טיפים להרזיה לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס היא הפרעה מטבולית בגוף מכיוון שבלוטת התריס אינה מסוגלת לייצר מספיק הורמונים. ההורמונים המופקים מבלוטות אלה מווסתים את תהליכי חילוף החומרים בגוף לייצור אנרגיה. לפיכך, הסימפטומים האופייניים של תת פעילות של בלוטת התריס עייפים בקלות ולעיתים קרובות אינם מרגישים טוב. בנוסף, אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס נוטים להתקשות גם במשקל מכיוון שהמטבוליזם שלהם איטי.

תת פעילות של בלוטת התריס היא הפרעה שכיחה למדי מכיוון שהסיבות הן מגוונות וניתן לחוות על ידי כל אחד. אם אתה אחד האנשים שיש להם תת פעילות של בלוטת התריס, אל תדאג. קרא תחילה את הטיפים הספציפיים להרזיה לתת פעילות של בלוטת התריס.

טיפים להרזיה לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס

1. התייעץ תחילה עם רופא

לפני שמנסים טיפים לירידה במשקל, אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס צריכים להתייעץ תחילה עם רופא. תחילה הרופא שלך יאבחן את הגורם לבעיית בלוטת התריס על ידי קביעת רמת הורמון בלוטת התריס בדם. הטיפול הנפוץ בהיפותירואידיזם הוא טיפול הורמונלי בבלוטת התריס, הנמשך בדרך כלל לכל החיים.

לאחר מכן, הרופא יספק גם טיפים או טיפול בנושא שליטה בסימפטומים של בלוטת התריס, שמירה על הבריאות הכללית ואפילו מרשם תרופות כדי שמצבך לא יקרה. יְרִידָה תוך כדי ניסיון לרדת במשקל.

2. יש לישון מספיק

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה עוקב אחר טיפים להרזיה הוא לישון מספיק. מומחים קובעים כי נשים שלעתים קרובות ישנות פחות מחמש שעות נוטות לעלות במשקל יותר מאשר נשים שישנות מספיק 7-8 שעות בלילה.

גם לנשים שישנות 5 שעות בלבד בלילה יש סיכון גבוה ב -15% להשמנה. לכן, מלאו מספיק זמן מנוחה מדי יום להצלחת הירידה במשקל.

3. נסו להגביר את חילוף החומרים בגוף

עדיין ניתן לשפר את חילוף החומרים האיטי של אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס. איך ל? עם שגרת אימונים הבונה מסת שריר. בנוסף, אתה צריך גם לאזן את זה על ידי שתיית מים מספקת ואכילת מזונות בריאים שיכולים להגביר את חילוף החומרים שלך.

4. הימנעו מהמאכלים הבאים

ישנם מספר מאכלים אשר מרכיביהם עלולים להפריע לתפקוד הורמון בלוטת התריס. הנה דוגמה:

• סויה. פולי סויה מכילים תרכובות פיטואסטרוגן העלולות לעכב את פעילות האנזימים המייצרים הורמוני בלוטת התריס.
• מזונות עתירי יוד. אכילת מזונות עשירים ביוד היא למעשה טובה לתפקוד בלוטת התריס. אך היזהר, אכילת יותר מדי מזונות המכילים יוד כמו דגים ומלח שולחן יכולה להיות השפעה הפוכה ולהאט עוד יותר את פעילות בלוטת התריס.
• תוספי ברזל וסידן. נטילת תוספי ברזל או סידן יכולה לשנות את יעילותן של תרופות לבלוטת התריס.

5. אכלו את המאכלים הבאים

מזונות המכילים את החומרים המזינים הבאים יכולים לקדם בריאות ויכולים לתמוך בחילוף החומרים שלך.

• פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון. דובדבנים, אוכמניות, תותים ועגבניות הם חלק מהמזונות העשירים בנוגדי חמצון שיכולים לשפר את הבריאות הכללית ולהועיל לבלוטת התריס.
• מזונות עשירים בסלניום. הגוף זקוק לסלניום כדי לייצר אנזימים שגורמים להורמוני בלוטת התריס לתפקד כראוי. אפשר לנסות לאכול אוכל עשיר בסלניום, כמו אבטיחים או אגוזי ברזיל, כחטיף.
• מזונות עשירים בטירוזין. טירוזין היא אחת מחומצות האמינו שהגוף זקוק להן כדי לייצר T3 ו- T4 בהורמון בלוטת התריס. קדימה וצרכו בשר, חלב ואפונה כדי להשיג את היתרונות של טירוזין.