לבכות בציבור זה מביך? להחזיק דמעות בארבע הדרכים האלה

בכי הוא טבעי. עם זאת, בכי בציבור יכול להפוך אותך למוקד תשומת הלב. ואז איך להכיל רגשות כדי לא לעלות על גדותיהם ולבכות בפומבי. לכן, אם אתה לא רוצה שזה יקרה, בוא נסתכל על הביקורות כיצד לשלוט בעצמך כדי שלא תבכה במקומות הציבוריים הבאים.

למה מבוגרים עדיין בוכים?

דיווחים מ- WebMD, סטיבן סידרוף, דוקטורט, פסיכולוג מאוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס ובית החולים האורטופדי מסביר כי בכי הוא תגובה רגשית נפוצה כאשר אנו מתמודדים עם רגשות מסוימים. יהיה זה שמח או עצוב.

בנוסף, לבכי יש מטרה נוספת, והיא שחרור הורמוני לחץ או רעלים מהגוף. בכי יכול להיעשות גם כדרך למשוך תשומת לב של אחרים. לכן, לא רק ילדים או תינוקות בוכים. אפילו מבוגרים יכולים לבכות אם זה נובע מדברים רגשיים.

איך מונעים מעצמך לבכות בפומבי?

בכי הוא אכן אחת הדרכים הטובות ביותר לשחרור לחץ. עם זאת, אם המצב הוא מאוד לא סביר, בהחלט תצטרך להילחם בכל ליבך כדי לעצור את הדמעות. ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לשלוט בעצמך כשאתה בוכה בפומבי. הנה ההסבר.

1. קחו אוויר

הדבר הראשון שאתה יכול לעשות זה לתפוס את הנשימה. כי על ידי שליטה על נשימתך תרגיש רגוע יותר, כך שלאט לאט ניתן לדכא את הרגשות שהיו חמים כל כך.

כדי להתחיל לנשום, נסה לעצום עיניים ואז לשאוף עמוק ככל האפשר דרך האף. ואז לנשוף באטיות כמה שיותר דרך הפה. חזור שוב ושוב, אבל נהיה רך וארוך יותר.

התמקד במוחך בכל נשימה, למשל תוך כדי ספירת כל שאיפה ונשיפה. זה יכול לעזור להוריד את דעתך מכל מה שגורם לך להרגיש עצוב, מפוחד או חסר אונים.

2. קריצה

אם הדמעות הצטברו במכסים, אתה יכול למצמץ כמה פעמים במהירות. לא להיפטר מדמעות, אלא לזרז דמעות להתפשטות. משתמשים בשיטה זו כך שהדמעות לא ייראו ברורות מדי.

3. לעזוב מיד את המקום

אם מישהו אחר יודע שאתה הולך לבכות או שאתה מתמודד עם משהו שמפעיל את הבכי שלך. עדיף להתרחק מהמקום מיד. קח צעד אחורה ואז הסתובב. מצא מקום שבו אתה יכול להתגבר על עצמך מתחושת בכי, כמו שירותים או מקום שקט.

4. הסחת דעת מחשבות מטופשות

שיטה זו נעשית אם אינך מצליח לצאת מהמצב. הסחת דעת מעצמך ממשהו שגורם לך לבכות תדוף זמנית את הרגשות. במיוחד אם אתה מדמיין משהו מצחיק או משהו שאתה אוהב.

דמיין או זכור את הדבר המגוחך שגרם לך לצחוק כל כך חזק. למשל, כשחבר שלך נפל בגלל שהוא מעד. זכור גם בדיחות ששמעת והפעל את הסצנה בצורה ברורה ככל האפשר. למרות שזה אולי לא קל, רק ניסיון לזכור את זה יעשה לך מספיק כדי לשבור את הריכוז שלך בגורם של הבכי.

עם זאת, שים לב כי עצירת דמעות או רגשות המורגשים אינה טובה לבריאותך הפיזית והפסיכולוגית. לכן, אחרי שהגעתם למקום בטוח, למשל בבית, תוכלו לשתף את הרגשות שלכם. למשל על ידי בכי, כתיבת יומן, אולִבטוֹחַלאנשים מהימנים.