4 דרכים להקלה על כאבי מחזור עקב אנדומטריוזיס

כאבים המורגשים באזור הבטן בזמן הווסת עשויים להיות דבר טבעי לכל אישה להרגיש. עוצמת הכאב המופיעה עשויה להשתנות עבור כל אישה. עם זאת, אם כאבי מחזור כה בלתי נסבלים ומפריעים לפעילות היומיומית שלך, יתכן שאתה חווה תסמינים של אנדומטריוזיס. אז איך מקלים על כאבי מחזור בגלל אנדומטריוזיס? תקשיב למטה, כן.

מהי אנדומטריוזיס?

אנדומטריוזיס הוא מצב בו רירית הרחם מופיעה מחוץ לרחם. בתהליך הווסת דופן הרחם הלא מופרה אכן יישפך. רקמת דופן הרחם שנמצאת במקום אחר מחוץ לרחם תישפך ותגרום לתסמינים. ביניהם כאבי מחזור מוגזמים, מחזור כבד, כאבי אגן ועקרות.

מצבים של אנדומטריוזיס יכולים להופיע אצל נשים בטווח הגילאים הרבייה. הגורם המדויק לאנדומטריוזיס אינו ידוע בוודאות. עם זאת, יש חשד כי גורמים גנטיים, סביבתיים ואנטומיים ממלאים תפקיד בהופעת אנדומטריוזיס.

כיצד להקל על כאבי מחזור עקב אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס אינו ממאיר או מחלה מדבקת. ניתן להתגבר על מצב זה בדרכים שונות. להלן מספר טיפים שתוכלו לעשות בכדי להקל על כאבי מחזור הנגרמים על ידי אנדומטריוזיס.

1. התאימו את סוג האוכל שלכם

דיאטה היא דבר בסיסי שיש להתחשב בו בכדי להקל על כאבי מחזור. בחרו ירקות ופירות במקום בתפריט הבשר האדום. ירקות ופירות מכילים סוגים רבים של ויטמינים ונוגדי חמצון, כמו ויטמין A, ויטמין C ובטא קרוטן הטובים לגוף.

בנוסף, כמות גדולה של שומן בבשר אדום תגרום ליצירת חומר הנקרא פרוסטגלנדין ותביא לייצור של יותר אסטרוגן. רמות גבוהות של הורמון האסטרוגן בגוף יעודדו צמיחה של רקמת רירית הרחם.

מלבד ירקות ופירות, בחרו בתפריט עם תכולת אומגה 3 גבוהה, כגון: טונה, סלמון, סרדינים או ביצים. בהתבסס על המחקר, אוכלוסיות הצורכות הרבה שומני טרנס או שומנים רעים נוטות להיות בסיכון גבוה יותר לסבול מאנדומטריוזיס מאשר אוכלוסיות הצורכות הרבה חומצות שומן אומגה 3.

2. התעמל בקביעות

נשים הסובלות מכאבים בזמן הווסת נוטות להימנע מפעילות גופנית מכיוון שהן חוששות שזה יגביר את הכאב. למעשה, פעילות גופנית קבועה יכולה למעשה להפחית כאבי מחזור עקב אנדומטריוזיס.

על ידי פעילות גופנית, זרימת הדם וחלוקת החמצן בגוף יהפכו לחלקים יותר. אתה גם תרגיש בכושר יותר ותימנע מלחץ מכיוון שפעילות גופנית תגרום לשחרור אנדורפינים הגורמים לתחושת אושר.

3. למד להירגע

הלחץ שאתה חווה ומרגיש נוטה להחמיר את הכאב. לכן חשוב לאלו מכם הסובלים ממצב אנדומטריוזיס לנהל את הלחץ שלכם כך שהוא לא יפגע יותר מדי. ניתן להתגבר על כך על ידי נקיטת פעולות המספקות השפעה מרגיעה על הגוף. הטכניקות שאתה יכול לעשות כוללות:

• הרפיית שרירים כדי לשחרר מתח או להרפות את השרירים. לשם כך, דמיין שאתה נמצא במקום יפה, רגוע ושלו, כך שתרגיש רגוע יותר.
• טכניקת נשימה. לנשום פנימה באמצעות נשימה עמוקה דרך האף ואז לנשוף לאט לאט דרך הפה. חזור על הפעולה עד שתרגיש טוב יותר.
• ביצוע תנועות יוגה פשוטות יכול גם לסייע בחיזוק ומתיחת שרירי האגן והבטן.

4. קחו משככי כאבים

אם הדברים שלמעלה נעשו אך לא הסתדרו, הגיע הזמן לפנות לרופא. בעצת הרופא שלך, אתה יכול לקחת משככי כאבים.

תרופות הכאב מורכבות מכמה רמות, החל מתרופות נגד כאבים קלים ועד כאבים עזים. השימוש במשככי כאבים להקלה על כאבי מחזור צריך להיות בהשגחת רופא מכיוון שהם עלולים להשפיע לרעה אם משתמשים בהם בצורה מוגזמת ובלתי נשלטת.

איקס