מדוע בדידות יכולה לאיים על בריאות הציבור?

ישנם מקרים בהם אתה מרגיש שאיש אינו יכול להבין, להקשיב, להעריך או לתמוך בך. באותה תקופה התעוררה תחושת בדידות. בדידות היא בעיה שבאמת ניתן להתגבר עליה. גם במדינות מסוימות כמו בריטניה הבדידות נחשבת לבעיה בבריאות הציבור שיש לטפל בה ישירות על ידי הממשלה.

מה הכוונה בדיוק בבדידות? מדוע מומחים רבים בתחום בריאות הציבור מסווגים את הבדידות כמגיפה? יאללה, גלה את הפרטים הקטנים של הבדידות ואיך להתגבר עליה למטה.

1. תחושות של בדידות יכולות להתעורר גם כשאתה מוקף בחברים ובני משפחה

בדידות לא מתרחשת רק אצל אנשים שחיים לבד. בדידות היא מַרגִישׁ ניתוק מחברים, משפחה או מעגלים חברתיים שלך. בדידות יכולה גם לתאר את רגשותיו של מישהו שמרגיש שאף אחד אחר לא יכול להבין אותו. בנוסף, לאדם בודד אין קשרים עם אנשים אחרים שגורמים לו להרגיש צורך או רצוי.

בדידות יכולה להיגרם על ידי מישהו מבודד, אך זה לא הגורם העיקרי שמשפיע ביותר. אתה יכול להרגיש בודד למרות שאתה מוקף כל יום בחברים ובני משפחה. הסיבה היא שאם אתה לא קרוב מדי או שאין לך קשרים חזקים עם האנשים האלה, אתה עדיין יכול להרגיש בודד.

2. קשישים רבים בודדים

ככל שאנשים מתבגרים, אנשים יהיו עסוקים יותר בפעילויות שלהם, כך שלעתים נדירות הם מתקשרים עם האנשים הקרובים ביותר שעסוקים באותה מידה. ישנם גם קשישים רבים שאין להם הרבה פעילות ואנשים סביבם, כמו ילדים ונכדים, מגיעים לעתים רחוקות לבקר. זה מה שמזמין את הופעתם של תחושות בדידות אצל ההורים.

למרות זאת, בדידות עדיין יכולה לרדוף את כולם, ללא קשר לגילם הם. רק שבדידות אצל קשישים מדאיגה יותר מכיוון שיש השפעה עצומה על הבריאות. קשישים נוטים לחוות תלונות בריאותיות שונות עקב תהליך ההזדקנות. אם מתובל בבדידות, קשישים עלולים להתקשות יותר ויותר לשמור על אורח חיים בריא.

3. בדידות יכולה להיות "מדבקת"

את העובדה הזו על בדידות אולי לא תצפו. כן, ניתן "להעביר" בדידות מאדם אחד למשנהו כאילו מדובר במחלת מגיפה. סוזן ניומן, דוקטורט, פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר "הורות לילד יחיד", אמרה כי לחברים ולמשפחה של אנשים שמרגישים בדידות יש סיכוי גדול יותר לחוות בדידות גם ב -52 אחוזים.

4. אנשים בודדים מועדים למחלות

האם ידעת שאנשים בודדים מועדים למחלות? כן, מספר מחקרים מצאו כי תחושת בדידות יכולה להגביר את הסיכון למחלות לב ולשבץ מוחי. שליש מהאנשים הבודדים נוטים גם ללחץ דם נמוך יותר מאשר אנשים שחשים מאושרים מכיוון שהם מוקפים בחברים או בני משפחה.

טענות מחקריות נמצאו גם כי אנשים בודדים כבר סובלים ממצבים בריאותיים ירודים. לכן, לא פעם הם אפילו נסוגים מסביבתם כך שהם בסופו של דבר מרגישים יותר ויותר בודדים.

בדידות יכולה גם להפוך אדם לאדיש יותר לבריאות. לדוגמא, לעיתים קרובות אתה נשאר ער עד מאוחר וחסר שינה, אוכל ברשלנות, מכור לאלכוהול, מעשן בתדירות גבוהה יותר, או מתעצל לזוז. זה מה שבסופו של דבר מאיים על בריאות הציבור.

5. ניתן לבטל ולמנוע את תחושות הבדידות

למרות שבדידות עלולה להזיק לבריאות הגופנית והנפשית, ניתן להתגבר עליה. בניגוד למחלות נפש כמו דיכאון או הפרעה דו קוטבית, הבדידות היא בעצם זמנית. בדידות יכולה למעשה להוות אות לעצמך להכיר חברים חדשים או להעמיק את מערכות היחסים שלך עם הקרובים אליך.

ניתן להתגבר על הבדידות עם המודעות של עצמך שרוצים באמת לעשות שינוי. להלן מספר דרכים למנוע ולהיפטר מהבדידות:

• תבין שבדידות היא סימן שמשהו צריך להשתנות בחייך.
• הבן את ההשפעה שיש לבדידות על חייך. גם פיזית, נפשית וגם כלכלית.
• כדי להתגבר על הבדידות, הצטרף לקהילה חדשה או תרום בפעילויות חברתיות כדי שהמעגל החברתי שלך יתרחב.
• התמקדו בבניית קשרים טובים עם אנשים החולקים את דעותיכם, תחומי העניין והערכים שלכם.
• חשיבה אופטימית. אנשים בודדים לעתים קרובות חוששים שהם יידחו כאשר הם פוגשים אנשים חדשים. במקום להתעכב על דברים לא בטוחים, התמקד במאמציך לצאת מחור שחור בודד.