טריקים להתגברות על דחיינות או דחיינות

איך אפשר להתמודד עם דחיינות? בדוק את הטיפים והטריקים הבאים כדי שלא תעבוד עוד על מטלות עד למועד האחרון או המכונה לעתים קרובות לְהִתְמַהֲמֵהַ.

טיפים להתמודדות עם דחיינות (לְהִתְמַהֲמֵהַ)

בעולם הפסיכולוגיה אנשים המתמהמהים נוטים לחשוב שהם זקוקים להרבה זמן כדי להשלים עבודה.

אולי זה נכון, אך מסתבר שההרגל קשור לתפיסת האדם את המשימה, בין אם זה מרגיש קשה ובין אם לא, ולכן הם לא מתרגשים. כתוצאה מכך, הם אוהבים לדחות עבודה שלא אמורה לארוך יותר מדי זמן.

על פי מאמר של אוניברסיטת פרינסטון, הרגלים רעים אלה קשורים קשר הדוק לאופן ניהול זמן וסיבות פסיכולוגיות. בנוסף, עיכוב בעבודה יכול להחמיר גם על ידי מערכת בית הספר או המשרד המחייבת סטודנטים ועובדים לקבל ציונים גבוהים.

לא לדאוג, אתה עדיין יכול להתגבר על הסחבת בדרכים הבאות:

1. התגברות על דחיינות באמצעות הכנת רשימת עדיפויות

דרך אחת להתגבר לְהִתְמַהֲמֵהַ כדי שלא תתמהמה יותר זה להכין רשימת עדיפויות.

אתה יכול להתחיל על ידי ביצוע כל המשימות שיש לבצע. במידת הצורך, הזן את התאריך של כל משרה, כאשר היא הוגשה או נערכה לאחרונה.

בדרך כלל משתמשים בשיטה זו על ידי פרילנסרים שלוקחים על עצמם פרויקטים רבים מחברות שונות. כך תוכלו להעריך כמה זמן כל משימה תארך.

לכל משימה רמת קושי משלה, ולכן עדיף שתאיצו את המשימה 2-3 ימים לפני שהמועד האחרון יגיע.

2. לנהל את הזמן היטב

בנוסף להכנת רשימת עדיפויות, המפתח להתגברות על הדחיינות שלך הוא לנהל את הזמן שלך היטב.

ניהול זמן לקוי הוא לעתים קרובות אחת הסיבות לכך שאתה רגיל לגייס עבודה. ואכן, לא כל שיטות ניהול הזמן יעזרו לך להתגבר על הרגל רע זה.

עם זאת, ישנן מספר טכניקות בהן תוכלו לנסות להיפטר מתכונות לְהִתְמַהֲמֵהַ בתוכך.

לדוגמא, כשאתה מקבל עבודה מספיק גדולה ולוקחת הרבה זמן, פרק את העבודה למספר חלקים.

תחילה תוכלו להתחיל עם דברים קטנים, כמו למשל מה לעשות ואיזה אספקה לקבל כשאתם עורכים אירוע משפחתי גדול.

בצע כל עבודה בהדרגה. במידת הצורך, עשה את מה שאתה חושב שהכי קל, כך שכשאתה מגיע לחלק הקשה ביותר יש לך עדיין מספיק זמן.

3. חפש סיבות להיות מוטיבציה

מציאת סיבות לקבל מוטיבציה מתגלה כדרך אחת להתמודד עם סחבת.

אתה יכול לחפש תירוץ שמניע את עצמו ולהגיע למוח חיובי ופורה, ולקוות שהתוצאות מספקות. בדרך כלל, סיבות מניעות יהיו שונות מביצוע משימה מחשש להיכשל או להכעיס הורה.

שתי הסיבות הללו חזקות למדי, אך הן יכולות להפוך את העסק שלך ללא פרודוקטיבי. לדוגמא, נניח שאתה לוקח על עצמך משימה מחשש להיראות טיפש, אז אתה בוחר לא לשאול שאלות או ללמוד דברים חדשים.

במקום לבסס את כל הפעולות שלך על התחושה הזו, נסה לראות ולהבין אילו סיבות אישיות גורמות לעבודה זו להרגיש קלה.

כמו כן, היפטר מדברים שעשויים לחלק את המיקוד שלך באופן זמני, כגון הטלפון הסלולרי שלך או האינטרנט.

4. העריך את המאמצים שלך

אל תשכח להעריך תמיד את המאמץ שנעשה בכדי שלא עוד "תחביב" דוחה את העבודה לאחר סיום המשימה.

לאחר שנפטרת ממה שמונע ממך לבצע את המטלה שלך ולעשות את זה, תן לעצמך הזדמנות ליהנות מהכיף.

לדוגמא, צפייה בקונצרט, הפעלת קונסולת משחקים או סתם בדיקת המדיה החברתית שלך.

במקום להשתמש בכיף כאבן נגף, תוכלו להשתמש בו כדרך לתגמל עבודה קשה.

לדוגמא, נניח שהסכמת שאחרי שעבדת בהצלחה על מצגת עבור לקוח חדש השבוע, צפייה עם חברים היא ה"מתנה "לה חיכית. בדרך זו, המתנה היא תירוץ ששומר על פרודוקטיביות במשהו.

5. מציאותי

להיות מציאותי כשעושים משהו יכול להיות גם דרך להתגבר על סחבת.

לקוות שהכל מושלם זה בסדר, אבל לצפות ליותר מדי אינו נדיר שמישהו יחכה שהכל יהיה מושלם להמשיך. אם זה לא מושלם, הרצון לסיים את העבודה הופך פחות ופחות מוחלט.

לכן, להיות מציאותי יכול לפחות לגרום לך להיות ממוקדים יותר להיות טובים יותר ממושלמים. משמעות הדבר היא שתוכל להמשיך להילחם ולהתכונן היטב על מנת להישאר מרוכז בהשלמת עבודה טובה יותר.

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות פרודוקטיבי כדי לא לדחות את העבודה יותר, אולי לבקש מאנשים אחרים עזרה זה פיתרון אחר. לפחות, ככה הם יכולים להוות תזכורת עבורך להשלים את המשימה בזמן ובאיכות.

מקור צילום: קריירות האיזון