4 דברים שהופכים את הסלט ללא בריא מבלי שתדעו זאת

כאשר עושים דיאטה, כולם מסתמכים על סלטים כתפריט דיאטתי. למעשה, לא מעט אנשים יכולים פשוט לאכול סלט ביום אחד כדי שהתזונה שלהם תצליח. דיאטה מוצלחת וירידה במשקל היא המטרה העיקרית. אך מה קורה אם סלט שהוא תפריט עמוד תווך ונחשב לבריא הופך את הדיאטה שלכם לכישלון מוחלט? להלן דברים שאולי לא ידעתם שיכולים להפוך את הסלט ללא בריא.

מרכיבים שונים ההופכים את הסלטים כבר לא לבריאים

1. לחם יבש

זה יהיה יותר טעים אם תפריט הסלטים שלכם יתווסף עם לחם יבש (קרוטונים). אבל היזהר עם הלחם שאתה מוסיף אותו. יכול להיות שהלחם גורם לדיאטה להיכשל. למה?

לחם יבש עשיר בנתרן, מה שעלול לסכן את לחץ דם גבוה אם נצרך עודף. אולי הנתרן שאתה מקבל מלחם יבש אינו הרבה, אך חומר זה מכיל גם מזון אחר או משקאות ארוזים. לכן, ככל שאוכלים יותר מזונות ארוזים, כך יותר נתרן בגוף.

2. סוגי בשר מסוימים

הוספת חלבון מן החי לסלט שלכם היא אכן בריאה ובוודאי תהפוך את הסלט שלכם לטעים יותר. עם זאת, עליך לשים לב לסוגי המזונות מן החלבון מהחי שאתה מוסיף. כמו התפריט סלט עוף אלה במסעדה, משתמשים בעיקר בחתיכות עוף מטוגן עם מעטפת בקמח. טכניקת הטיגון הזו על נתחי עוף עלולה להפוך את הסלט ללא בריא.

אם אתה משתמש בבשר בקר, ודא שלא נותר בו שומן או שומן חזיר. בנוסף, עדיף לעבד את המזונות החלבוניים מן החי פשוט על ידי אידוי או רתיחה.

3. גבינה

גבינה מושלמת כאשר מפזרים אותה על גבי סלטים. עם זאת, גבינה עלולה להזיק לבריאותכם אם מוסיפים לה יותר מדי סלטים. הסלט שאוכלים כבר לא בריא, כי גבינה מכילה הרבה שומן רווי ונתרן. שומן רווי אחראי לבטן הבולטת, לירכיים הגדולות ולזרועות עבות שלך.

חצי כוס גבינה מגוררת מכילה 18 גרם שומן ו -225 קלוריות, די הרבה, נכון? או כחלופה, ניתן להוסיף גבינה העשויה מרכיבים צמחיים.

4. רטבים מסוימים או רטבים לסלט

ובכן, אנשים רבים לא מבינים שהסלט לא בריא בשל כך הלבשה בשימוש. אם אתם בדיאטה, עליכם לבחור הלבשה נכון, שהוא דל בשומן רווי וקלוריות.

רובם הלבשה זה רק גורם לקלוריות הסלט שלך לגדול פי כמה. לדוגמא, אנשים רבים מוסיפים לסלטים מיונז או אלף רוטב איים, למרות שתכולת הקלוריות ברוטב עצמו הגיעה לכ-100-200 קלוריות לכף. זאת בניגוד לתכולת הקלוריות של סלט שצריכה להיות כמות קטנה בלבד. אבל אם הלבשהלא צודק, זה יהפוך את הסלט ללא בריא והקלוריות בו ממריאות.

לחלופין, תוכלו להשתמש ברוטב בלסמי שנמוך בשומן וקלוריות, או בשמן זית.

איקס