יתרונות הפילאטיס: מיציבה אידיאלית וכלה במין טוב יותר

אם אתה מסתכל מסביב, אפשר לומר שיוגה ופילאטיס כמעט דומים. אבל פילאטיס הוא למעשה גרסה עכשווית ליוגה. פילאטיס פותח בסביבות המאה ה -20 על ידי אתלט ותיק בשם ג'וזף פילאטיס, כסוג של פעילות גופנית המתמקדת בשיקום וחיזוק הגוף.

לאלו מכם שמחפשים מכון כושר מכיוון שאתם סקרנים לנסות פילאטיס אך ​​עדיין לא בטוחים לגבי יתרונותיו, עיין במאמר זה כדי לברר פרטים נוספים על היתרונות הרבים של פילאטיס לגוף.

יתרונות פילאטיס לבריאות הגוף

1. מחזק את שרירי הליבה של הגוף

שרירי הליבה הם סדרה של שרירים מורכבים הנמתחים משרירי החזה התחתון, הבטן, הגב, ועד השרירים סביב האגן. חשוב על שרירי הליבה שלך כעל החוליות העיקריות של שרשראות חוליות הגוף העליונות והתחתונות, המעורבות כמעט בכל תנועה של גוף האדם.

שרירי ליבה חלשים או לא גמישים עלולים להפריע לתפקוד הידיים והרגליים, ויכולים להתיש את עצמך בכל תנועה שאתה מבצע. תרגיל נכון של שרירי הליבה יכול להגביר את כוחם. להיות בעל פלג גוף עליון חזק פירושו בניית יציבות וכוח הליבה.

אנשים רבים חושבים שאימון שרירי הליבה הוא שם נרדף לתכנית שרירי בטן עם שישה חבילות. אך אל תטעו, חיזוק הליבה שלכם הוא אחד מיתרונות הפילאטיס המבוקשים ביותר.

2. תיקון יציבה

שרירי בטן וגב חזקים חיוניים לביצוע משימות יומיומיות, כמו נשיאת ילדים קטנים ונשיאת ארגזים או פריטים כבדים. פילאטיס תומך בליבה שלך לייצוב התיאום של גופך, כך שתוכל לשמור על יציבה טובה בישיבה או בעמידה.

פילאטיס מאמן את שרירי הגב התחתון, הירכיים, הבטן והאגן, שהם מרכז הכובד לגופך, כך שהם יכולים לעבוד בהרמוניה. חשוב מכך, ייצוב ליבת הגוף באמצעות פילאטיס מפחית גם את שחיקת עמוד השדרה. יתרונות הפילאטיס הללו מאפשרים לך לשאוב יותר חמצן בזמן הנשימה, מה שמעניק לך יציבה יציבה וטובה, וגם מחדד את הכישורים המוטוריים העדינים שלך. מיומנויות מוטוריות חדות מאפשרות לך להגיב במהירות ולהישאר מאוזנת במשטחים לא יציבים, כמו בדרכים חלקלקות או בשיפועים תלולים.

יציבה טובה גורמת לך להיראות גבוה יותר ורזה, מה שמגביר את הביטחון הכללי שלך.

3. למנוע ולהפחית כאבים מפציעה

ישיבה ממושכת ופעילות גופנית מינימלית מחלישים את השרירים באזור האמצע. לאחר שרירי הליבה שלך נחלשים, כרית שגויה או אפילו נקע קל ביותר עלולים לגרום לך לסבול מכאבים ממושכים - שלא לדבר על קיים סיכון לא פחות גדול לכאבים חוזרים.

פילאטיס מאריך ומחזק את השרירים, מגביר את גמישות השרירים ומשפר את תנועתיות המפרקים. גוף עם איזון כוח וגמישות יהיה חסין יותר ו / או יבריא מהר יותר מפציעה.

זו הסיבה שאנשים רבים עם כאבי גב תחתון כרוניים בוחרים לתרגל פילאטיס, והוכח כי הם משפרים מאוד את ההחלמה גם לאחר ארבעה שבועות של אימונים (בהשוואה לאלו המבקרים רופאים מומחים בלבד), אומר מחקר שפורסם בכתב העת Journal. של אורטופדיה וספורט. פיזיותרפיה. מה גם שהכאב נעלם לחלוטין במשך שנה שלמה לאחר הפילאטיס.

4. לחדד את המיקוד

נראה כי פילאטיס קל מאוד לביצוע, אך זהו למעשה ספורט הדורש רמה גבוהה של ריכוז. פילאטיס מתרכז בהרמוניזציה של הנפש, הגוף ונשימה כך שתוכלו להתמקד יותר בכל תנועה שתבצעו. המיקוד החד הזה גורם לכך מאוד לא סביר שתהיה רשלנית ותפגע בעצמך.

בנוסף, כאשר חוקרים סינים מדדו שינויים בפעילות המוח של נשים לאחר עשרה שבועות של פעילות גופנית בפילאטיס, הם מצאו עלייה בכוח האלפא במוח, שקשור לפעילות רשת עצבית, ביצועי זיכרון ותפקודים קוגניטיביים אחרים. החוקרים מאמינים שלפילאטיס עשוי להיות פוטנציאל כאופציה טיפולית לאנשים עם מחלת מוח ניוונית וליקוי בתפקוד קוגניטיבי.

5. שפרו את איכות חיי המין

במובן מסוים, פילאטיס כולל גם תנועות דומות לתרגילי קיגל לחיזוק שרירי רצפת האגן. שרירי אגן חזקים יכולים לתת לך אורגזמה מדהימה יותר.

בנוסף, היתרונות של פילאטיס לחיזוק שרירי האגן אינם מסתיימים במיטה בלבד. אם אתה מנסה להיכנס להריון, שרירי רצפת האגן שלך יכולים להקל עליך לדחוף את התינוק במהלך הלידה.

איקס