5 דרכים לעזור לחבר מדוכא לצאת מהחור השחור שלו

דיכאון אינו רק רגע של חרדה או עצב, אלא הפרעה נפשית הזקוקה לטיפול מיוחד. לרוע המזל, לא כולם יודעים להתמודד עם חבר מדוכא. הבורות הזו גורמת בסופו של דבר לאנשים מדוכאים להרגיש לבד ולא זוכים לתמיכה מהקרובים להם. יתר על כן, אנשים שנמצאים בדיכאון גם לא תמיד מדגימים בבירור שהם בדיכאון. לעתים קרובות הם פועלים כרגיל מול קהל רב.

ואז, מה עליכם לעשות אם תגלו שקרוב משפחה או חבר שלכם חווה דיכאון? להלן כמה דברים שתוכלו לעשות בכדי לעזור לחבר מדוכא.

1. גלה עוד על דיכאון

מומלץ לחקור סוגיות נפשיות, במיוחד דיכאון, כדי לעזור לך להבין מה עובר על חברך. לימוד דיכאון יעזור לך להבין מה אתה יכול ומה לא צריך לעשות כאשר אתה מתמודד עם חבר מדוכא.

2. תקשיב קוראתן חבר מדוכא

הדבר הפשוט שאתה יכול לעשות הוא להקשיב לחבר מדוכא. אולי תחשוב שהבעיות שעומדות בפניהם אינן חמורות מדי. עם זאת, לעולם אל תגיד, "איך אתה יכול פשוט להיות נסער?" או, "אתה פשוט הולך רחוק מדי".

הסיבה לכך היא שאנשים בדיכאון סובלים ממצב פסיכולוגי שונה מאנשים בריאים. הם מאבדים את היכולת לחשוב בבהירות, לקבל החלטות ולהיות חיוביים. אז לומר דברים כאלה במקום להקציף חבר מדוכא, זה פשוט מחמיר אותו.

אתה רק צריך להיות שקט ולהקשיב לה לכל מילה תוך מתן תמיכה באמצעות חיבוק, אחיזת יד או חיבוק. אתה יכול להציע מילים כמו, "לא משנה מה, אני כאן", או, "זה בטח קשה, נכון?" זה יגרום להם להרגיש נשמעים, נתמכים ולא לבד בהתמודדות עם בעיות החיים.

3. אל תנתק את התקשורת

אנשים שחווים דיכאון נוטים לסגת מסביבתם. הם מעדיפים בדידות על פני שתיקה. לשם כך, עליך לשמור על התקשורת שלך עם חברך.

בגלל הודעות טקסט פשוטות כמו "אתה מסתדר טוב, נכון?" או, "אני משחק למקום שלך, בסדר?" יכול לשפר את מצב הרוח שלהם טוב יותר. חברך יזכור שיש אנשים שחושבים עליהם בכנות ואכפת להם.

4. הזמן חברים לבקש עזרה

לא קל לבקש ממישהו שחווה דיכאון לבקש עזרה. למשל, על ידי פנייה לפסיכולוג או מומחה לבריאות הנפש. הם יניחו שהם בסדר ופשוט צריכים קצת זמן לבד.

בכל מקרה, עליכם לשכנע אותם כי לא כואב לפנות לפסיכולוג או רופא לטיפול הנכון. אמור להם שדיכאון הוא בעיה בריאותית, והתעלמות ממנו לא תשפר את זה.

במידת הצורך, עליך להדריך חבר מדוכא לבקש עזרה רפואית בעצמך. במיוחד אם חבר שלך הראה סימנים של דיכאון רציני כגון ירידה דרסטית במשקל, פגיעה עצמית ומחשבות על סיום חייו.

5. תמכו בטיפול המתבצע

לאחר התייעצות עם רופא, בדרך כלל, אנשים עם דיכאון יקבלו תרופות ו / או טיפול. לשם כך תוכלו לעזור להם לנהל את הטיפול באופן קבוע. בין היתר, על ידי הקפדה שישנן תרופות מרושמות, סיוע להם בביצוע הטיפול, המלצה על שינויים באורח החיים ועידודם לעשות שגרה בְּדִיקָה לרופא.