4 דרכים קלות למנוע הישנות כיבים ושור; שלום בריא

דיספפסיה, או בשמה המוכר יותר כיבים, היא אי נוחות בבטן העליונה שבאה והולכת ויכולה להיות מורגשת על ידי כל אחד. כיב פוגע כמעט 40% מהמבוגרים מדי שנה ו -10% מהם פונים לעזרה רפואית. למרות שלא מדובר במחלה קשה, כיבים עלולים להפריע לפעילות היומיומית שלך, ולכן עליך לדעת כיצד למנוע כיבים.

סימנים ותסמינים של כיב שעליך להיזהר מהם

כיב אינו מחלה, אלא תסמונת או אוסף של תסמינים המורכבים מ:

• אי נוחות בבטן העליונה
• תתמלא במהירות
• תחושה נפוחה
• בחילה
• הקאות, ו
• תחושת צריבה בחזה

מה גורם לכיבים?

עד כה עדיין לא ברור המנגנון שבאמצעותו אדם יכול לסבול מכיבים, אך על סמך זה רופא משפחה אמריקאי, ישנן 2 אפשרויות הגורמות לכיבים. ראשית, ירידה בתנועה של מערכת העיכול, ושנית: חומצת קיבה מוגברת. ירידה זו בעבודה במערכת העיכול מסבירה את הסימפטומים של בחילות, הקאות, תחושות מלאות וגזים. בינתיים, העלייה בחומצת הקיבה מסבירה את הסימפטומים של צרבת וצריבה בחזה.

כיצד למנוע כיבים

כדי למנוע כיבים זה לא קשה, אך דורש משמעת שלעיתים קרובות מתעלמים ממנה. להלן מספר דרכים קלות למניעת כיבים.

1. האם אתה מעשן? תפסיק עם זה עכשיו

לניקוטין שבסיגריות יש השפעה מרגיעה של השרירים, כך ששרירי מערכת העיכול שאמורים לשמור על תוכן הקיבה לעלות. זה גורם לחזרת חומצה, סדרה של תסמיני עיכול המאופיינים בתחושת צריבה בחזה עקב חומצת קיבה מוגברת. מעשנים נוטים גם להשתעל בקלות, כאשר בכל פעם שהם משתעלים הבטן שלהם תהיה מדוכאת, ובכך מגדילה את הסיכון לעליית חומצת הקיבה.

מלבד סיגריות, לאלכוהול ושוקולד יש השפעה דומה לזו של ניקוטין.

2. שנה את הדיאטה שלך

מניעת חזרת צרבת יכולה להיות פשוטה כמו שינוי התזונה היומית שלך.

• להתרגל לאכול לעתים קרובות יותר עם מנות קטנות יותר. אם בדרך כלל אתם אוכלים 3 פעמים ביום, נסו לשנות את זה לאכילת 5-6 ארוחות קטנות יותר ביום.
• הימנע מאכילה עד שתהיה מלא מדי מכיוון שאם תכולת הקיבה מלאה מדי, תכולת הקיבה יכולה לעלות לגרון.
• צמצמו את צריכת המזונות או המשקאות החומציים כמו אוכל חריף, תפוזים וקפה. מזון או משקאות חומציים מעוררים כאבים במעיים.
• הימנע מאכילה לפני השינה מכיוון שהיא מגדילה את הסיכון להגדלת תכולת הקיבה.

3. לרדת במשקל

לאלה מכם הסובלים מעודף משקל יש סיכון גבוה יותר לפתח כיבים מכיוון שהם נוטים לאכול מנות גדולות, מה שמגביר את הלחץ בקיבה כך שתכולת הקיבה תעלה בקלות מהקיבה. ירידה של 2-5 ק"ג ממשקל יכולה לעזור לך למנוע כיבים לחזור.

4. הימנע מנטילת משככי כאבים ללא השגחת רופא

אחת התרופות הנפוצות ביותר נגד כאבים היא תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID). לתרופה זו יש השפעה של הגדלת חומצת הקיבה כך שתהיה רגיש לצרבת, ולכן השימוש ב- NSAID צריך להיות בעצת רופא. היזהר גם בעת שתיית תרופות צמחיות, מכיוון שמוצרי צמחים מכילים לעיתים קרובות תרופות נוגדות נוגדנים כך שלנטילת תרופות צמחיות לטווח הארוך יש גם אותה השפעה כמו שימוש ממושך ב- NSAID.

בנוסף לארבעת הטיפים לעיל, ככל האפשר הימנע מללבוש בגדים צמודים מדי ומלחיצים מדי בכדי למנוע כיבים לחזור במועד מאוחר יותר.

איקס