ישנם 12 סיבות לעצירות, כלומר פרקים קשים שאתה חייב לדעת

קושי לעשות את צרכיו או מכונה גם עצירות הוא מצב המפריע בהחלט לחיי היום יום. מלבד גרימת כאבי בטן, עצירות גם גורמת לקיבה להרגיש נפוחה. אז מה גורם לעצירות או לקושי לעשות את צרכיו?

כיצד מתרחשת עצירות?

הסיבה לעצירות קשורה למעשה לאופן פעולתם של המעיים. עצירות או עצירות מתרחשת מכיוון שהמעיים סופחים יותר מדי מים מצואה או צואה. כתוצאה מכך צואה הופכת יבשה וקשה ומקשה על הסרתה מהגוף.

אתה מבין, מזון נע בדרך כלל דרך מערכת העיכול, כך שנוטריאנטים שלו יכולים להיספג. שאריות המזון הלא מעוכלות עוברות אז למעי הגס וסופגות מים מהפסולת וכתוצאה מכך צואה.

אם אדם הוא עצירות, האוכל שהוא אוכל עשוי לנוע לאט מדי. כתוצאה מכך, המעיים סופגים יותר מדי מים מהפסולת וגורמים לצואה להתייבש, קשה, ומקשה על המעבר.

גורם לעצירות

תנועה של פסולת מזון המואטת וגורמת למעיים לספוג יותר מים יכולה להתרחש עקב מספר גורמים. הנה כמה דברים שעלולים לגרום לעצירות.

1. תזונה לא בריאה

אחד הדברים שעלולים לגרום לך להתקשות עשיית צרכים הוא תזונה לא בריאה. לדוגמא, חוסר צורך בסיבים בגוף יכול להיות גורם לעצירות.

סיבים הם מקור חומרים מזינים הדרושים לריכוך הצואה ולשמירה על תנועות מעיים חלקות, כך שהצואה תהיה חלקה יותר. בנוסף, ישנם מספר מאכלים שעלולים לגרום לעצירות, כמו:

שוקולד

שוקולד הוא מזון שאפשר למצוא בתכשירים שונים, מחטיפי שוקולד ועד עוגות. מאכלים מעובדים שאהובים על ידי אנשים רבים יכולים למעשה להיות המוח שעומד מאחורי הקושי שלך לעשות את צרכיו.

ישנם מומחים הסבורים כי תערובת החלב בשוקולד היא הגורם לתנועות מעיים קשות. בנוסף, הם גם טוענים כי לתכולת הקפאין בשוקולד יש השפעה משתנת שגורמת לאדם להשתין בתדירות גבוהה יותר.

מצב זה יכול להפחית את תכולת המים בגוף, כך שהשרפרף נהיה צפוף ויבש יותר. מה גם ששוקולד עשיר גם בסוכר שעלול להשפיע על תנועות המעיים.

בשר אדום

מלבד שוקולד, מאכלים אחרים הגורמים לעצירות הם בשר אדום. אחוז השומן הגבוה בו מקשה על העיכול של בשר אדום. לא רק זאת, בשר אדום עשיר גם בברזל ובסיבי חלבון קשוחים. כתוצאה מכך הצואה הופכת קשה ומתקשה לעשות את צרכיה.

אוכל מהיר

זה לא סוד שמזון מהיר משפיע על הבריאות הכללית של הגוף, כולל מערכת העיכול שלך. הסיבה לעצירות אחת זו מתרחשת בגלל תכולת השומן הגבוהה, אך דלה בסיבים.

השילוב בין השניים בהחלט יכול להאט את פעולת המעיים, ולהפוך את הצואה לקשה מעבר. בנוסף, מזון מהיר נוטה להיות גם עתיר מלח, מה שיכול להפחית את תכולת המים בצואה.

מזון אחר הגורם לעצירות

מלבד שלושת המאכלים לעיל, ישנם מספר מאכלים אחרים הגורמים לאדם להתקשות בצרכים, כולל:

• מוצרי חלב,
• מזונות המכילים גלוטן, ו
• דגנים מזוקקים, כגון לחם לבן, אורז לבן ופסטה.

2. חוסר במי שתייה

תזונה לא בריאה יחד עם חוסר צורך במים יכולה גם להיות גורם לעצירות. כאשר הגוף חסר נוזלים, המעי הגס יספוג מים מפסולת המזון כדי להחליפו.

זה כמובן גורם לצואה שקשה, יבשה וקשה למעבר. לכן, הישארות של לחות לא רק מונעת התייבשות, אלא גם טובה למערכת העיכול שלך.

3. שימוש בתרופות מסוימות

הגורמים השכיחים ביותר לעצירות הם תופעות הלוואי של תרופות מסוימות, כולל:

• נוגדי חומצה המכילים אלומיניום וסידן,
• אנטיכולינרגיות ואנטי ספזומיות,
• נוגדי פרכוסים למניעת התקפים,
• תרופות משתן,
• תוספי ברזל,
• תרופות למחלת פרקינסון,
• משככי כאבים, ו
• תרופות נוגדות דיכאון.

אם אתה חושד שתרופה הנצרכת היא הגורם לעצירות או עצירות, התייעץ עם רופא. בקש מהרופא שלך לשנות את המרשם או למצוא תרופות חלופיות הבטוחות לעיכול שלך.

4. מחזור

אצל חלק מהנשים המחזור החודשי הוא גורם תכוף לעצירות. עצירות בזמן הווסת קשורה למעשה לשינויים בהורמונים בגוף.

לקראת הווסת, הורמון הפרוגסטרון המיוצר יותר יחווה הצטברות. הורמון זה אחראי גם על עיבוי רירית דופן הרחם. מצד שני, עלייה בפרוגסטרון עלולה לגרום לעצירות במהלך הביוץ או לימים שאחרי.

5. הריון

הסיבה לתנועות מעיים קשות אצל נשים שקשורה גם לשינויים הורמונליים בגוף היא הריון.

עצירות במהלך ההריון מתרחשת מכיוון שהגוף צריך להגביר הורמונים מסוימים כדי לתמוך בצמיחת העובר. עם זאת, עלייה גדולה בהורמונים גורמת להאטת מעיים ומונעת את הצואה להתייצב זמן רב יותר.

ככל שהצואה ארוכה יותר במעי הגס, כך נוזל יותר בגוף. לבסוף, הצואה הופכת צפופה יותר, יבשה וקשה יותר.

בנוסף, נשים בהריון יחוו שינויים גופניים, במיוחד בקיבה. בטן מוגדלת מצביעה על הרחם המתרחב. זה מפעיל לחץ עודף על המעיים, מה שמקשה על דחיפת הצואה לפי הטבעת.

כתוצאה מכך צואה מצטברת ומתקשה יותר בבטן ומקשה על צרכיה של נשים בהריון.

6. לעיתים רחוקות פעילות גופנית

בדרך כלל, אנשים שמתאמנים באופן קבוע חווים עצירות. הסיבה היא שהמעי הגס מגיב לפעילות ושרירים טובים חשובים לתנועות מעיים חלקות.

לשרירי דופן הבטן והסרעפת תפקיד חשוב בתהליך העברת הצואה. אם שרירים אלה נחלשים, הם לא יתפקדו כראוי.

למרות זאת, הגברת התעמלות לטיפול בעצירות עשויה להיות יעילה יותר אצל הורים שיושבים יותר מאשר אצל אנשים צעירים יותר.

7. עצור את צרכיו

יש אנשים שיכולים לבחור להתעלם מ"הקריאה "של הטבע לעשות את צרכיו כדי לבצע את העבודה. למרות שעיכוב הצרכים יכול להיות סיכון רע לבריאות, כולל היותו גורם לעצירות.

כאשר אתה מעכב את פעולת המעיים, המעיים יתמלאו יותר ויותר בצואה שיש להפריש. עם זאת, עקב עיכובים תכופים, הצואה מתקשה ומתייבשת, מה שמקשה על מעבר.

8. לחץ

האם ידעת שלחץ יכול לגרום לעצירות? מצב פסיכולוגי זה קשור ככל הנראה לתגובות העצביות במוח ובמערכת העיכול המחוברות זו לזו.

אתה מבין, חלק ממערכות האיברים בגוף מחוברות ישירות למוח, כולל מערכת העיכול. משמעות הדבר היא שכאשר המוח מרגיש לחוץ או לחוץ, ההשפעות יתפשטו למערכת העיכול, החל מכאבי בטן ועד עצירות.

מתח יתר וחרדה יעוררו את ייצור ההורמון סרוטונין בגוף. רמות סרוטונין תקינות מתפקדות להגברת התכווצות השרירים החלקים במערכת העיכול. בדרך זו המזון ינוע מהר יותר ויעבור למעי הגס.

בינתיים, כמויות מוגזמות של הורמון הסרוטונין יכולות למעשה לגרום להתכווצויות בבטן. אם זה קורה בחלק אחד של המעי הגס, תהליך העיכול יפסיק ויגרום לתנועות המעיים שלך להיות קשות.

9. מצבים בריאותיים מסוימים

לא רק אורח חיים לא בריא, בעיית עיכול זו יכולה להיות מונעת גם ממחלות מסוימות. להלן מספר מצבים בריאותיים העלולים לגרום לעצירות.

אנדומטריוזיס

אחת המחלות העלולות לגרום לעצירות היא אנדומטריוזיס. אנדומטריוזיס הוא מצב בו הרקמה שאמורה לרפד את דופן הרחם צומחת מחוץ לרחם.

אנדומטריוזיס יכול לגרום לתסמינים הקשורים לקשיי עיכול, במיוחד שלשולים, עצירות וכאבי אגן. במהלך הווסת, תסמינים אלה יחמירו בגלל רמות הורמונים מוגברות.

תסמונת מעי רגיז (IBS)

מלבד אנדומטריוזיס, גורמים אחרים לעצירות קשורים לבעיות בריאות תסמונת מעי רגיז או IBS. עצירות בגלל IBS מתרחשת בדרך כלל לאחר שלשול.

מצב זה הנובע מפגיעה בתפקוד המעיים עלול לגרום לכאבי בטן חוזרים ונשנים. חולה IBS עשוי להרגיש את שרירי הבטן מתכווצים כאילו הם הולכים לעבור תנועת מעיים.

בנוסף, הפרעה זו יכולה להתרחש גם כאשר אתם אוכלים מזונות מסוימים, כמו ירקות או משקאות המכילים קפאין.

סוכרת

אנשים עם סוכרת עשויים להיות בעלי הפרעות עיכול תכופות, כולל עצירות. עצירות אצל אנשים עם סוכרת נובעת מפגיעה בעצבי המעי השולטים כמה זמן נשארים שם שאריות.

פגיעה בעצב המעי בגלל רמות גבוהות של סוכר בדם גורמת למזון ולמוצרי פסולת לנוע במעיים לאט מדי, מה שמוביל לעצירות.

פגיעה עצבית במעי בדרך כלל אינה מתרחשת אלא אם כן חלתם בסוכרת מסוג 1, הדורשת שנים של טיפול באינסולין.

מחלות אחרות

חלק מבעיות הבריאות העלולות לגרום לעצירות כרונית מלבד אלה המופיעות ברשימה כוללות:

• מחלת צליאק,
• מחלת פרקינסון,
• פגיעה במוח או בעמוד השדרה,
• תת פעילות של בלוטת התריס,
• חסימת מעיים, ו
• דלקת הקשורה למחלות דיברטיקולריות ופרוקטיטיס.

10. קח משלשלים יתר על המידה

משלשלים משמשים לטיפול בעצירות. עם זאת, צריכה רבה מדי מתגלה כגורם לתנועות מעיים קשות. איך אפשר?

יש להשתמש בתרופות לעצירות בעת עשיית צרכים קשה וקשה למעבר. לאחר שתנועת המעיים חוזרת בצורה חלקה, הפסיקו להשתמש בתרופה. למרבה הצער, ישנם אנשים המשתמשים בתרופה זו למרות שעצירות השתפרה.

יש אנשים שמשתמשים במשלשלים בנוסף להפעלת מעיים יש מטרות אחרות, כגון מניעת עלייה במשקל.

אם לא מטפלים בהם, משלשלים עלולים לפגוע בתאי עצב ולהפריע ליכולת המעי הגס להתכווץ באופן טבעי. כתוצאה מכך, אתה מתקשה לעבור צואה או עצירות.

כשתדע את הסיבה, בהחלט יהיה קל יותר ליישם דרכים להתמודדות עם עצירות, החל בתרופות ביתיות וכלה בתרופות של רופאים.

למעשה, ניתן גם למנוע עצירות על ידי הימנעות מסיבותיה. כך, מערכת העיכול תהיה בריאה יותר ותמנע בעיות. אם יש לך שאלות נוספות, אנא פנה לרופא.

איקס