5 דרכים שאמהות יכולות לעשות בכדי לצאת לידה

מה אתה מדמיין כשאתה שומע את המילה 'לידה'? מַפְחִיד? מרגש? לידה היא בהחלט רגע מרגש עבור אם לעתיד. חיי האם והתינוק עומדים על הפרק ברגע זה. ואז מה האם צריכה לעשות כדי להפעיל את הצירים?

דרכים שונות להשיק עבודה

להלן כמה טיפים שניתן לעשות כדי להחליק את הלידה:

1. להחליט מי יסייע

האם זקוקה למישהו שהיא סומכת עליו שיהיה שם במהלך הלידה. קיומו של בן לוויה זה יכול להיות פשוט, אך הוא חשוב מאוד.

זאת בהתאם לניתוח קליני שפורסם בכתב העת האמריקני למיילדות וגינקולוגיה, אשר העלה כי לאישה בהריון שלוותה במהלך הלידה (כולל בן לוויה מאומן אחד) הייתה השפעה על הפחתת הכאב שהאם חשה לאחר הלידה והאיץ. הזמן שלקח ללדת.

2. שנה עמדות במהלך הלידה

מעבר בין עמדות במהלך הלידה תוך כדי הנחת התינוק בעדינות לכיוון האגן יכול לעזור לאם להתמודד עם הצירים החזקים והכואבים שהיא תחווה.

הכאב יכול אפילו לשמש את האם כמדריך לאן לזוז, על ידי קביעת המיקום הגורם לה להרגיש בנוח.

כשאמהות יכולות לעשות זאת, הן למעשה שחררו את ההורמון אוקסיטוצין, מה שיעזור בהמשך לתהליך הלידה.

בנוסף, תנועה במהלך הלידה כזו יכולה לעזור להרחיב את האגן כך שבסופו של דבר יהיה קל יותר לעבור לראשו של התינוק.

3. השתתף בשיעורי יולדות

השתתפות בשיעורי יולדות תעזור להפחית את החרדה שאמא תרגיש כשאתה מתקרב ליום הלידה. שיעורי לידה אופייניים מתחילים מתחילת ההריון.

במהלך אותה תקופה, האם תהיה מוכנה נפשית ופיזית לעבודה עתידית. שיעורי יולדות בדרך כלל יכירו לאמהות:

שינויים שהאם תחוש ותחווה במהלך ההריון
עזרו לאם לקבוע את הרופא המתאים ללידה מאוחרת יותר
קבל החלטות אחרות שאמהות מתקשות לקבל במהלך ההריון עד הלידה
דברים שאמהות צריכות לעשות במהלך הלידה כדי שהלידה תעבור בצורה חלקה, מהירה ובריאה.

4. הישאר פעיל למרות שאתה בהריון

הישארות פעילה למרות שאתה בהריון אכן תסייע ללידה שלך בהמשך. מחקרים שערכה אוניברסיטת ורמונט העלו כי נשים בהריון שמתעמלות 2-3 פעמים בשבוע זקוקות לזמן עבודה קצר יותר מאלו שרק יושבות על הספה.

אם אתה לא רגיל להתאמן, הליכה של כ -15 דקות תהיה גם לעזר רב בלידה.