5 דרכים טבעיות להקלה על כאב במהלך הלידה & bull; שלום בריא

לא נשקר, לידה היא דבר כואב. נשים רבות דואגות למה שהיא תחווה במהלך הלידה. מדמיינים את הכאב במהלך לידה רגילה, נשים רבות בסופו של דבר בוחרות ללדת בניתוח קיסרי. עם זאת, יש גם נשים רבות שעדיין רוצות לחוות לידה רגילה. לא משנה כמה זה חולה, בסופו של דבר הכל משתלם עם אושר לידת התינוק. תירגע, הכאב שאתה מרגיש שאתה יכול להתמודד עם עצמך בטכניקות מסוימות.

כיצד ניתן להפחית כאבים במהלך הלידה?

הכאב במהלך הלידה נגרם מכיווץ שרירי הרחם כאשר הגוף מנסה לדחוף את תינוקך החוצה. מלבד זאת, כאב זה נגרם גם בגלל פתיחת צוואר הרחם שלך לתינוק לעבור דרכו. הכאב שתחוש במהלך הלידה הוא בדרך כלל התכווצויות בבטן, במפשעה ובגב התחתון. אתה עלול להרגיש לחץ גם על שלפוחית ​​השתן, המעי הגס, והפרינאום.

עם זאת, כאב זה אתה יכול להתמודד במהלך הלידה על ידי פעילות גופנית לפני תאריך הלידה. אלו הן כמה מהדרכים הטבעיות בהן ניתן להקל על הכאב במהלך הלידה, ללא קשר לתרופות.

קרא גם: לא רוצה שהנרתיק שלך ייקרע במהלך הלידה? נסה את העיסוי הפרינאלי

1. למאז

Lamaze היא אחת הטכניקות הפופולריות בארצות הברית להקלה על כאבים במהלך הלידה. טכניקת Lamaze מלמדת כי הלידה היא טבעית, תקינה ובריאה. תוכלו ללמוד את טכניקת Lamaze בשיעור על נשים בהריון. מדריכי Lamaze ילמדו אתכם טכניקות הרפיה, כיצד להתמודד עם גופכם במהלך הלידה, תרגילי נשימה במהלך הלידה וטכניקות הסחת דעת. שיטות אלה יכולות לעזור לך לשנות את דעתך לגבי הכאב שבלידה.

2. בראדלי

בראדלי מעסיק את בעלך כאדם שעוזר לך ללדת. למעשה, בעלך צריך להיות מעורב לא רק כשאת יולדת, אלא גם לפני שאת יולדת. בעלך מעורב בטיפול בבריאותך לפני הלידה, כולל מעקב אחר התזונה הבריאה והפעילות הגופנית שלך. במהלך הלידה מלמדים אותך ובעלך כיצד להירגע ולנשום טכניקות במהלך הלידה. שני אלה יכולים להקל על הכאב שלך במהלך הלידה ללא כל תרופה. ניתן ללמוד את בראדלי בשיעור הריון, המוצע לרוב למשך 12 שבועות.

3. הלידה מהיפנית

אם את חוששת ללדת כרגיל, השתתפות בשיעורי הלידה עלולה להיות לטובתך. לידת היפנוב היא טכניקה שמטרתה לבטל פחד, חרדה ומתח במהלך הלידה, כמו גם לעזור ליצור סביבה נוחה במהלך הלידה בסיוע בן / בת הזוג שלך. הליפוד משתמש גם בטכניקות הרפיה, נשימה, הנחיית תמונות, הדמיה, חישוב וקול.

חשוב מאוד להירגע להתמודד עם צירים. ככל שאתה מתוח או מפחד במהלך הלידה, כך תרגיש יותר כאב. לכן יש צורך להרגיש רגוע ונינוח כשאת יולדת.

בלידה מהופעת מלמדים אותך שגוף האם נועד להיות מסוגל ללדת את תינוקה באופן טבעי. עקוב אחר התהליך שקורה בגופך, ולא שאתה דוחה אותו. בנוסף, אתה גם צריך להאמין שאתה יכול ללדת וכי אתה יכול לשלוט בגופך במהלך הלידה.

קרא גם: 5 דברים שאתה צריך לדעת לפני שאתה הולך ללידת מים

4. דיקור סיני

מקור הדיקור בסין והיו מחקרים רבים המוכיחים כי דיקור סיני מצליח להקל על כל מיני כאבים. דיקור סיני יכול להתגבר על כאב עקב לידה, לעזור להקל על לידות איטיות, להתגבר על לידות במצב האחורי של התינוק (במצב שכיבה), להקל על התכווצויות לאחר הלידה, לאחר דימום ואחרים. אם ברצונך לנסות טכניקות דיקור סיני בכדי להקל על הכאב במהלך הלידה, עדיף למצוא דיקור מומחה המתמחה בסיוע ללידה.

5. שנה את עמדתך במהלך הלידה

מאמץ במהלך הלידה אינו שונה בהרבה ממתח כאשר יש לך תנועת מעיים. כשאתה דוחף, כמובן שאתה מרגיש יותר בנוח כשאתה במצב טוב, כמו גם בלידה. יש צורך בתנוחה נוחה בעת דחיפה במהלך הלידה כדי להקל על הלידה וגם כדי להקל על הכאב. מיקום רע עלול לגרום לך להרגיש כאב מוגזם במהלך הלידה.

ייתכן שיהיה צורך בשינויים במצב במהלך הלידה כדי למצוא מיקום נוח. ישיבה ונשענת קדימה ברגליים כפופות ופתוחות הן מצבים טובים שיעזרו לך לדחוף את תינוקך החוצה. במצב זה, כוח המשיכה גם מסייע לגופכם לדחוף את תינוקכם מטה. הרגיש את הצירים המתרחשים ברחם שלך, כך שתזהי מתי זה הזמן הנכון לדחוף. זה יכול להקל על הכאב שלך ויכול להאיץ את זמן הלידה. תמיד פעל לפי הוראות הרופא או המיילדת במהלך הלידה. זה באמת יעזור להחליק את המסירה שלך.

6. דרך אחרת

לפני הלידה, עדיף שתכין את עצמך, פיזית ונפשית. זה יכול לעזור עם כאב במהלך הלידה. להלן דברים שיכולים לעזור לך להקל על הכאב במהלך הלידה.

• הכן את עצמך בכושר גופני במהלך הלידה. פעילות גופנית קבועה במהלך ההריון יכולה לעזור לך להחליק את הלידה. בנוסף, אתה צריך גם לאכול מזונות עם תזונה מאוזנת.
• למדו על לידה. לדעת למה לצפות במהלך הלידה יכול לעזור לך להתמודד עם החרדה שלך. יתכן שתצטרך ללמוד שיעורי נשים בהריון.
• למדו אודות טכניקות נשימה במהלך הלידה. טכניקות נשימה נכונות במהלך הלידה יכולות לעזור לך לדחוף במהלך צירים, כך שהלידה יכולה להיות חלקה ומהירה יותר.
• השתמש בדברים שיכולים להרגיע אותך במהלך הלידה. לדוגמה, האזנה למוזיקה יכולה לעזור להוריד את דעתך מהכאב.
• תמיכה של בן / בת הזוג שלך לפני הלידה, במהלך ואחרי הלידה יכולה להפחית את החרדה שלך.
• יתכן שתזדקק לדחיסות חמות או קרות, עיסוי ואמבטיות חמות כדי להקל על הכאב שלך לאחר הלידה.

קרא גם: הבחנה בין התכווצויות שווא והתכווצויות שלטי לידה

איקס