תוכן עניינים:
מבעיות בעבודה, מאבק עם חברים או בעיות ביתיות, כולם חווים לחץ לפחות פעם אחת בחיים שלהם. אבל אל תתנו למחשבותיכם המבולבלים והבעייתיים להתעכב. הסיבה היא שהביטוי שאומר שלחץ מזדקן אתכם אינו רק שמועה. אם מתח אינו מטופל, אתה יכול להראות מבוגר יותר מבני גילך, אתה יודע!
מה קורה לגופך כשאתה לחוץ?
מתח מתח בדרך כלל מלהרגיש המום מלחץ רב מבחוץ ומבפנים שנמשך זמן רב - פיזית, נפשית ורגשית. כשאתה נמצא תחת לחץ, הגוף שלך קורא התקפה או איום. כמנגנון הגנה עצמית, הגוף יפיק הורמוני לחץ שונים כגון אדרנלין, קורטיזול ונוראדרנלין. הייצור המוגבר של הורמון לחץ זה גורם לדופק שלך לעלות, לנשום מהר יותר, להתכווצות השרירים וללחץ הדם שלך לעלות.
מדוע לחץ גורם לך להזדקן במהירות?
העור הוא האיבר שמרגיש תחילה את כל השינויים מהסביבה החיצונית - שינויים בטמפרטורות חמות-קרות, חשיפה לכימיקלים מזיקים, ללחץ שעלול לפגוע בעור. העור עושה זאת באמצעות קולטני כאב המוטבעים מתחת לשכבת העור הנקראת נוסיצפטורים. לעור יש גם תפקיד בתגובה לדלקות שונות והפרעות במערכת החיסון.
על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, המוח משחרר הורמון משחרר קורטיקוטרופין, או CRH. לאחר מכן, CRH מגרה את בלוטת יותרת המוח לשחרור ACTH ומגרה את בלוטות יותרת הכליה לשחרור הורמון הלחץ קורטיזול. אחת ההשפעות של הורמון הקורטיזול היא לגרום לעור לשקוע במהירות. הורמון הקורטיזול נטען כי הוא מחמיר את ייצור השמנים הטבעיים (חלב) וגורם לאקנה. לכן מתח גורם להזדקנות מהירה.
אז איך מקל על השפעות הלחץ על העור?
יתכן שלא תצליח להימנע ממתח, אך תוכל לנסות מספר דרכים להתמודד טוב יותר עם השפעות הלחץ על העור. להלן מספר דרכים, כפי שדווח על ידי MD MD:
- גם אם אתה עייף ולחץ, אל תשכח לטפל בעור שלך. שטפו את הפנים, השתמשו בקרם לחות, או הרכיבו קרם הגנה.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה. לפעילות גופנית יתרונות הטובים לעור.
- קח לעצמך זמן לעשות משהו שאתה נהנה ממנו, גם אם יש לך רק 10 דקות.
- נסה ללכת למקום שאתה אוהב.
- נסה ללמוד תרגילי נשימה, יוגה וטכניקות מדיטציה.
- מספיק שינה. שבע עד 8 שעות בכל לילה הוא אידיאלי.
- נסו לאזור אומץ לא לדברים שאתם ממש לא אוהבים והם מהווים רק נטל עליכם.
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. חפש תמיכה מחברים או אפילו עזרה רפואית מקצועית.
