4 טיפים להתגברות על חרדה כשנוסעים רחוק

נמאס לכם לעבוד, להתמודד עם פקקים, ולהילחם עם בן / בת הזוג שלכם, בהחלט יהפכו אתכם למחניקים. לכן אנשים רבים חושקים בחופשה. למרות שהחופשה שאתה יכול לדמיין עשויה להיות נהדרת, אנשים מסוימים, כולל אתה, חוו חרדה. חופשות שאמורות לשמח אתכם יכולות לגרום לכם לפחד ולא נעים. כדי להתגבר על חרדה בזמן נסיעה, שקול את העצות הבאות.

טיפים להתמודדות עם חרדה בזמן נסיעה

חופשה היא אחת הדרכים להפחית את הלחץ. עם זאת, חופשות יכולות גם לגרום לחרדה. לפגוש זרים, לדאוג למשפחה בבית או לחשוש שמשהו חסר יכול להיות מקור לחרדה בעת נסיעה. חופשות שאמורות לעזור לכם להתקרר יכולות בעצם לגרום לכם להיות עצבניים.

מרטין אנטוני, דוקטורט, מרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטת ריירסון, טורונטו אמר לעצמו כי חרדת נסיעה בדרך כלל מתעוררת כאשר אינך יודע מה יקרה ונמצא במצב בלתי נשלט ולא מתוכנן. עם זאת, באופן כללי, אנשים ירגישו מודאגים מביטחון אישי בזמן נסיעה.

כדי שתוכלו ליהנות משעת החופשה שלכם בצורה רגועה ונוחה, עליכם להתמודד עם חרדה בדרכים הבאות:

1. תכננו והכינו לפני הנסיעה

בכל טיול חייבים להיות דברים שאינם כמצופה. לשם כך, הכינו תוכנית זהירה. לא תוכנית לפעילות במקום חופשה, אלא על בעיות שיצוצו ופתרונותיהן.

למרות שהסיכויים נמוכים, לפחות תוכלו להקל על חלק מהלחצים ולהכין את עצמכם עם אפשרויות שונות. כמו כן, עליכם להבין כי החרדה שאתם חשים לא תמיד מובילה לדברים רעים. יכול להיות שחרדה יכולה למנוע ממך לטעות במהלך הטיול.

אם אתם בחופשה במקום שמעולם לא ביקרתם בו לפני כן, דאגו לדעת מהו המסלול, מזג האוויר שם והבגדים שמתאימים לכם לשימוש במהלך החגים. לא רק זאת, ישנם דברים אחרים שעליך לדעת ולהכין, כגון:

• בדוק את תקופת התוקף של הדרכון, הויזה ונתונים מזהים אחרים שלך
• ידע כללי בשפה, כך שיהיה לכם קל יותר לתקשר
• הכן את כל התרופות הנדרשות לך
• מספר להתקשר אליו במקרה חירום

2. כשנפשכם נודדת, נסו לחשוב בהיגיון

אמנם אתה צריך לחשוב על דברים שיכולים לקרות בלי שאתה רוצה, אל תיסחף עם חרדה בלתי סבירה. נסה לעכל את כל מה שפחדת ממנו; אם זה יכול לקרות ככה או לא. בדרך זו תוכלו להיפטר מפחד וחוסר ביטחון שממש לא צריך לדאוג לגביהם.

3. הפכו את החוויה לשיעור

חרדה יכולה להתעורר בגלל חוויות לא נעימות שחוויתם בעבר. עם זאת, אל תתנו לכם לשכוח את החוויה. עדיף אם תהפוך את החוויה הזו לשיעור כדי שתוכל להימנע ממנה או להתגבר עליה.

אתה יכול גם ללמוד מניסיונות של אנשים אחרים שייתכן ונסעו ליעד שלך. שאלו איך המצב שם, מה צריך להכין וכו '.

4. התמודד עם חרדה

ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לעזור בהפגת חרדות בנסיעה וגורמים לכם להיות רגועים יותר. נסה לבצע כמה מהשיטות הבאות כדי שתוכל לשלוט בחרדה שלך.

• ערכו רשימה של השירים האהובים עליכם שתוכלו להאזין להם כמה ימים לפני הנסיעה. מוסיקה קלאסית, למשל. זרימת מוסיקה זו יכולה להוריד את הדופק תוך הפחתת לחץ הדם והורמוני הלחץ.
• לעצום עיניים ולדמיין מקום שליו. חשיבה מפורטת על מה שנראה לך נוח יכולה לסייע בהפגת רגשות של פחד ודאגה ושיפור מצב הרוח שלך.
• תנשום. לנשום עמוק ולנשוף לאט היא השיטה הקלה ביותר לעשות. עשו זאת מספר פעמים עד שתרגישו רגועים לחלוטין.