוכה מדי אינה תוצאה של עצלות, אך זו הפרעה רפואית.
היפרסומניה גורמת לאנשים להזדקק לישון זמן רב מאוד, שאי אפשר להחליף אותם בתנומות. לכן, כאשר ישנים בלילה, אנשים הסובלים מהיפרסומניה לוקחים זמן רב יותר מאנשים רגילים. כתוצאה מכך, הם עלולים לחוות סימפטומים של חרדה, איטיות ובעיות זיכרון עקב שינה ממושכת.
דום נשימה בשינה הפרעות חסימה, הגורמות לאדם להפסיק לנשום זמן קצר במהלך השינה, יכולות גם להגביר את הצורך בשינה. זה בגלל ש דום נשימה בשינה משבש את מחזור השינה הרגיל.
אבל תירגע, אל תפחד. כמובן שלא כל מי שאוהב לישון יותר מדי זמן (כולל אתה יכול) סובל מהפרעת שינה. סיבות אפשריות אחרות לשינה ממושכת יכולות להיות חומרים מסוימים, כגון אלכוהול וכמה תרופות מרשם. מצבים רפואיים אחרים, כמו דיכאון, עלולים לגרום לאנשים לישון יותר מדי זמן.
6 מחלות המתעוררות עקב שינה ארוכה מדי
כשאתה ישן יותר מדי זמן ומרגיש שמשהו "לא בסדר" בגופך, כך שהפעילויות שלך מופרעות, מומלץ לפנות לרופא שלך. מי יודע שאתה סובל מאיזושהי מחלה כפי שכתוב Kompas.com למטה, כי לעתים קרובות אתה ישן יותר מדי זמן.
- סוכרת
מספר מחקרים הראו כי אנשים שישנים זמן רב מדי או לא ישנים מספיק נוטים לפתח סוכרת.
- מחלת לב
ב WebMD.com, תיאר מחקר של אחות הבריאות בהשתתפות כ- 72,000 נשים. הניתוח הראה כי מבין הנשים שישנות 9-11 שעות בלילה, 38% מהן יסבלו ממחלת לב כלילית, בהשוואה לנשים שישנו 8 שעות בלילה. עם זאת, החוקרים לא הצליחו לזהות סיבה לקשר של מחלות לב לישון יותר מדי.
- מהר לשכוח
שינה טובה לחיזוק כישורי הזיכרון. עם זאת, אם אתה ישן יותר מ 9 שעות ביום, אתה באמת מרגיש את ההשפעה ההפוכה. שינה מוגזמת או ממושכת תאט את תפקודם של תאי המוח ובכך תראה סימני סניליות.
- דִכָּאוֹן
מחקרים רבים בחנו בעיה זו, אפילו מומחים טוענים כי 15% מהאנשים הסובלים מדיכאון אוהבים לישון יותר מדי זמן. חלקם הצהירו כי אנשים עם דיכאון נוטים לישון יותר מאנשים רגילים. למרבה הצער, שינה ארוכה מדי מחמירה גם את בעיות הדיכאון של האדם.
- כאב גב
אנשים שישנים יותר מדי זמן נוטים לסבול מכאבי גב לעיתים קרובות יותר, למעט כאשר ישנים על מזרן מיוחד המותאם למצב גופם. עם זאת, אם אתה מרגיש לא בנוח וחושש שהדברים יחמירו, עליך לפנות מיד לרופא.
- הַשׁמָנָה
כשאנחנו ישנים, חילוף החומרים של הגוף פועל לאט יותר, ולכן כשאנחנו ישנים יותר מדי זמן, במוקדם או במאוחר אנחנו יכולים להיות מאוימים בהשמנת יתר. במחקר אחד, אנשים שישנו יותר מדי זמן היו בסיכון גבוה ב -21% מאנשים רגילים להשמנת יתר.
איך אתה לא יכול לישון יותר מדי זמן?
זה יכול להיות קצת קשה בהתחלה, אבל אם אתה מתחיל לאט, אתה בהחלט יכול לחיות את זה. כן, אם אתה מתחיל להתאמן בשינה בזמן או לישון בריא במשך 7-8 שעות ביום, גופך יתרגל לשעות שינה אלו ויתעורר מעצמו לאחר 8 שעות.
מומחים ממליצים לקבוע את זמן השינה וההשכמה שלך באותה שעה בכל יום. הם גם ממליצים לך להפחית את צריכת הקפאין והאלכוהול לפני השינה.
פעילות גופנית באופן קבוע והפיכת חדר השינה שלך לנוח, יכולה לגרום לך לישון טוב יותר ואיכותי יותר, ולעזור לך לישון בזמן רגיל.
