10 האפליקציות הטובות ביותר שיעזרו לחיות בריא & bull; שלום בריא

כעובד במשרד נהוג לחוש במתח של העבודה היומיומית. שלא לדבר על שעות השינה שלעולם אינן מספיקות. כל כך הרבה זמן מבוזבז מול מסך הטלפון החכם. למרבה המזל, מכשירים אלה יכולים לשמש גם לקידום חיים בריאים.

אפליקציות רבות לסמארטפונים זמינות שם שמתמקדות בכל היבט של אורח חיים בריא. אם אינך מוצא את המוטיבציה להיכנס לחדר הכושר, יש אפליקציות שיפנסו אותך בכל פעם שאתה מדלג על אימון. אם אינך יכול להחליט איזה דגנים בריאים יותר, ישנן אפליקציות שיכולות לצמצם את הבחירות שלך.

כמובן, אורח חיים בריא הוא לא רק על אכילת פירות וירקות בשקידה ופעילות גופנית. בריאות הנפש חשובה לא פחות, ויש גם הרבה אפליקציות לסמארטפונים שיכולות לעזור לך למצוא מטפל מקומי או פשוט להתקרר אחרי יום עבודה ארוך.

האם אתה יכול לחיות בריא ללא עזרת גאדג'טים? כמובן. אבל למה לא לנצל את העזרה הנוספת שקל לגשת ולהשתמש בה. עשרת היישומים הללו יכולים לעזור לך לעקוב אחר איכות הבריאות האישית שלך ולשפר אותה.

ספה עד 5K

יישום זה מתאים לאלו מכם שלא אוהבים לרוץ אך רוצים להתחיל. Couch To 5K יעזור לך בתכנית אימונים מבוצעת בת תשעה שבועות כדי להכין אותך למרחק הארוך יותר: 5 ק"מ.

התוכנית גמישה בשלבים, ומאפשרת לך לעבור בין הליכה נינוחה לריצה לפני שתעבור למעשה לתרגיל שריפת קלוריות יותר. אימון אחד לוקח פחות זמן (20-30 דקות וצריך לסיים רק שלוש פעמים בשבוע) ומאפשר לנוח יום או יומיים, או אפילו יותר, לפני שתמשיך.

כדי לעזור להגביר את המוטיבציה, יישום זה מספק תכונה של מאמנים וירטואליים, תוצאות גיליון מסלול, ו נגן מוזיקה מובנה שאפשר להתיידד איתם תוך כדי ריצה.

זמין ב- iOS וב- Android

Sworkit

חמש דקות של פעילות גופנית עדיף על כלום, זה העיקרון ש- Sworkit שואפת להקנות. באפליקציה זו 160 סוגים של תרגילים גופניים אשר מודגמים על ידי מאמנים אישיים מקצועיים. תוכלו להתחיל להתאמן על סמך חלקי הגוף שברצונכם לעצב, ולבחור משך פעילות גופנית הניתן להתאמה על פי לוח הזמנים הקבוע שלכם. עם Sworkit, אין תירוץ לדלג על אימונים כי אין זמן.

אפליקציה זו בתשלום, אך ניתן להוריד את הגרסה החינמית. ההבדל הוא שהגרסה בתשלום מספקת מגוון רחב יותר של סוגי אימונים, עוזרת לך לתכנן ולשנות את סוג האימון לטעמך ולשמור את שיא האימונים שלך.

זמין ב- iOS וב- Android

זיפונגו

Zipongo עוזר לך לשמור על הדיאטה שלך על ידי תכנון תכניות ארוחות בשבוע ומספק מגוון רחב של מתכונים בריאים המותאמים לצרכים שלך לנטיות האלרגיות שלך.

Zipongo תוכנן על ידי רופאים במרכז הרפואי של בוסטון בשיתוף עם Fitness Forward בכדי לתת לאנשים גישה קלה ומשתלמת יותר לדיאטות ואורחות חיים בריאים.

זמין ב- iOS וב- Android

Lumosity Mobile

Lumosity היא אפליקציה שתוכננה על ידי נוירולוגים ככלי עזר לפעילות גופנית לשיפור היכולות הקוגניטיביות שלך. Lumosity משתמש במספר משחקים פשוטים אך מאתגרים כדי לממש כל חלק במוח שלך. בנוסף, תוכלו לשנות את רמת הקושי ולעקוב אחר היסטוריית התפתחות המוח שלכם תוך כדי משחק Lumosity.

אפליקציה זו בתשלום, אך ניתן להוריד את הגרסה החינמית.

זמין ב- iOS וב- Android

Drugs.com

Drugs.com מספק מידע מלא ואמין על תרופות.

תוכלו לרשום את התרופות שאתם נוטלים כעת ולקבל מידע רפואי הקשור אליהן. מאפיינים לחפש זה מאפשר לך לעקוב אחר אחד מסוגי התרופות הרבים השונים המופיעים במאגר Drugs.com. אתה יכול גם לזהות תרופות שאתה לא מכיר על ידי הזנת סוג התרופה, הצורה או הצבע שלה.

זמין ב- iOS וב- Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax היא אפליקציה המיועדת לניהול מתחים. אפליקציה זו מאפשרת למשתמשיה לבצע תרגילי נשימה להפחתת לחץ, לייצובו מַצַב רוּחַ, לשלוט בכעס, ולשלוט בחרדה.

ניתן להשתמש באפליקציה זו באופן עצמאי כפתרון למתח היומיומי שלך או כשילוב עם טיפול מרופא.

זמין ב- iOS וב- Android

SAM: עזרה עצמית לניהול חרדות

SAM היא אפליקציה שנועדה לעזור למשתמשים בה לנהל את החרדה שלהם. משתמשים יכולים להזין רשומות של רמות החרדה שלהם ולזהות טריגרים שונים. אפליקציה זו כוללת 25 אפשרויות עזרה עצמית המסייע למשתמש להסתגל לסימנים ולסימפטומים הגופניים והנפשיים של חרדה. משתמשי SAM יכולים לשנות את הפרופיל האישי שלהם ולאפשר להם לשתף סיפורים באופן אנונימי עם משתמשים אחרים של SAM.

זמין ב- iOS וב- Android

מאמן הרזיה Noom

Noom משלב מד צעדים ומדריך תזונה ביישום אחד. ל- Noom יש רשימה של תכונות אוכל ופעילות גופנית שתוכלו לשנות בהתאם לשגרה היומיומית שלכם, ובו זמנית להקליט את היסטוריית הצעדים היומית שלכם.

לא רק זאת, Noom ישלח גם מאמרים על בריאות ומתכונים בריאים כדי לשמור על ריכוז. רשימות המזון במאגר Noom מובחנות לפי צבע, ומלמדות את המשתמשים אילו מזונות בריאים ויש לצרוך אותם, שהם מזון לא בריא.

זמין ב- iOS וב- Android

לְהַרְגִיעַ

רגוע כולל תכנית של שבעה ימים שנועדה לעזור לך לישון טוב יותר. יישומים אלה מכוונים להיבטים שונים של שינה שניתן לשפר באמצעות עזרה למדיטציה. המאפיין "רגוע" באפס זה מתמקד בתנוחות חשיבה חיוביות ומדיטציה, ואילו התכונה "שינה" תוכננה במיוחד לאלו מכם הזקוקים לעזרה בכדי להירגע.

Calm כולל גם מוזיקת ​​הרפיה בשילוב תמונות של נופים יפים. תכונת הטיימר תעיר אותך עם צליל אזעקה שלא יפתיע אותך.

זמין ב- iOS וב- Android