תנועות התעמלות הבטוחות לנשים עם רחם הפוך

הרחם הוא איבר רבייה חשוב לנשים. עם זאת, לא לכל הנשים תנוחת רחם תקינה. יש נשים שיש להן רחם הפוך (בדיעבד). מצב הרחם הזה מתואר כאשר הרחם מוטה יותר אחורה לכיוון צוואר הרחם. מיקום חריג זה של הרחם יכול להתרחש בגלל לידה או לבעיות בריאות כגון אנדומטריוזיס, פיברוזיס או דלקת באגן.

ההליך הרפואי שרופאים ממליצים בדרך כלל לטפל במצב זה הוא ניתוח. לדוגמא, השעיית רחם. הליך זה מבוצע על ידי לפרוסקופיה, שם מכניסים מכשיר כירורגי קטן על ידי חתך קטן סביב העור בו נמצא הרחם.

אתה יכול גם להכניס מכשיר קטן שנקרא פסרי דרך הנרתיק כדי לתמוך ברחם כך שמיקומו זקוף. למרבה הצער, לא ניתן להשתמש בזה לטווח ארוך בגלל הסיכון לגרימת זיהום.

מלבד הטיפול של הרופא, ישנם מספר תרגילים המסייעים בחיזוק הרצועות והשרירים של דופן האגן, כך שהרחם יכול לחזור למצב אנכי. אילו תרגילים גופניים בטוחים לנשים עם מצב זה? בדוק את הביקורות הבאות.

תרגילים שונים לנשים עם רחם הפוך

תנועות שונות בהתעמלות יכולות להשפיע על חוזק השרירים והרצועות בגוף. עבור נשים עם רחם הפוך, ישנן מספר אפשרויות פעילות גופנית שהן בטוחות. עם זאת, אל תשכח להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית התעמלות.

חלק מהתרגילים הגופניים לנשים עם רחם הפוך כוללים:

1. תרגילי קיגל

מקור: צו לידה פלוס

תרגיל זה מחזק את שרירי רצפת האגן שלך (השרירים שמתהדקים כשאתה מחזיק את ההשתנה שלך). ככל ששרירים אלה חזקים יותר, הרחם ההפוך יכול לחזור למצב הרגיל שלו. כיצד לבצע תרגילי קיגל די קל, בצע את השלבים הבאים:

הדק את האגן התחתון למשך כ -3 שניות.
בזמן חיטוב השרירים האלה, אל תעצור את נשימתך ואל תדק את שרירי הבטן, הירכיים והישבן.
הרפי שוב את רצפת האגן למשך 3 שניות.
חזור על תרגיל שריר זה עד פי 10.
לקבלת תוצאות מקסימליות, בצע תרגיל זה 3 פעמים ביום