4 טיפים לטיפול בשרירנים ברחם בדרך הטבעית בבית

שרירנים ברחם הם סוג של גידול שפיר שיכול להתפתח ברחם. אם לא מטפלים בו באופן מיידי, יש בכך סיכון להקשות על נשים בהריון. לכן, נשים חייבות לדאוג לרחם שלהן ככל האפשר בכדי לשמור על בריאותו ולאפשר לו להיכנס להריון. עם זאת, מה אם כבר יש לך שרירנים ברחם? תירגע, כצעד ראשון, אתה יכול לטפל בשרירנים ברחם בדרכים הטבעיות הבאות.

ישנן דרכים בטוחות רבות לטיפול בשרירנים ברחם

באופן כללי, שרירנים ברחם נוטים לצמוח לאט או אפילו לא להתפתח כלל. גידולים אלו בדרך כלל יצטמצמו וייעלמו מעצמם לאחר אישה שנכנסת לגיל המעבר.

כל עוד הסימפטומים של שרירנים ברחם אינם מפריעים, אזי מחלה זו ממש אינה זקוקה לטיפול מיוחד. עם זאת, זה שונה אם הסימפטומים מחמירים, אז אתה צריך טיפול נוסף.

כצעד ראשון, ניתן לטפל בשרירנים ברחם בבית בצורה טבעית. אך זכרו, שיטה זו נועדה רק להקל על התסמינים, ולא לרפא לחלוטין את ההפרעה.

דרכים טבעיות שונות לטיפול בשרירנים ברחם הן:

1. השתלט על משקלך

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Asia Pacific Journal of Nutrition Nutrition בשנת 2013, השמנת יתר ופעילות גופנית נמרצת עלולים להגביר את הסיכון להתפתחות גידולים ברחם. הסיבה לכך היא שתאי השומן בגוף האישה עשירים באסטרוגן, הורמון העלול לגרום לצמיחת סרטן.

לאלו מכם הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, הרדו מיד במשקל עד שתגיעו למשקל תקין. זה יכול לעזור לכווץ גידולים שנמצאים ברחם שלך. יאללה, בדוק את המשקל האידיאלי שלך באמצעות מחשבון BMI או bit.ly/indeksmassatubuh.

2. התאימו את הדיאטה שלכם

לכל מה שאתם אוכלים יש השפעה על גופכם, בין אם הוא מעורר או מעכב את צמיחת שרירנים ברחם. אכילת סוגי המזון הנכונים יכולה לסייע בשמירה על המשקל, מה שמקל על התסמינים של שרירנים ברחם.

אוכל שיש לצרוך

צריכת מזונות עשירים בסיבים יכולה לסייע בהפחתת דלקת הנגרמת על ידי שרירנים ברחם. לא רק זאת, סוגי המזון הללו יכולים גם לאזן את ההורמונים בגוף ולמנוע מכם לעלות במשקל בצורה דרסטית.

מגוון מזונות עשירים בסיבים שטוב לכם לצרוך כוללים:

• ירקות ופירות
• פירות יבשים
• חיטה מלאה
• אורז אדום
• עדשים ואגוזים
• לחם מלא ופסטה
• קינואה

מזונות שיש להימנע מהם

מחקר גילה כי אכילה של בשר אדום בעיקר עלולה להגביר את הסיכון להתפתחות שרירנים ברחם. כמו כן, כאשר אתם אוכלים הרבה פחמימות מזוקקות (פחמימות מזוקקות) ועשירים בסוכר, הדבר עלול להחמיר את הסימפטומים של שרירנים ברחם.

כאשר אתה אוכל הרבה פחמימות מזוקקות ומזונות עתירי סוכר, רמת הסוכר בדם שלך תעלה באופן דרמטי. כתוצאה מכך, הגוף ייצר יותר אינסולין ויהפוך את ההורמונים בגוף לבלתי מאוזנים. לאורך זמן זה יכול להוביל לצמיחת גידול.

דוגמאות לפחמימות מזוקקות שיש להימנע מהן עודפות הן:

• אורז לבן, פסטה וקמח
• סודה ומשקאות עתירי סוכר אחרים
• סירופ תירס
• דִגנֵי בּוֹקֶר
• עוגה,עוגיותסופגניות
• צ'יפס
• קרקרים

3. שמרו על לחץ דם תקין

על פי מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Hypertension בשנת 2015, לחץ דם גבוה, הידוע גם כיתר לחץ דם, עלול לגרום לשרירנים ברחם.

כדי להתגבר על זה, הגבל את צריכת המזונות עתירי המלח כדי לשמור על לחץ הדם שלך תקין. בנוסף, אל תשכח לבדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע על ידי פנייה לרופא או באמצעות טנסימטר אישי.

4. פעילות גופנית מתונה

מחקר הראה שנשים שמתאמנות במשך שבע שעות בשבוע יכולות להפחית את הסיכון לגרימת שרירנים ברחם. זה כנראה בגלל שהירידה במשקל קלה יותר, כך שהיא יכולה לדכא את הצמיחה של גידולי הרחם.

אין צורך להכריח את עצמך לעשות פעילות גופנית מאומצת. פשוט עשו פעילות גופנית קלה כמו ריצה, יוגה, שחייה או כל סוג אחר של פעילות גופנית שאתם אוהבים. והכי חשוב, עשו זאת באופן קבוע ועקבי, כך שגופכם יהפוך לבריא וכושר יותר.

איקס