12 סימנים שאתה לא שותה מספיק מים & bull; שלום בריא

לכל אחד יש את הדרך שלו לענות על הצרכים של נוזלי הגוף. או על ידי צריכת מים או אפילו תה, קפה, סודה, מיץ, ואחרים. הדבר המצחיק הוא, שכל כך הרבה אנשים מעדיפים שתייה מתוקה וקרה על פני מים, מכיוון שמשקאות ממותקים נחשבים משביעים יותר, במיוחד כאשר הם נצרכים בחום צורב או לאחר פעילות גופנית. למעשה, אין דבר טוב יותר לצרוך כשצמא פוגע מלבד מים רגילים.

מה קורה לגופך כשאתה לא שותה מספיק

להלן סימנים לכך שגופך אינו צורך מספיק מים:

1. הפה מרגיש יבש

צריכת משקאות ממותקים רק תיפטר מהצמא שלך ותגרום לבעיות בהמשך. עם זאת, שתיית מים בצמא יכולה למעשה לשמן את הריריות בפה ובגרון, כך שזה יכול לשמור על הפה רטוב מרוק במהלך הלגימה הראשונה.

2. עור יבש

ככל שתצרוך פחות מים, כך הגוף שלך יפיק פחות זיעה. זה יגרום לגופכם להקטין את תפקודו בניקוי עודף לכלוך ושמן. למעשה, כאיבר הגדול ביותר בגוף, על העור להישאר לחם היטב.

3. יובש בעיניים

חוסר בצריכת מים עלול לגרום להתייבשות צינורות הדמעות שלך, מה שעלול להפוך את העיניים שלך ליבשות ואדומות.

4. כאבי מפרקים

לא רק עור, אלא גם סחוס ודיסקים בעמוד השדרה דורשים צריכת מים רבה; 80% מהסחוס ודיסק השדרה מורכב ממים. צריכת מים מספקת יכולה למנוע מהעצמות להתחכך זו בזו ויכולה לאפשר לך לנוע בחופשיות, כגון ריצה, קפיצה וכו '.

5. כשאתה חולה, מרפא יותר

תפקוד איברי גופך יקטן אם לא תצרוך מספיק מים. כתוצאה מכך, איברי הגוף אינם יכולים לעבוד בצורה אופטימלית בהסרת רעלים בגוף שגורמים לך להחלים זמן רב יותר.

6. עייפות

כשאתה מיובש (מיובש), הדם שלך הופך עבה יותר ולכן הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על חמצן וחומרים מזינים בכל מערכת הדם שלך. חוסר בדם מיובש עלול לגרום למחסור בחמצן המועבר בכל הגוף. זה גורם לך לישון ועייף במהירות.

7. עצירות

צריכת מים לא מספקת עלולה לגרום למערכת העיכול לעבוד בצורה פחות אופטימלית. חוסר בצריכת מים במעי הגורם לשיבוש ספיגת המזון.

8. מתן שתן לעיתים נדירות

סימן לכך שיש לכם מעט מים הוא שהשתן בצהוב כהה. צבע השתן הרגיל הוא צהוב בוהק. למעשה, במקרים קיצוניים התייבשות עלולה להוביל לדלקות בדרכי השתן.

9. כאבי בטן

מים משמשים כמאגר בין התוכן החומצי בקיבה לרירית הקיבה. חוסר בצריכת מים עלול להשאיר את הבטן במידה רבה ללא חשיפה מתמדת לחומצות, ויכול לגרום בקלות לכיבים בקיבה או לכאב.

10. עור מקומט

חוסר בצריכת מים עלול לגרום לאובדן גמישות העור. מכיוון שזרימת הדם חסומה, חוסר צריכת מים לטווח ארוך יכול גם לשלול מתאי העור שלך את חומרי המזון הדרושים להם להתחדשות העור. כתוצאה מכך, חוסר צריכת מים יכול להאיץ את היווצרותם של קמטים, קמטוטים, עור נפול או רפוי וסימני הזדקנות.

11. הפרעות נשימה

בחלק הפנימי של האף שלך ועד לסמפונות במורד הזרם, כל דרכי הנשימה מסתמכים על ריר כדי לשמור על רקמות לחות וגמישות כדי למנוע חלקיקים זרים לברוח מהריאות. אי צריכת מים מספקת עלולה לעכב ייצור ריר, דבר שעלול להפריע ליכולתה של מערכת הנשימה שלך להדוף אלרגנים כמו אבק, אבקה וקשקשים מחיות המחמד שלך או להתגונן מפני זיהומים מנגיפים וחיידקים.