5 הכן תנועות הגנה עצמית כדי שנשים יהיו בטוחות

הטרדות מילוליות והטרדות מיניות הן נושאים נפוצים בקרב נשים. כסוג של הגנה עצמית, זה לא כואב ללמוד תנועות הגנה עצמית לנשים. בדרך זו, לפחות יש לך אסטרטגיה לדאוג לעצמך כמו גם להגביר את הביטחון שלך כשאתה מחוץ לבית. מהם כמה מהלכי אומנויות לחימה שנשים צריכות לשלוט בהן בהתמודדות עם מתעללים?

הנחיות לתנועות לחימה לנשים

על פי מחקר לאומי בנושא הטרדה מינית ותקיפה, כ- 810 אנשים מתוך 1000 נשים ברחבי העולם מדווחים כי חוו התעללות.

צורות ההטרדות המדווחות בסקר 2018 עשויות לכלול מילולית (קורא), מיני, לתקיפה.

מבין צורות ההטרדות השונות נגד נשים, התעללות מילולית היא הסוג הנפוץ ביותר.

לכן חשוב שנשים יצטיידו בתנועות מגן, גם אם מעולם לא הרגשתן שאתה נמצא בתנאים לא בטוחים.

ובכן, הנה תנועות שונות של אומנויות לחימה לנשים שצריכות להיות בבעלות:

1. שביתת פטיש

מקור: Healthline

כשמו כן הוא, תנועה שביתת פטיש כהגנה עצמית לנשים זה נעשה על ידי מכה ביריב ביד אחת כאילו השתמש בפטיש.

בפועל, תוכלו להשתמש בחפצים אחרים במקום בפטישים, כמו מפתחות לרכב, מפתחות לבית וכדומה.

אֵיך:

1. החזיקו בחפצים בחוזקה כמו שאתם אוחזים בפטיש, למשל, מפתחות לבית.
2. מקם את הידיים באגרוף ובניצב.
3. כוון את האובייקט לעבר היריב כמה שיותר חזק.

2. מהלכי הגנה עצמית לנשים עם מכות ישרות

מקור: מניעה

כאשר היריב שלך מולך, אתה יכול גם להשתמש באגרוף ישר (אגרוף ישר). ההבדל עםשביתת פטיש, הדום המשמש בתנועות אגרוף לחימה ישרות לנשים, כלומר האגרוף.

אֵיך:

1. תני רגל אחת קדימה, דחפי את הירכיים ואגרוף ידך ישמש לאגרוף.
2. תביא את האגרוף הקפוץ ליריב שלך במלוא הכוח וודא שהאגרוף מונח על האצבע האמצעית שלך.
3. כמו כן, דאגו להכות את ידכם לעבר חלק בגוף בו היריב נוטה לחולשה, למשל העיניים, האף או הצוואר.

3. בעיטה למפשעה

מקור: מניעה

זריקת בעיטה למפשעה של היריב שלך יכולה לגרום לו להיות חלש ולאבד פוקוס. עם זאת, לפני שתעשה זאת וודא שאתה כבר מכיר את הטכניקה ואת המיקום הנכון.

אֵיך:

1. הזז את הירכיים קדימה בברכיים כפופות ועקבים לאחור.
2. הרחב או פרש את הרגליים שלך והתכונן לבעוט.
3. בועט ישר באזור המפשעה של היריב שלך ברגל ימין, בעזרת החלק העליון או כף הרגל כדי להיות מדויק.

4. בעיטה במפשעה

מקור: Healthline

תנועות אומנויות לחימה לנשים עם בעיטה במפשעה בעצם זהה לבעיטה במפשעה. שתי התנועות הללו עוברות לאותה נקודה, כלומר אזור המפשעה והמפשעה.

ההבדל היחיד, אם בעיטת המפשעה הקודמת השתמשה בגרון,בעיטה במפשעה סיימה ללבוש את הברך.

אֵיך:

1. הרם את אחת הרגליים הדומיננטיות ביותר שלך, כגון רגל ימין, ואז הזז את הברך כלפי מעלה.
2. הזז את הירכיים על החלק של כף הרגל שישמש לבעיטה ואז תן את הבעיטה חזק ככל שתוכל.
3. זרוק את הבעיטה ממש בנקודת המפשעה של היריב שלך עם אזור הברכיים והשוקיים.
4. אם היריב שלך קרוב מדי לגופך, דחף את הברכיים לכיוון הירכיים, והשאיר את עמדתך יציבה כדי שלא תיפול.

5. שבץ במרפק

אם היריב שלך קרוב לפניך אבל אין מספיק מרחק כדי לפגוע בו או לבעוט בו חזק, נסה להשתמש במרפק.

המרפק בצעד אומנויות הלחימה לנשים יכול לשמש גם כאשר היריב שלך מאחוריך.

אֵיך:

1. במידת האפשר, ייצב את תנוחת גופך על ידי מנוחה חזקה על הרגליים.
2. כופף את זרועותיך כדי להתכונן למכת מרפק, החלק את גופך מעט קדימה, ואז הפנה את מרפקיך לעבר גופו של היריב.
3. אתה יכול לכוון את המרפקים לעבר הצוואר, הלסת, הסנטר, האף והחזה של היריב.

בינתיים, אם עמדת היריב מאחוריך, משיכות המרפק שניתן לבצע הן:

1. וודא שאתה יכול לראות את היריב שלך גם אם הוא מאחוריך.
2. הרם את המרפק שישמש למכה (למשל ימינה) ואז סובב את הרגל בצד הנגדי של המרפק כדי להכות (למשל שמאלה).
3. ואז היכה חזק בגב המרפק הימני.

שתי משיכות מרפק אלה יכולות לעזור לשחרר את אחיזת היריב כשהוא אוחז בך, ומאפשרות לך להרפות ולרוץ.

איקס